Всех приветствую! Не могу не похвастаться сегодняшним своим дневником. Первый раз такая удача)) Прикреплен дневник питания

Доброе утро всем! У меня маленький вопрос. Помощник составления сбалансированного меню, доступный при покупке полной версии это что? Это планировщик питания?

Всех приветствую! Мне как и в начале своего пребывания на МЗР и также сейчас мучают сомнения, что я неправильно забиваю свои рецепты, вот не укладывается в голове как надо и не знаю где бы почитать. Если кто-то видел обсуждение этой темы тут, или в статьях что-то есть по этому поводу, поделитесь ссылкой пожалуйста! У меня и вес-то не уходит вполне может быть потому что я превышаю и даже об этом не догадываюсь. Как минимум такой пример, мелочь, но все же: лук, ужаривается чуть ли не до 60%, с сырым луком понятно, сколько есть столько и внесла, а если обработку выбирать, лук-жарка, какую цифру вносить, готового жареного лука или исходного сырого? и так много в чем.  Понимаю я не одна такая с такими вопросами, но если не трудно, может где почитать можно, поделитесь ссылкой, буду благодарна))

Всем привет! Вопрос по нутриентам возник. Смотрю снова и снова поступление
микронутриенов и в который раз отмечаю, что кремния (Si) систематически мало. Почитала про него, оказывается очень важный элемент, для волос, ногтей.. как раз то, что у меня страдает крайний год. В рационе утром была ячневая каша. Ячневая крупа, как известно, это дробленый ячмень, который, вроде как, очень(!) богат кремнием. Так почему же в ячневой крупе его нет вообще? Это опечатка или так и надо? Кто обращал внимание? И может в каких-то еще других продуктах есть похожие несостыковки, касающиеся других элементов, может кто сталкивался и разбирался, откликнитесь, расскажите что к чему. Можно, конечно, свою ячневую крупу создать, не проблема, но вопрос в том права я или нет, может этот кремний при измельчении улетучивается))) ну а вдруг, просто странно, в ячмене есть его много, а в измельченной крупе нету вообще. Прикреплен дневник питания

Всем привет! У меня вопрос. На завтрак у меня сегодня была каша пшенная, сваренная в мультиварке. Внесла ее в дневник из базы (несколько вариантов), и создала свой рецепт. И настолько разные результаты, что видимо в моем рецепте точно что-то не так, именно в моем, потому как я не знаю как правильно рассчитывать каши. Получилось что вязкая каша на воде из базы калорийнее чем моя на полу-молоке! В общем, подскажите, что в моем рецепте не так? Первая в списке - моя, остальные из базы. Складывается впечатление что я вообще неправильно все считаю!
Мой рецепт: крупа пшенная 220гр, молоко-600гр, вода-600гр. Именно столько было положено в мультиварку и так был составлен свой рецепт. Прикреплен дневник питания

Всем привет! А у меня такой вопрос. Отзовитесь кто худеет только соблюдая рацион? По себе все больше и больше понимаю, что заниматься не получается, никак, раз в неделю это не считается, то времени нет, то еще куча отговорок. Только рацион соблюдаю, всего неделю, но результаты по крайней мере на весах уже есть. Насколько это реально сбросить вес на рационе + минимальная физическая активность, т.е. пешком везде? Прикреплен дневник питания

Всем привет! 5-ый день, не без косяков, вчера муж роллы принес из Тануки, не смогла устоять(( и +600 ккал на ужин конечно оказались лишними в рационе. Но, несмотря на это, взвесилась утром, и -0.5кг! Это меня очень радует))
Хотела спросить, если вы принимаете витаминки какие-то, я например йод пью, вносите их в дневник? Может глупый вопрос конечно, извиняюсь, просто подумалось об этом. Прикреплен дневник питания

Доброе утро всем! Следуя советам стала создавать свои рецепты и заносить свои продукты, действительно оказалось, что есть несоответствие между своим и тем что можно выбрать из базы, вроде все хорошо, но.. Подскажите мне пожалуйста, как вы при этом нутриенты учитываете в своих продуктах? Ведь если их тоже не заполнить при создании продукта они и в таблицах не будут учтены, и тогда еще хуже выходит по достоверности, чем если все из базы брать.

2-ой день на ПП, публикую дневник питания, вроде все составлено на мой взгляд неплохо. Еще бы заставить себя заниматься, пока как будто времени не нахожу, на самом деле конечно оправдываюсь, лень матушка, кто бы пинка дал хорошего в сторону тренажера, а то муж жалеет)) Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Пол года я уже тут, но.. просто сижу и читаю и все, и вес тоже, сидит вместе со мной как был)) В общем, решила все-таки начать что-то с собой делать, хотя бы на ПП перейти. Очень тяжело, я хоть и не умею есть бесконтрольно, но раз вес не уходит никуда, значит я все ем не то и не так. Составила себе меню на день, попробую ему следовать. Надолго ли меня хватит)) Т.к. социальная версия дневника питания пока не доступна не понимаю правильно рацион составлен или нет, по общей калорийности точно недобор. Видимо нужно корректировать.. читать легко, а самой вести трудновато оказалось)) Прикреплен дневник питания