Народ, есть ссылки на занятия бодифлексом или чем-то подобным. Или пилатес. Что-нить лайт, короче. Не могу найти НОРМАЛЬНЫХ ссылок, где ТОЛЬКО упражнения, а не болтовня тренеров. Нужен комплекс на 20-30мин. Пересмотрела несколько вариантов, но во всех тренер 5мин. объясняет, как делать, 1мин делает и т.д. Это правильно, для первого раза, но если делать каждый день, то сума сойдёшь слушать объяснения. 

Кто знает, как изменить калорийность рациона? Программа рассчитала мне 1335ккал Это реально очень мало. Я в день "поедала" ок.3000 Тут многие пишут, что голодать вредно, вес тормозится и пр. И, в результате, калорийность снижается более чем в два раза. Как поменять на 1500-1600 ? Вопрос не в том, что я голодаю. а в том, что такой жёсткий рацион отразится на здоровье.

Скажите, варю утром обыкновенную овсянку из хлопьев, на воде без соли и сахара.
И что ей соответствует? Разница вообще не понятна? Если хлопья просто варишь без слива =340 ккал,
а если те же хлопья варишь не просто так, а в виде каши =105 ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая), г		346.4 ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г		105 ккал

И ещё - что за цифры после названия блюда? "Геркулес 1-280", например?

и ещё не понятно почему так странно считается вода? я "напила" за день (вместе с супом, чаем и пр.) 1.800млл, а программа 2.700 Я понимаю, что есть вода и в продуктах, но не 800млл ?? Может дело в том, что миллитры и граммы воды по-разному рассчитываются?

Народ, скажите, где почитать про расчёт калорийности не отдельных продуктов, а блюд? Ну там салата... или супа или пирога? (если нет аналогов в базе)? И потом, если рассчитывать "сухие" калории, то потом вода прибавляется... в процессе готовки меняются свойства продуктов, вода выпаривается и пр. КАК это всё рассчитывать !!???

Хотела уточнить такой момент, а этот сайт, эта программа бесплатная или платная? Читаю разные коменты и пр. и иногда проскальзывают непонятные слова, типа: "перешла на мпз, но не удалось "оплатить весь год сразу" и ещё где-то подобное мелькало...

Разбираюсь с заполнением дневника. Я правильно поняла, что если заношу продукты, которых нет в базе, то программа считает только бжу и не может дать рекомендаций о "полезности" рациона, скорректировать микроэлементы? А как же тогда быть??, ведь можно строго подсчитывать калории, но наносить вред нехваткой к.л. важных витаминов и пр.