Дневник питания и тренировок за 26.04.2016

Всем здравствуйте,на меня сегодня напал жор,так всегда происходит передКД,необьяснимое чувство голода,как Вы справляетесь с этим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Морковь желтая	47	14.1	0.6	0	2.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
хлеб рустико	20	51	1.5	0.3	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	75	24	2.3	0	3.7
хамон экстра вареный	44	44.4	8.2	1.1	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	909	427.6	27.3	26.3	19.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
творог**	100	98	11.5	4.5	2.8
печенье мария	16	73.8	1.1	2.2	12.2
Бананы	80	71.2	0.9	0.3	16.2
Итого	826	346.5	15.9	11.9	43.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
огурцы помидоры	150	93.2	2.4	5	9.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	78	153	9.4	12.7	0
Рис белый вареный	90	104.4	2	0.5	22.4
Томатная паста, консервированная, с солью	10	8.2	0.4	0	1.5
хлеб рустико	21	53.6	1.6	0.3	10.7
Итого	849	412.3	15.8	18.5	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Бананы	60	53.4	0.7	0.2	12.1
напиток из овса	200	76	2.6	1.8	0
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	14	47	3.1	3.6	0.3
сыр выдержанный	17	69.4	3.9	5.8	0.4
хлеб рустико	15	38.3	1.1	0.2	7.7
Итого	556	284.1	11.4	11.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хек (Жарка)	72	48.3	9.7	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Клубника, сырая	60	19.2	0.4	0.2	3.4
Итого	497	76.6	10.5	1.3	5.9
Итого за день	3637	1565.3	79.7	74.3	134.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 27.04.2016 00:23

Никак не справляемся. Либо едим и толстеем, а если не хотим толстеть, то не едим и терпим, пока пройдёт.

Марьяна Тихомирова 27.04.2016 00:31

пьем))Воду)

Викодин Гринович 27.04.2016 00:55

Отвлечься на любимое дело. Купить какую-нибудь классную шмотку, чтобы не было желания толстеть)(Как вариант : если вы раньше были худее, и у вас осталась одежда того размера, то подумайте, как было бы замечательно в нее влезть..) Или, если Вы худеете с большого веса и уже прилично сбросили, посмотреть свои старые фото, к примеру. Когда на меня нападает голод, так и делаю с:

Настенька 27.04.2016 02:58

Галин@ написал:
Либо едим и толстеем, а если не хотим толстеть, то не едим и терпим, пока пройдёт.

Согласна, так и есть Хорошо

Abara Kadabara 27.04.2016 09:44

Девочки, а может жор перед КД - это просто игры разума? отговорки, чтоб поесть вдоволь?

Abara Kadabara 27.04.2016 09:46

У меня, например, нападает необъяснимое чувство голода и НЕ перед КД.

Елена Якимова 27.04.2016 09:59

Я пью чай, и еще чай и еще, пока жор не пройдет Широкая улыбка

Ollllchik 27.04.2016 10:02

На меня постоянно нападает жор перед КД. И я даже уже писала об этом в своем посте раньше. И как написала

Елена Якимова написал:
Я пью чай, и еще чай и еще, пока жор не пройдет

Только это спасает Подмигиваю

Lidia Shon 27.04.2016 10:08

Вечером может быть такая проблема. И тут у меня два варианта решения: уйти гулять или лечь спать пораньше.

OD 27.04.2016 10:19

Затягиваю поясок и рот зашиваю, иначе никак С улыбкой

Проще говоря терплю и водой запиваю такие порывы, вроде мне помогает С улыбкой

Мария 27.04.2016 10:56

Abara Kadabara, думаю, у кого как. На мой аппетит КД не влияют вообще. Но я допускаю, что у кого-то все иначе С улыбкой

светлана 27.04.2016 11:11

Спасибо всем за Ваши комментарии и советы,попробую применить все на практике,но когда вижу моего сынишку,смачно жующего печенье,вот тут начинается соблазн....

Abara Kadabara 27.04.2016 11:16

светлана, соблазны нас преследуют со всех сторон))))) Куда ни глянь - вокруг еда, еда....