Екатерина
17.04.2016 00:10
Дневник питания и тренировок за 16.04.2016
Самый большой рейтинг рациона за месяц!)))) хоть и по жирам
недобрала и вообще минимум недоела...но больше не лезло!
Особенно после плотного завтрака!)))уборку и легкую зарядку в
дневник не заносила)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 9.1 | 9.1 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 630.5 | 19.9 | 32.3 | 64.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Триджекс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп |
200
|
61.8 | 4.2 | 3 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты |
60
|
127 | 7.4 | 9.7 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 368.5 | 18.2 | 14.2 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 152.4 | 17.7 | 0.2 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176.6 | 29.7 | 6.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 395 | 295.7 | 34.8 | 7.4 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 357 | 23.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Итого за день | 3386 | 1476.1 | 90.8 | 54.3 | 154.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дарья Кондратьева
17.04.2016 00:34
Молодец! А что такое "триджекс"? И почему в нем 5 ккал безо всяких
БЖУ? это чистый спирт, что ли?
Дарья Кондратьева
17.04.2016 00:36
Случайно зацепилась сейчас глазом за чай ... (из базы, наверняка) у
него, оказывается, калорийность неправильная... эхехех 
халтурщики!
халтурщики! 
anserino
17.04.2016 00:56
Дарья
Кондратьева, а что с ним не так? Просто без сахара чай
Дарья Кондратьева
17.04.2016 01:03
anserino,
да я не про Вас, а про тех, кто продукт в базу вносил коряво. Не
совпадает калорийность с количеством углеводов. Должно быть 4,4
ккал, а не 3,5. Конечно, это копейки, но все же...
anserino
17.04.2016 01:12
Дарья
Кондратьева, а, ясно..
Екатерина
17.04.2016 07:42
Дарья
Кондратьева, триджекс-это витаминный комплекс..к сожалению
кроме энергетической ценности в 5 кал и состава витаминов
и минералов ничего не указано...БЖУ нет...но они мне очень нравятся
до этого был суперджекс- растворимые витамины производства
Белоруссии..мой организм твердую форму не принимает...
Екатерина
17.04.2016 07:44
Дарья
Кондратьева, тут вообще сложно угадать.. Кто-то пьет крепкий ,
а кто-то чуть окрашенную воду)))) та самая погрешность!)))))
