№37/2

- Вторая неделя второго этапа моей трансформации, прошла в настраивании себя в спортзал, все для этого сделал) - купил абонемент, составил план тренировок на месяц; собрал сумку в зал)… и все…Такой несерьезный подход к делу, обусловлен полной ..опой на работе, ну все равно я надеюсь, что у меня все получиться и в спортзал я все равно попаду, но орбитрек не забросил и плавлю жирок пока на нем!.

Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
37 неделя это 9 месяцев 1 неделя!!! 
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг?! пока цель 90 кг., при росте 186 см.
На 07.10.18 года: 124,2 кг
- За 37 недели: (минус) 14,4 кг.
- За неделю: (плюс/минус) 0 грамм
- Средняя потеря веса в неделю, за 37 недель: 389 грамм.
- До достижения цели еще 34,2 кг сбросить

№36/1

- Первая неделя второго этапа, моей трансформации, прошла в предвкушении похода в спортзал, купил абонемент, составил план тренировок на месяц; собрал сумку в зал … и все это за неделю, а да, от ожидания, минусанул еще 100 грамм.

Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
36 неделя это 9 месяцев!!! 
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг?! пока цель 90 кг., при росте 186 см.
ЦЕЛЬ: бросить вредные привычки и добиться отражения в зеркале которое мне нравится, времени для достижения цели немерено!
На 30.09.18 года: 124,2 кг
- За 36 недели: (минус) 14,4 кг.
- За неделю: (минус) 100 грамм
- Средняя потеря веса в неделю за 36 недель: 400 грамм.
- До достижения цели еще 34,2 кг сбросить

№35
КОНЕЦ ПЕРВОГО ЭТАПА, ДА ЗДРАВСТВУЕТ ВТОРОЙ!!!

Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
35 неделя это 8 месяцев и 3 недели!!! 
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг?! цель 90 кг., при росте 186 см.

ЦЕЛЬ: бросить вредные привычки и добиться отражения в зеркале которое мне нравится, времени для достижения цели немерено!
Цель разбита на три этапа:
- Этап 1: смогу ли бросить жрать всякую дрянь перейдя на ЗОЖ и доказать себе, что кость у меня не широкая, ну и конечно бросить курить, курить бросить так, чтоб о сигарете не вспоминать, а курящему рядом, хотелось дать пенка под зад и в завершение конечно набрать вес который смог сбросить с таким трудом (начало 21.01.18 г. - выполнено к 23.09.18 г.)
- На преодоление первого этапа понадобилось 35 недель это почти 9 месяцев, по весу минус -23,8 кг, но дойдя к завершающей фазе (бросить курить) набрал +9,5 кг., на текущую дату по весу -14,3 кг.; шея: -2,5 см.; обхват груди: -11 см.; обхват под грудью -4 см.; обхват талии: -10,5 см.; обхват живота на уровне пупка: -15,5 см.; обхват бёдер (ягодиц) -11,5 см.; бедро -8 см.
Переходя ко второму этапу, даже не сомневаюсь в его необходимости и целесообразности, за девять месяцев я не только сбросил лишние килограммы и сантиметры я бросил курить, а курил я 23 года по две пачки в день – это самое большое достижения на первом этапе. Было конечно все, и желания бросить; были такие зажоры, что неприлично писать о них - по несколько дней, но тем не менее не бросил и двигаюсь дальше, чего и вам желаю если остановились или еще думаете о целесообразности начать «жить по новому».
- Этап 2: поняв, что с широкостью кости у меня все в порядке, а ЗОЖ это вкусно и полезно, продолжить закреплять успех первого этапа, но с добавлением спортзала. Спортзал три раза в неделю без фанатизма, так сказать изучать базовые упражнения, итд... в дни когда нет спортзала обязательно 30-40 минут орбитрека или пешие прогулки перед сном 10000 шагов и конечно по воскресеньем зажор, завершением второго этапа считать вес в 90 кг. (начало 24.09.18 г. - в процессе)
- Итак начинаю новый этап с 24.09.18 года с такими данными:
Вес 124,3 кг.; Обхват шеи 48,5 см; Обхват груди 131 см; Обхват под грудью 125 см; Обхват талии 121,5 см; Обхват живота (на уровне пупка) 120,5 см; Обхват бёдер (ягодиц) 113,5 см; бицепс, трицепс 34,5 см; предплечье 31 см.; бедро 66
- Этап 3: Говорят, что совершенству нет предела. Но это вопрос скорее психологический и философский… до него нужно еще дойти…

На 23.09.18 года: 124,3 кг
- За 35 недели: (минус) 14,3 кг.
- За неделю: (плюс) 3,3 кг.
- Средняя потеря веса в неделю 408 грамм.
- До достижения цели еще 34,3 кг сбросить

№33
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
33 неделя или 8 месяцев и 1 неделя!!!

- Ну что, неделя как не курю , раньше в день скуривал по две пачки! Зато, как награда прилет по весу +4,2 кг за неделю. Врать не буду, каждый раз желая закурить я заедал, а заедал я всем, что было под рукой, а под рукой как назло всегда были всякие вкусняшки  эти самые вкусняшки я заранее покупал , закон «сохраненья» - если где-то убывает, значит где-то прибывает, полностью мной подтвержден 
Никотиновые «ломки» уже позади, с понедельника в режим ПП и в спортзал !
 
На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю, но знаю точно, что то, что я вижу в зеркале меня не устраивает!

На 09.09.18 года: 119 кг
- За 33 недели: (минус) 19.6 кг.
- За неделю: (плюс) 4,2 кг.
- Средняя потеря веса в неделю 593 грамм.
- До достижения цели еще 29 кг сбросить

№32
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
32 неделя или 8 месяцев!!!

- Процесс мало-помалу идет. В достижении основной цели, есть несколько промежуточных, одна из них - это бросить курить. Говорят когда бросаешь курить резко начинаешь набирать вес, вот и посмотрим. Хотя от всего происходящего в эти дни в Донецке, хочется бухать…

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю, но знаю точно, что то, что я вижу в зеркале меня не устраивает!

На 02.09.18 года: 114,8 кг
- За 32 недели: (минус) 23,8 кг.
- За неделю: (минус) 700 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 744 грамм.
- До достижения цели еще 24,8 кг сбросить

№31
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
31-я неделя или 7 месяцев и 3 недели!!!

- Полтора месяца ПЛАТО вроде позади, наконец, вес сдвинулся. Пересмотрел продукты питания и немного подкорректировал в сторону уменьшения углеводов, а клетчатку добавил.

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю, но знаю точно, что то, что я вижу в зеркале меня не устраивает!

На 26.08.18 года: 115,5 кг
- За 31 неделю: (минус) 23,1 кг.
- За неделю: (минус) 1 кг.
- Средняя потеря веса в неделю 745 грамм.
- До достижения цели еще 25,5 кг сбросить

№30
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
30-я неделя или 7 месяцев и 2 недели!!!

- ПЛАТО, вот и я его ощутил в полной мере, уже целый месяц ОДИН килограмм гоняю туда сюда, тушка адаптировалась к суровым условиям, излишков воды больше нет, а жир пока остается на своем месте. Ну ничего, буду продолжать и дальше корректировать питание и скоро подключу еще и спортзал, думаю результат будет, тем более, что меня это не раздражает и не напрягает, а еще больше заводит, ведь все что я делаю, я делаю для себя, и время до достижения цели у меня уйма, как говорят – «тише едешь. дальше будешь»…

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или
отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю!

На 19.08.18 года: 116,5 кг
- За 30 недель: (минус) 22,1 кг.
- За неделю: (плюс) 200 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 736 грамм.
- До достижения цели еще 26,5 кг сбросить

№27, №28, №29

Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
29-я неделя или 7 месяцев и 1 недели!!!

- И так вернулись из отпуска домой, три недели пролетели как один день, как говорят – «отдыхать не работать». Питаться старался конечно правильными продуктами, но по фруктам конечно прошелся плотно, да и чего греха таить пивко с рыбкой тоже было, были и сладости (в меру) местного приготовления, вообще было все))), без весов и подсчета КБЖУ. Ехал домой и думал сколько + по весам, приехал и сразу взвешиваться и Оооо, чудо всего 200 грамм! Я доволен в двойне и вес не набрал и хорошо отдохнули!!! С понедельника опять на рельсы #ПП и к новым промежуточным целям!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или
отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю!

На 12.08.18 года: 116,3 кг
- За 29 недель: (минус) 22,3 кг.
- За три недели: (плюс) 200 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 769 грамм.
- До достижения цели еще 26,3 кг сбросить

Удачи всем в достижении своей цели!

№26
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
26-я неделя или 6 месяцев и 2 недели!!!

- Неделя прошла в суете по работе, нужно подтянуть хвосты, уши…чтоб при возвращении на работу не было мучительно больно - ведь с 23 июля я в отпуск))). Едем с семьей в Крым, Гурзуф, просто загорать бить баклуши и есть всякие вкусняшки))),  наплевав на ЗОЖ и режим питания. Заодно и посмотрю, что получиться у меня без контейнеров, весов и ведения журнала по БЖУ. 

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или
отражения в зеркале?! или… еще 28 «или». Еще думаю!

На 22.07.18 года: 116,1 кг
- За 26 недель: (минус) 22,5 кг.
- За неделю: (минус) 100 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 865 грамм.
- До достижения цели еще 26,1 кг сбросить

орбитрек в действиипот градом