Владимир
22.04.2018 11:37
№13 Все продолжается, НЕ БРОСИЛ! 13-я неделя или 3...
№13
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
13-я неделя или 3 месяца и 1 неделя!!!
- На этой неделе ел все, что хотел - когда хотел, по утрам не завтракал своей любимой овсяной кашей), не брал на работу обеды и перекусы, вместо этого купил шоколадных конфет с орехами и разного трэшака, всю неделю их ел - дал организму оторваться на вкусняшки)! Со следующей недели на здоровую и правильную еду!
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 22.04.18 года: 122,7 кг
- За 13 недель: (минус) 15,9 кг.
- За неделю: (минус) 200 грамм.
- До достижения цели, еще 32,7 кг сбросить!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
13-я неделя или 3 месяца и 1 неделя!!!
- На этой неделе ел все, что хотел - когда хотел, по утрам не завтракал своей любимой овсяной кашей), не брал на работу обеды и перекусы, вместо этого купил шоколадных конфет с орехами и разного трэшака, всю неделю их ел - дал организму оторваться на вкусняшки)! Со следующей недели на здоровую и правильную еду!
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 22.04.18 года: 122,7 кг
- За 13 недель: (минус) 15,9 кг.
- За неделю: (минус) 200 грамм.
- До достижения цели, еще 32,7 кг сбросить!
2
11
Иван Иванов
22.04.2018 12:34
Можно идти в спортзал и параллельно укреплять мышцы
Иван Иванов
22.04.2018 12:37
А сейчас при отсутствии нагрузок на мышцы организм в первую очередь
их и сжигает, а уже потом жир и все такое. Добавьте тренировок и
сохраните мышцы
Дмитрий
22.04.2018 12:45
Поддержу про спортзал. В крайнем случае начать дома, чтобы
разогнать суставы и подготовить мышцы к нагрузкам.
Сергей Ром
22.04.2018 12:50
Как рука?
Владимир
22.04.2018 14:00
Иван
Иванов, полностью с вами согласен, но пока мне еще рано в спорт
зал, заниматься жиробилдингом не готов, а по поводу мышц вы правы
- конечно потери есть, но не настолько чтоб я не смог на
завтрак приготовить овсянку
. Как только
процент жира станет 25 сразу иду. Спасибо вам за совет!
. Как только
процент жира станет 25 сразу иду. Спасибо вам за совет!
Иван Иванов
22.04.2018 14:03
Владимир,
что вас останавливает?
Владимир
22.04.2018 14:03
Сергей
Ром, спасибо! думаю зарастает, 10 мая наверно снимут гипс.
Владимир
22.04.2018 14:09
Иван
Иванов, да, вроде ничего!? наверно свой собственный план
достижения цели, а там цифра 25% жира) да и немного знания
устройства человека)
Сергей Ром
22.04.2018 14:35
Успехов!
Сергей Потапов
22.04.2018 16:55
У спортзала на дефиците есть минусы. Железо вызывает жор, не
аппетит а жор!. Это неизбежно, практически у всех.))
Человеку уже не двадцать)), он не занимался или уже давно не занимался железом и это ни есть хорошо стартовать на дефиците. На дефиците калорий суставы и связки сильно ослаблены и их легко повредить, даже маленькими весами!
Человеку уже не двадцать)), он не занимался или уже давно не занимался железом и это ни есть хорошо стартовать на дефиците. На дефиците калорий суставы и связки сильно ослаблены и их легко повредить, даже маленькими весами!
