Елена
04.11.2016 11:42

Дневник питания и тренировок за 04.11.2016

Всем привет! У меня вопрос. На завтрак у меня сегодня была каша пшенная, сваренная в мультиварке. Внесла ее в дневник из базы (несколько вариантов), и создала свой рецепт. И настолько разные результаты, что видимо в моем рецепте точно что-то не так, именно в моем, потому как я не знаю как правильно рассчитывать каши. Получилось что вязкая каша на воде из базы калорийнее чем моя на полу-молоке! В общем, подскажите, что в моем рецепте не так? Первая в списке - моя, остальные из базы. Складывается впечатление что я вообще неправильно все считаю!
Мой рецепт: крупа пшенная 220гр, молоко-600гр, вода-600гр. Именно столько было положено в мультиварку и так был составлен свой рецепт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
200
181.8 7 4.6 27.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета натуральная, консервы
70
90.3 15.1 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
45
50.4 1 0.4 9.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 0.9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
200
86.4 5.6 4 6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
114.7 6.1 8.4 3.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с яблоком
120
113.4 4.2 3.4 26.2
Креветка, все виды, сырая
50
35.5 6.8 0.5 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла Дин 04.11.2016 11:51
Взвесьте готовую кашу, скорректируйте вес готового блюда и будет Вам счастье. А Вы ни соль, ни сахар не клали? Не обращайте внимание на рецепты каш в базе)
Алена 04.11.2016 11:54
Калорийность будет разная от разного количества ингредиентов. Больше воды, меньше крупы - калорийность ниже. Если наоборот - выше. Значит, в рецептах из базы соотношение ингредиентов иное, только и всего. Или там ещё масло какое-нибудь. Лично я пользуюсь только своими рецептами. Заношу все ингредиенты, обязательно корректирую вес готового блюда (он не всегда совпадает с тем, что считает программа) - и вперёд. Удачи вам.
Анна Демина 04.11.2016 11:54
Если сами создали рецепт , то зачем с базой заморачиваться. Считайте по своему рецепту.
Елена 04.11.2016 11:55
Алла Дин, уже съели, я ж на всю семью столько наготовила, на будущее учту что надо взвешивать, это сильно влияет? ни соль, ни сахар не клала, т.к. каша в частности для малыша 2 года которому предназначалась.
Анна Демина 04.11.2016 11:58
Вот только если вы обработку выбрали ,то по-моему вода уже была. И получается что вода 2 раза взята. Может поэтому и калорийность у вас ниже.  Девочки поопытней должны подсказать.  
Bad Mad 04.11.2016 12:00
Конечно вес готового блюда надо учитывать. Или можно не учитывать   если вы скушаете все что приготовили
Каша уваривается и вес готового блюда будет значительно меньше
Наталья 04.11.2016 12:01
Вообще не поняла,что вас удивляет? Первый раз свой рецепт вводите? У меня всегда сильно отличаются свои варианты,но что может быть точнее,чем взвешеные вами и введенные именно ваши ингредиенты?
Анна Демина 04.11.2016 12:05
Получается нужно взвесить сколько у вас каши по весу вышло всего и занести в рецепт. Тогда цифра будут верны.
Елена 04.11.2016 12:09
Наталья, если честно, то удивило что моя молочная каша менее калорийная чем из базы на воде
Наталья 04.11.2016 12:11
Елена, да не удивляйтесь,если все взвесили,то все верно
Нина 04.11.2016 12:15
по весу все будет нормально и по калорийности)
Елена 04.11.2016 12:15
Наталья, теперь видимо взвешу всю посуду, кастрюли, сковородки, чтобы потом
не перекладывая взвешивать готовое, как-то раньше не додумалась, я всего 2 недели тут, много тонкостей, ко всему нужно привыкнуть))
Елена 04.11.2016 12:17
Анна Демина, а можно не выбирать обработку?
Елена 04.11.2016 12:23
Маша Иванова 04.11.2016 12:56
надо взвешивать готовую кашу и вносить эти цифры в рецепт
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги