Калорийность Цикорий порошок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.1% 28000 г
Углеводы 81.7 г 219 г 37.3% 13.3% 268 г
Пищевые волокна 32.2 г 20 г 161% 57.5% 62 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 7.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 286 мкг 900 мкг 31.8% 11.4% 315 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин В4, холин 12.8 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3906 г
Витамин В5, пантотеновая 1.16 мг 5 мг 23.2% 8.3% 431 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 110 мкг 400 мкг 27.5% 9.8% 364 г
Витамин C, аскорбиновая 24 мг 90 мг 26.7% 9.5% 375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.26 мг 15 мг 15.1% 5.4% 664 г
Витамин К, филлохинон 297 мкг 120 мкг 247.5% 88.4% 40 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 8.9% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 420 мг 2500 мг 16.8% 6% 595 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 3.6% 1000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.7% 1333 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 1.3% 2889 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 2.1% 1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.8% 2000 г
Марганец, Mn 0.43 мг 2 мг 21.5% 7.7% 465 г
Медь, Cu 3 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18333 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 1.462 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Цикорий порошок составляет 280 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 81.7 г -%
Пищевые волокна 32.2 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИКОРИЙ ПОРОШОК

Цикорий порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B9 - 27,5 %, витамином C - 26,7 %, витамином E - 15,1 %, витамином K - 247,5 %, витамином PP - 25 %, калием - 16,8 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен Цикорий порошок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цикорий порошок калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цикорий порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Цикорий порошок
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты