Дневник питания и тренировок за 28.04.2016

Всем здравствуйте,сегодня так тщательно заполняла,а в результате-немного перебрала.Совсем недавно купила электронные весы-одно удовольствие работать с ними,муж не перестает смеяться,что перед тем как скушать что-то бегу взвешивать,а как иначе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
хлеб рустико	31	79.1	2.3	0.5	15.8
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	25	84	5.5	6.5	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
хлопья геркулес каша	200	144.2	5.8	2.6	24.4
Итого	715	545.7	16.9	24.4	63.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
рекесон(творог)	53	65.2	6.1	4.5	1.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
хамон экстра вареный	30	30.3	5.6	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
хлеб интеграль	16	36.6	1.2	0.2	0.7
сырок плавленый с Са	30	66.6	2.7	5.6	1.4
Итого	584	281.6	22.3	17	4.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
свекольник мой	240	69.8	6.2	3.8	2.9
гречка рассыпчатая*	100	93.7	3.3	2.3	14.9
печень свиная с луком	103	190.9	16.7	11.2	10.2
хлеб интеграль	16	36.6	1.2	0.2	0.7
Клубника, сырая	80	25.6	0.5	0.2	4.5
Итого	1089	416.6	28	17.8	33.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
напиток из овса	200	76	2.6	1.8	0
печенье мария	20	92.2	1.4	2.8	15.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	580	196.4	4.2	4.8	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рекесон(творог)	50	61.5	5.8	4.3	1.5
хамон экстра вареный	26	26.3	4.8	0.7	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	576	87.8	10.6	4.9	1.7
Итого за день	3544	1495.1	80.7	69.4	117.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 28.04.2016 16:34

со временем перестанет. мои уже перестали.

Марина Март 28.04.2016 16:49

Согласна с Олеся Старожил МЗР, привыкнет.

Олеся Старожил МЗР 28.04.2016 16:52

Марина Март, круче другое. иногда взвешиваю на автомате. смотрю на вес. бессмысленным взглядом. ем, а потом напрягаю память чего на весах видела...так как цифру не запомнила. а взвесить это уже на автомате! рефлекс. Широкая улыбка