Владимир
12.08.2018 17:01
№27, №28, №29

Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
29-я неделя или 7 месяцев и 1 недели!!!

- И так вернулись из отпуска домой, три недели пролетели как один день, как говорят – «отдыхать не работать». Питаться старался конечно правильными продуктами, но по фруктам конечно прошелся плотно, да и чего греха таить пивко с рыбкой тоже было, были и сладости (в меру) местного приготовления, вообще было все))), без весов и подсчета КБЖУ. Ехал домой и думал сколько + по весам, приехал и сразу взвешиваться и Оооо, чудо всего 200 грамм! Я доволен в двойне и вес не набрал и хорошо отдохнули!!! С понедельника опять на рельсы #ПП и к новым промежуточным целям!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или
отражения в зеркале?! еще 28 «или»… Еще думаю!

На 12.08.18 года: 116,3 кг
- За 29 недель: (минус) 22,3 кг.
- За три недели: (плюс) 200 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 769 грамм.
- До достижения цели еще 26,3 кг сбросить

Удачи всем в достижении своей цели!
Владимир
12.08.2018 14:28
№26
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
26-я неделя или 6 месяцев и 2 недели!!!

- Неделя прошла в суете по работе, нужно подтянуть хвосты, уши…чтоб при возвращении на работу не было мучительно больно - ведь с 23 июля я в отпуск))). Едем с семьей в Крым, Гурзуф, просто загорать бить баклуши и есть всякие вкусняшки))),  наплевав на ЗОЖ и режим питания. Заодно и посмотрю, что получиться у меня без контейнеров, весов и ведения журнала по БЖУ. 

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: идеальный вес?! или 90 кг.?! или процент жира?! или
отражения в зеркале?! или… еще 28 «или». Еще думаю!


На 22.07.18 года: 116,1 кг
- За 26 недель: (минус) 22,5 кг.
- За неделю: (минус) 100 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 865 грамм.
- До достижения цели еще 26,1 кг сбросить
  • Нравится 3
Владимир
19.07.2018 23:30
орбитрек в действиипот градом
  • Нравится 2
Владимир
15.07.2018 13:22
№25
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
25-я неделя или 6 месяцев и 1 неделя!!!

- Постепенно осваиваю орбитрек, перешел на 25 минут (это примерно 7 км) через день пока на минимальных нагрузках, советую всем, ощущения после занятия супер, уставший, мокрый от пота, но ДОВОЛЬНЫЙ !!!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг. или процент жира?! Еще думаю!
На 15.07.18 года: 116,2 кг
- За 24 недели: (минус) 22,4 кг.
- За неделю: (минус) 900 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 896 грамм.
- До достижения цели, еще 26,2 кг сбросить!
  • Нравится 3
Владимир
08.07.2018 20:47
№24
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
24-я неделя или 6-й месяц!!!

- Наконец-то подключил орбитрек к ЗОЖу, ощущение скажу я вам непередаваемые!
Выставил себе 30 минут на 4 нагрузке из 12 – «я ж сильный мужчина)», и через 10 минут сдулся, физическая подготовка оказалась желать лучшего))), на следующий раз поставил на самую минимальную нагрузку и на 20 минут. С меня пот лился как из под крана, за установленное время прошел-пробежал 5340 км. (такое расстояние показал тренажер), максимальный пульс был 136 ударов, решил пока оставить 20 минут занятий через день постепенно добавляя нагрузку и время.
Если есть желания дать совет как качественней заниматься на орбитреке - давайте, от умных советов не откажусь!

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг. или процент жира?! Еще думаю!
На 08.07.18 года: 117,1 кг
- За 24 недели: (минус) 21.5 кг.
- За неделю: (минус) 0,3 грамм.
- Средняя потеря веса в неделю 516 грамм.
- До достижения цели, еще 27,1 кг сбросить!
Владимир
01.07.2018 18:47
№23
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
23-я неделя или 5 месяцев 3 недели!!!

- Неделя суетная и не придерживался графика питания, возможно были и переборы по БЖУ, да еще и температура за бортом 38-40 градусов , воды выпито море…, опять ПЛЮС по весу, если честно качели уже надоели, вес уходит очень медленно, скорее всего пришло время подключать ФИЗО, просто ПП и ЗОЖа уже мало, тушка требует перемен!
Теперь о целях - дойти до 90 кг и в спорт зал обрастать мышцой оказались не верными, скорее всего нужно уже сейчас подключать кардио и работать с собственным весом на начальном этапе. Что касается цели по весу, все-же не вес важен а процент жира в тушке? - на что нужно держать ориентиры? Кто что думает? Жду ваших советов.

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг. или процент жира?! Еще думаю!
На 01.07.18 года: 117,4 кг
- За 23 недели: (минус) 21.2 кг.
- За неделю: (плюс) 0,6 грамм. 
- До достижения цели, еще 27,4 кг сбросить!
Владимир
24.06.2018 08:00
№22
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
22-я неделя или 5 месяцев 2 недели!!!

- вес и объемы уходят, не так быстро как хотелось, но самое главное уходят! Орбитрек пока использую как вешалку для штанов в ночное время), но на этой неделе обязательно начну использовать его по назначению! 

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 24.06.18 года: 116,8 кг
- За 22 недели: (минус) 21.8 кг.
- За неделю: (минус) 0,8 грамм. 
- До достижения цели, еще 26.8 кг сбросить!
  • Нравится 6
Владимир
21.06.2018 21:54
Калорийность - 103.1 кКал; белки - 19 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 590 г
Кабачок (Запекание) 310 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 78 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриное филе 600 грамм, кабачок 300 грамм, лук репчатый 100 грамм, чеснок 2-3 зубчика, порезать и измельчить в блендере до однородной массы. Затем добавить одно яйцо, соль, черный перец по вкусу. Все перемешать и выложить в форму, запекать при 180 градусах до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 103.1 кКал 6.12%
Белки 19 г 25%
Жиры 1.9 г 3.17%
Углеводы 2.4 г 1.14%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 73.6 г 3.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.3%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
5.9%
Холин
5.3%
B5
3.9%
B6
4.1%
B9
2%
B12
1.8%
C
3.7%
D
2.3%
E
0.9%
H
4.8%
К
0.3%
PP
34.3%
K
12.1%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
15%
Na
24%
Ph
17.1%
Cl
21%
Fe
8.5%
I
4.9%
Co
90.3%
Mn
3.2%
Cu
8.9%
Mo
14.4%
Se
6.2%
F
2.8%
Cr
41.1%
Zn
10.6%
Владимир
17.06.2018 22:09
Друзья поделитесь своими завтраками кто что ест, но только меня интересуют друзья сидящее на ПП и ЗОЖе с результатом.
Вот мой, уже на протяжении пяти месяцев, считаю его оптимальным для себя. 
И так! 
Овсянка обычная для варки, не в коем случае для быстрого приготовления, насыпаю 60 грамм, щепотка соли и заливаю только что вскипяченной водой, воды для пропарки необходимо добавить столько, чтоб вода слегка прикрыла овсянку, тогда она получается рассыпчатой и не превращается в клейстер, впрочем каждому свое, дело вкуса, накрываю тарелкой и жду 15 минут. 
Омлет из трех яиц: три яйца разбить в тарелку добавить три столовые ложки холодной кипяченой воды и щепотку соли, все это взбить и вылить на антипригарную сковороду без масла, накрыть крышкой и снять с огня когда ваш омлет поднимется, примерно минут 5-7.
Брынза нежирная 0% - 40 -50 грам.
Ну и конечно кофе без сахара.
Владимир
17.06.2018 18:35
№21
Информация из моей новой жизни, начатой 21.01.2018 года!
Все продолжается, НЕ БРОСИЛ!
21-я неделя или 5 месяцев 1 неделя!!!

- Так и не начал заниматься на орбитреке, но на этой неделе думаю начать)

На момент старта 21.01.18 года вес: 138,6 кг.
Идеальный вес 83,2 кг., при росте 186 см.
Цель: 90 кг., и в спорт зал, обрастать мышцой!
На 17.06.18 года: 117,6 кг 
- За 21 неделю: (минус) 21 кг.
- За неделю: (минус) 1,2 кг. 
- До достижения цели, еще 27,6 кг сбросить!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ