Дневник питания и тренировок за 09.10.2017

Первый ("голодный" день Английской диеты. Начальный вес 99,6 кг. Это жесть, весь день я придерживалась рекомендуемого питания, к вечеру заболела голова, общая слабость, трудно засыпать на голодный желудок. Грамотное распределение рациона очень важно. Я выбрала эту диету, потому что один раз она мне очень помогла, и это самая эффективная диета для уменьшения объема желудка. Есть противопоказания. Это мой личный выбор, который я никому не навязываю. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
1050
556.5 30.5 26.3 42
Отруби ржаные
16
18.3 2 0.5 1.4
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
98
205.8 4.8 1 43.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 58
Ирина Миронюк 11.10.2017 09:34
Анастасия Верховская написал:
и это самая эффективная диета для уменьшения объема желудка.

у меня вопрос как 2,364 кг еды можно уменьшить желудок? .как по мне его так можно только раздразнить   уж если уменьшить то нужно взять что то калорийное его будет мало вот например 100 гр колбасы 500 калорий хлеб 100 гр - 250 калорий сыр 100 гр-350 калорий  итого 300 гр -1050 калорий .гляди и голодными небыли бы 
Ирина Миронюк 11.10.2017 09:38
Ирина Миронюк написал:
колбасы 500 калорий

колбасы 100 гр -500 калорий 
Ксения 11.10.2017 09:39 Нравится 1
Зачем?
Елена Радость 11.10.2017 09:48 Нравится 4
Я так извращалась над собой, но больше недели не выдерживала( А потом плавно-незаметно начинаешь есть ОЧЕНЬ МНОГО((( Так что лучше сбалансированного питания ничего нет! Питайтесь на свои 1500-1600 калорий разнообразно и вкусно и похудеете неотвратимо и навсегда!
Ирина Миронюк, естественно все это было съедено не за один прием пищи. А растянуто на весь день. Мне так было проще заполнять, прошу прощения.
Елена Радость, голодных дней всего два, потом начнется чередование белковых и овощных. Согласна насчет сбалансированного питания. 
Мария Ивор 11.10.2017 09:59 Нравится 1
Сама худею с большого веса, но только сейчас после полугода активного образа жизни я поняла, что любая диета не эффективна без спорта.
Елена Радость 11.10.2017 10:08 Нравится 6
Мария Ивор, могу с Вами поспорить - ни один спорт не эффективен без диеты! Сколько бы я ни повышала активность в прошлой жизни, без контроля питания все усилия похудеть проходили даром((((
Выдра 11.10.2017 10:19 Нравится 1
Анастасия Верховская написал:
один раз она мне очень помогла

Вы отдаёте себе отчёт, что сейчас вы наступите на те же грабли. И через некоторое время скажете, что-то вроде "Хорошая диета, мне помогла! Поэтому стартую с веса большего, чем был до неё". Про эффект йо-йо вы же знаете, так что такие драконовские ограничительные меры ни к чему хорошему не приведут.
Это моё мнение, не навязываю.
Елена Никитина 11.10.2017 10:56 Нравится 4
Анастасия Верховская написал:
что один раз она мне очень помогла

говорят, мудрость приходит с возрастом ..увы..иногда возраст приходит ОДИН
Ксения 11.10.2017 11:00 Нравится 6
Анастасия Верховская, Два вопроса -  Зачем Вам диета, если Вы на МЗР? 
Зачем Вы это выкладываете здесь на ресурсе МЗР, где все как раз построено на основе избегания каких-либо диет и диеты, в принципе, не приветствуются?
Будете сейчас рассказать, что выложили только для себя, ибо это Ваш блог? Значит, либо вообще не читали интерактивный курс, либо плохо читали. Все, что выкладывается в блог, выкладывается на суд общественности, ибо видит вся лента. Если желаете вести личные записи, то их можно сохранять в черновиках тогда лента и пользователи их не увидят.
Итак, зачем?
Ксения 11.10.2017 11:00
Елена Радость, Плюсую, именно так и никак иначе)
НеОна 11.10.2017 11:00 Нравится 1
Мария Ивор
Мария Ивор написал:
что любая диета не эффективна без спорта.

диета без спорта, вполне эффективна и прекрасно работает, а вот спорт без диеты - это пустая трата времени)) ... из личного опыта   , да и не только моего )))
Kristina (Корпорация ZLO) 11.10.2017 11:01 Нравится 3
Хороша диета только та, которая и диетой-то не является, а образом жизни. То есть, изменения в рационе на всю жизнь. Вот, допустим, если бы у вас обнаружился бы диабет. Или там аллергия на любимый тортик. Жуткая, до отёка Квинке. Или индуизм какой, с помыванием головы коровьей мочой. На всю жизнь.
Всё остальное - суета и дребедень. Аглицкие диеты, японские диеты, немецкие диеты... Всё, в описании чего упомянуто, что она на неделю, две, три, а потом надо выключить, - выключается и идёт лесом сразу, не начавшись. Кефирные диеты, гречневые длиеты, яблочные диеты... все, все лесом. Строем, с немецкими маршами, под них идти хорошо.
Анастасия Верховская 11.10.2017 11:04 Нравится 1
Елена Никитина, я не тупая, почему вы навесили ярлык? Вы меня знаете? Мой образ жизни, мои отношения с едой и т.д.? Зачем переходите на личности? После первого раза я успела родить двух детей, прошло почти пять лет.
Мария ИворЕлена Радость, согласна нужна и диета и спорт. Спорт подключу после диеты.
Выдра, да про эффект набора веса после голодовки я знаю. После первого опыта прошло около пяти лет и я родила двоих детей, поменялось очень много и в питании и в образе жизни.
НеОна 11.10.2017 11:12 Нравится 1
знаю я эту диету)),  оно Вам надо? ешьте в пределах своего коридора калорийности и всё будет,  как надо))
Анастасия Верховская 11.10.2017 11:12 Нравится 1
Ксения Ляховская, для меня это толчок. В психологическом и физическом смысле Нет, я не считаю что это мои личные записи, принимаю суд общественности, именно поэтому я написала что это мой личный выбор и я никому ничего не навязываю, что есть противопоказания. Я давно зарегистрирована на МЗР, уважаю и принимаю этот метод. Но без такого толчка МОЯ сила воли не запускается. Выложила эти записи с целью поделиться опытом, организовать себя и т.д. Я НЕ ПРОПОГАНДИРУЮ ГОЛОДАНИЕ!!!
Елена Никитина 11.10.2017 11:14
Анастасия Верховская написал:
я не тупая, почему вы навесили ярлык?

заметьте, это не я сказала и ярлык вы на себя сами навешиваете.. Где мудрость, где тупость ??  Решать только вам по-ходу.. Но результаты у вас за год "ВПЕЧАТЛЯЮЩИЕ"
Kristina, я согласна с вашим мнением отчасти. Я выбрала эту диету как способ перестроить организм и свои пищевые привычки. В рамках этой диеты не подразумевается что вы вернетесь к своему прежнему рациону когда она закончится. Так же выход из нее тоже постепенный с последовательным добавлением других продуктов.
НеОна 11.10.2017 11:16
Елена Радость, абсолютно верно!!))  :k:
Ксения 11.10.2017 11:21 Нравится 3
Анастасия Верховская, Жаль...Этот толчек  в 95%  случаев приводит к срыву...Хорооооошему такому срыву, когда ешь, ешь, ешь и не можешь остановиться. И одна только мысль о каких-либо ограничениях в еде приводит лишь к новому набегу на холодильник. 
Елена Никитина, согласна результаты совершенно не впечатляют, и поэтому я хочу их изменить.
Ксения Ляховская, я думаю время покажет. Но вы правы куча таких историй.
Ольга Прокопенко 11.10.2017 11:29 Нравится 3
Ксения Ляховская, Ксения, девушка здесь уже полтора года, свободный выбор свободного человека 
Stas Chertkov 11.10.2017 11:31 Нравится 1
Мария Ивор
любая диета не эффективна без спорта

Я сбросил 20 кг почти не двигаясь , заниматься  спортом опасался  из за высокого веса и плачевного состояния организма .
Только   не давно  стал упражняться  с  гантелями  .
Лет 10 назад пытался похудеть , бегал и ходил в качалку , больше 2-3 кг не уходило
Но если   вам спорт помогает  похудеть , то это здорово  
Елена Никитина 11.10.2017 11:32 Нравится 2
Анастасия Верховская, ну как "наиграетесь в диеты", так поговорим.. Каждый САМ на своих граблях..кто-то в лоб разок получает и "хорош", а кто-то прям лезгинку танцует
Ксения 11.10.2017 11:35
Ольга Прокопенко, Я тут тоже почти два года. С МЗР смогла скинуть 21 кг. Вот счас что-то ну совсем туго))) Не хотят мои кг меня покидать. Но я же знаю кто в том виноват. Ага))) Моя собственная мося, которая то там, то сям таки перехватывает что-то сверх дневника..)))) Печаль
Ксения 11.10.2017 11:35
Ксения 11.10.2017 11:36
Ксения Ляховская написал:
толчек

толчОк, пардон....
Елена Никитина, вы скептичны и агрессивны немножко, я вас понимаю, я тут много таких же историй как у меня читала. 
Елена Никитина 11.10.2017 11:58 Нравится 1
Анастасия Верховская написал:
вы скептичны и агрессивны немножко,

я не агрессивна, просто здесь не просто так и если есть ЖЕЛАНИЕ-найдутся возможности, НЕТ желания-то всевозможные "пляски с бубнами" и отговорки.. А по поводу скептицизма?? Это из серии: "А Васька слушает и ест" И это я про себя.. Вот когда жизнь "припирает" (правда, не у все и ЭТО срабатывает), то быстро шоры с глаз падают и самообманом заниматься не хочется..А результаты?? Ну у меня в блоге есть пару топиков, я "разбор полетов" всегда с себя начинаю.. Считаю "критикуешь-предлагай", а не вот пустое "бла-бла"..
Людмилка 11.10.2017 12:25 Нравится 1
Анастасия Верховская, зря вы это делаете, при таком весе надо учится правильно есть, а не морить себя голодом, от этого пользы никакой  Выкладывать на всеобщее обозрение не надо. Жизнь долгая и ничего не поможет, если не будете правильно есть всегда , каждый день. МЗР как раз помогает перейти на ПП и заодно худеть без напряга. 
Елена Радость 11.10.2017 12:42 Нравится 1
Анастасия Верховская, спорт подключайте тогда, когда вам действительно этого захочется! Когда Ваш организм начнет просить Вас его нагрузить посильнее)))))
Людмилка, учится правильно есть действительно нужно. Я как раз хочу к этому прийти, есть правильно и главное в МЕРУ каждый день.
Елена Радость, хорошо, обязательно.
Выдра 11.10.2017 12:58
Анастасия Верховская, вот именно, что многое поменялось. Возможно выход из этих ограничений не будет так прост, как тогда. Возможно, теперь организм отреагирует по-другому на сами ограничения.
Вы тут писали про 
Анастасия Верховская написал:
мои отношения с едой

До перестроения пищевых привычек, кажется, стоит разобраться с психологией.
А если говорить именно про привычки, то жесткие ограничительные диеты - это вредная привычка! А вы её с таким рвением оберегаете.
Людмилка 11.10.2017 13:02 Нравится 1
Анастасия Верховская, мне сайт очень помог сбросила 15 кг, два года удерживаю вес, надо конечно еще 10 сбросить, но радует, что сбросила и могу новый вес контролировать, но худела без диет, просто свою обычную еду уменьшила и соблюдала зелененькие полоски по ккал и БЖУ . Не бойтесь пользуйтесь МЗР , не спешите сбрасывать быстро это не поможет.
НеОна 11.10.2017 13:09 Нравится 3
Ксения Ляховская, Ксень, привет! Ты еще не устала вести беседы душевные и давать добрые советы? Вспомни, как Леовит обсуждали тут и что? Каждый сам прыгает по своим граблям)) Понимаю, что хочется, как лучше, а выходит-то, ты сама знаешь как ))) Пусть человек пробует, начинает хотя-бы с этого ..) 
Наталья Данина 11.10.2017 13:33 Нравится 1
Ксения Ляховская, При соединяюсь к вопросу.
Выдра, возможно отреагирует по-другому. С психологией я уже разобралась, но спасибо за мнение, иногда причина кроется именно в этом. Я не планирую вводить жесткую ограничительную диету в свою привычку.
Ксения 11.10.2017 14:25
НеОна, Да я уже отошла. Спросила, услышала ответ и пошла шинковать капустень. Нужна же будет зимой закусь под 7-8 литров черноплодной настойки)))
НеОна 11.10.2017 14:29 Нравится 2
Ксения Ляховская, вот лучше займись полезно-приятными делами)) не поднимай картизол )) а то он голод вызывает))))))))
Ксения 11.10.2017 14:39
НеОна, умаялась я...пора б и пообедать, а то и забыла, что организм кормить  надо
НеОна 11.10.2017 14:43 Нравится 1
Ксения Ляховская, ну ты чтооо)) война войной, а обед - по расписанию))
Наталья Данина 11.10.2017 15:12 Нравится 2
Ксения Ляховская, хороша закуска - квашена капустка и подать не стыдно, и сожрут не жалко  Да и настойку зимой - класс!
Ксения 11.10.2017 15:32
НеОна, Что за незадача) Поела- в сон потянуло)
Ксения 11.10.2017 15:34
Наталья Данина, у нас вся семья капустку очень уважает) Жаль, погреба нет...(( Хранить особо негде. Можно бы и на балконе, но там температура не пойми какая..А холодильник и так забит всякими банками под завязку. 
Наталья Данина 11.10.2017 15:45 Нравится 1
Ксения Ляховская, мы тоже очень любим всем семейством и квашеную, и в салат, и маринованную со свеклой, солянки и т.д. А квасили раньше по 40 кг в огромный бачок. На балконе хранили, он застеклен, но если передавали сильный мороз, то бачок укрывали старыми шубами. Сейчас с этим проблем нет, как переехали в свой дом, то капусту могу достать из погреба свежую, заквасить в банке трех литровой, большим количеством и с бочком - пройденный этап. 
Ксения 11.10.2017 16:05
Наталья Данина, сча начну мечтать.... Вот наваришь картошечки горяченькой. К ней маслица подсолнечного ароматного. Да и как раз капусточки квашеной хрустящей. А еще можно кусочек жирной селедочки к этому, да со слезой, да любовно зеленым лучком припорошенной. Да одну маленькую запотевшую рюмочку водочки (в нашем случае настойки) для дижестиву....) 
Выпьешь, закусишь, глаза закроешь, выдохнешь! Хорошо то как, Господи!))
Тамара Леонова 11.10.2017 16:15 Нравится 1
Ксения Ляховская, Как же все это вкусно  и просто,главное про весы не забыть и не перебрать!
Наталья Данина 11.10.2017 16:18 Нравится 1
Ксения Ляховская, Мдя.................
Олег Олег 11.10.2017 16:20
Большое спасибо за рекомендации!
Ксения 11.10.2017 16:30
Тамара ЛеоноваНаталья Данина, Ну поэтому- это очень редко и чаще в мечтах))
НеОна 12.10.2017 02:40
Ксения Ляховская, поработала, поела и расслабон пошел)) 
Оля N 12.10.2017 13:22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ