Елена
09.01.2017 13:51

Дневник питания и тренировок за 09.01.2017

Всех приветствую! Не могу не похвастаться сегодняшним своим дневником. Первый раз такая удача))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
каша овсяная
200
116.2 5.4 4 14.6
Хлеб белый
25
66.3 1.8 0.7 12.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
62 2 4.4 3.4
Мой кофе
100
8 0.6 0.6 0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
23
138.5 4.9 12.7 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Суп из щавеля
230
95.7 5.8 5.3 6.2
Отруби ржаные
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Треска (Припускание)
90
53.3 12.4 0.5 0
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка)
80
83.8 12.6 1.7 4.2
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
80
89.6 1.9 0.7 18.8
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
30
9.5 0.4 0 1.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 13
  • Комментарии 21
Lyuda Lyudmila 09.01.2017 13:54
Какой высокий рейтинг!  Еще бы зеленого чайку попили и было бы 100%.
Поздравляю!
Елена 09.01.2017 14:01 Нравится 2
Lyuda Lyudmila, вот как-то не очень его люблю, но готова иногда пить, только уже задавалась вопросом как его записать в дневник? готового нету, а сама не знаю что в нем содержится и в каких количествах, поделитесь как правильно внести его?
Маргарита 09.01.2017 14:13 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, а как внести в дневник зелёный чай? 
Lyuda Lyudmila 09.01.2017 14:15 Нравится 2
Искала в нете. вносила вручную в "Мои продукты"  Зеленый чай
140.9  ккал
Белки 20
Жиры 5.1
Углеводы 4
Ретинол 0.05
Вит А 50
В1 0.07
В2 1
С  10
РР  11.32
Са  495
Mg 440
Na 8/2
K  2480
Фосф  824
железо 82
Фтор 10 000
Lyuda Lyudmila 09.01.2017 14:17
Маргарита, Я вносила вручную в "Мои прдукты"
А потом уже в "Мои рецепты"    чай + вода
Елена 09.01.2017 14:18 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Супер! Спасибо! Это сухие листики, я так понимаю, т.е. 3 гр + 200 воды, вот и чай)
Lyuda Lyudmila 09.01.2017 14:20
Елена, Именно так
@Светлана@ 09.01.2017 14:22 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, а если чай пакетированный например Tess?  Один пакетик завариваю на 300 мл воды, как его рассчитать?  пакетик взвешивать? Вот не совсем это понятно! Я ранее вообще не вносила зеленый чай, но увидела сколько в нем всего и теперь захотелось разобраться)) 
Lyuda Lyudmila 09.01.2017 14:31
Светлана, Меня тоже привлекло когда-то количество фтора в зеленом чае. Единожды внесла в базу то. что нашла в интернете и пользуюсь этими данными независимо от марки чая. Наверное, весьма приблизительно. но лучше. чем ничего.
Елена 09.01.2017 14:32 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, как я поняла в черном чае тоже содержится фтор, может меньше, но есть. Удивительно, что в базе от Скурихина есть в экстрактах просто чай, и там есть фтор, и чай черный байховый, который не имеет фтора вообще))
Елена 09.01.2017 14:40 Нравится 1
Lyuda Lyudmila,только что прочитала, что и в черном и в зеленом одинаково фтора, спасибо, что просвятили, а то я все травяной в дневник добавляю, хотя пью черный с травами)) буду знать))
Елена, "чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде" можно использовать как черный, а "чай,..., без кофеина" как зеленый. Фтор указан в обоих.
Олько 09.01.2017 16:00 Нравится 1
@Светлана@ 09.01.2017 16:07 Нравится 2
Ну все запутали дивчули))))) пусть будет чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде...кстати по нутриентом получается выше!
Маргарита 09.01.2017 16:31 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, спасибо!
Елена 09.01.2017 17:14
Олько, это да, мы за честность
Алёна Аксёнова 16.01.2017 13:38
В зеленом чае, разве есть кофеин? Я думала- теин). Который бодрит сильнее, чем кофеин
Санек 16.01.2017 13:51
Алёна Аксёнова, есть, при том чем моложе чай, тем больше кофеина
Алёна Аксёнова 16.01.2017 16:52
Санек, а как же теин? :o
Санек 17.01.2017 15:06
Алёна Аксёнова 18.01.2017 12:39
Санек, вот ведь вводят в заблуждение народ не образованный . Спасибо, что просветили
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ