Марина Март

Шоколадная диета. Анализ.

Марина Март -> Всем
Шоколадная диета. Анализ.


Шоколадная диета очень жесткая низкокалорийная монодиета.

В течение дня можно съедать до 80 граммов шоколада (максимум 100 грамм - одна плитка шоколада) или шоколадных батончиков, а пить - только кофе без сахара. В некоторых вариантах с обезжиренным молоком. В некоторых вариантах разрешается пить воду и зеленый чай без сахара, но не ранее чем через 3 часа после «еды» и в количестве, не превышающем 1,2 литра.

В среднем диета рассчитана на пять семь дней. В результате сбрасывается от трех до шести килограмм. После чего делается перерыв на нормальное питание. И через четыре шесть дней, по мнению интернет авторов, эту (глупость) «диету» можно повторить (я лично считаю, что не стоит пробовать даже первый раз).

Вероятность того, что решившись на такое, Вы подорвете свое здоровье, очень велика.

А теперь собственно анализ.

Вот примерное меню на все пять-семь дней
6cdf407fff40377409857fb62255dcff.jpg
Диаграмма макронутриентов
11d18be30646aae58de1bad285c1c162.jpg
Диаграмма приведена за все 7 дней диеты.
При таком способе питания, потребность в энергии покрывается всего на 44%. Это ниже основного обмена. А как мы помним, из курса МЗР, при уменьшении калорийности рациона ниже значения основного обмена организм замедляет метаболизм, дабы избежать истощения.
Потребность в белках за 7 дней диеты покрывается всего на 29,1%. Белки являются строительным компонентом для мышц, органов и тканей. То есть, от недостатка белка будут страдать все органы и ткани организма.
Потребность в углеводах покрыта на 51%. Следовательно, потребности мозга и нервной системы в энергии будут удовлетворены всего лишь на 51%

Потребность в жирах удовлетворяется на 45%. При этом,
если посмотреть на диаграмму жиров эти 45 % - это насыщенные жирные кислоты.
74d01a70cad99a09c9fe8d743c4102a4.jpg
И согласно вышеприведенной диаграмме не синтезируемых организмом жиров типа омега-3 и омега-6 при таком рационе питания нет ни грамма. Итого от недостатка жиров пострадает гормональная система, иммунитет, а старость приблизится не просто широким шагом, а одним семидневным прыжком.

Следующий пункт диаграммы «макронутриентов» – вода.
За счет уменьшения калорийности рациона удастся сжечь 10479-4608=5871 ккал. Предположим, что сжигаться будут только жиры (хотя в реальности это будет гликоген и мышечная ткань) калорийность 1 грамма жира 9ккал. Следовательно, при недостатке в 5871ккал делим на 9ккал/грамм = 652 грамма жира. То есть организм «худеющего» сможет сжечь при такой диете максимально 652 грамма жира. За счет чего же произойдет резкое похудение? Правильно! За счет воды. Недостаток воды в организме будет составлять 19068-14351=4717г. Это около 5 литров воды.
Итого, получается, что в лучшем случае вы потеряете приблизительно 650 грамм жира и пять литров воды. Но при этом пострадает весь организм в целом.

И последний пункт диаграммы макронутриентов – клетчатка. Как мы все знаем употребление пищи богатой волокном (клетчаткой) способствует формированию мягкого стула, а значит своевременному опорожнению кишечника и очищению организма. В случае использования данной диеты клетчатка в организм будет поступать в недостаточном количестве. Кофе будет способствовать выбросу желчи и следовательно выходу содержимого кишечника. Визуально человеку будет казаться, что объемы в районе талии уходят, но в реальности, как только после прекращения диеты он наполнит кишечник продуктами они (объемы благополучно вернутся). При этом при использовании такой диеты нарушиться дружественная микрофлора кишечника. В общем – плохо. Очень плохо.
Микронутриенты
2f9abbd9873c73003a7c62a1e36756e4.jpg
Диаграмма очень красноречива. Потребности организма не восполняются на 100% ни по одному из витаминов и минералов. А для того чтобы худеть без риска для здоровья, необходимо чтобы с пищей поступало 80-100% от суточной нормы витаминов и минералов. Анализировать бессмысленно – недостаток всего. Сильный, мощный и бессмысленный удар по здоровью.
Краткие выводы:

«Шоколадная диета» - БЕССМЫСЛЕННОЕ И ОПАСНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА.

В данном случае был рассмотрен щадящий вариант диеты, включающий в себя обезжиренное молоко и воду. Про варианты диеты, не включающие данные продукты даже думать страшно.

Берегите себя и будьте здоровы!

Василиса Василиса
08.12.16 14:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Убойно! Магия математики восхитительна!
Марина Март Марина Март
08.12.16 15:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Василиса, Я с Вами абсолютно согласна. Мы все (МЗР сообщество) вынуждены применять эту магию :D .
Марина Март Марина Март
08.12.16 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Happy-life, Наиля Наиля, Василиса, спасибо за отзывы.
Happy-life Happy-life
08.12.16 14:43 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Какая "прекрасная" диета. Коллега по работе очень хочет на нее сесть.
По -моему, на этой диете можно только лежать, максимально неподвижно и очень не долго.
Спасибо за анализ! Очень показательно!
Наиля Наиля Наиля Наиля
08.12.16 14:44 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Еще до встречи с МЗР я искала диету, на которой можно эффективно ("быстро") похудеть, в том числе рассматривала эту :D После встречи с МЗР поняла, что все диеты - зло, и да, в статье очень наглядно показаны минусы таких монодиет :хорошо:
Дарья Дарья
08.12.16 15:18 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я вот не совсем поняла: что действительно всю неделю питаться только кофе, молоком и шоколадом?
Марина Март Марина Март
08.12.16 15:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дарья, Согласно правилам этой "диеты" действительно так. Но я Вам еще раз скажу. Не вздумайте :stop: . Это я так на всякий случай, хотя искренне верю, что Вы так делать и не собирались.
Дарья Дарья
08.12.16 16:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Март, нет, пробовать эту диету не собираюсь,но спасибо за предостережения) Я просто все еще в недоумении. У меня в последнее время жуткая тяга кушать, до перекуса еле доживаю, так кушать хочется, потому эта диета меня просто поразила! Тем более, что у меня, например, от кофе жуткий аппетит.
А еще мне вот интересно, если я молоко не люблю, то мне искать другую диету или в данной можно молоко заменить чем-то?
Василиса Василиса
10.12.16 0:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дарья, Дарья, я умираю от смеха. Второй вопрос на порядок лучше первого!!! Пять в квадрате!! с плюсом!! Спасибо!!!
Василиса Василиса
10.12.16 0:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дарья, как же я люблю встречаться с такими по детски честными вопросами!!! Пять с плюсом!!!!!
Дарья Дарья
10.12.16 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Василиса, :oops:
Наталия Лучникова Наталия Лучникова
08.12.16 16:15 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Божечки мои! Это кто ж до такой "диеты" додумался? Посмотреть бы на этого человека, если он ещё жив, конечно.
Марина Март Марина Март
08.12.16 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталия Лучникова, На одном сайте видела, что диета пришла к нам из Италии, но что то я сильно сомневаюсь :|.
Наталья Гердт Наталья Гердт
08.12.16 17:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Конечно не стоит так издеваться над своим организмом. Берегите здоровье!
Марина Март Марина Март
08.12.16 17:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дарья, Вам Наталья Гердт, очень правильно написала. Не стоит издеваться над своим организмом. Так что молоко в данном случае заменить нельзя. Питайтесь по нормам и будет Вам счастье. :rose:
Моника Шнайдер Моника Шнайдер
08.12.16 17:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Странная диета :(. Я шоколад очень, очень люблу, моя слабость. Незнаю похудела бы я, но шоколад возненавидела б точно. Его же не жрать надо, а удовольствие получать и наслаждаться моментом.
Марина Март Марина Март
08.12.16 18:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моника Шнайдер, Вы правы, если так питаться то точно можно его возненавидеть.
Мария Рокфор Мария Рокфор
08.12.16 17:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Даже не зная МЗР я бы никогда... никогда себя бы так не мучила :o
Марина Март Марина Март
08.12.16 18:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Рокфор, это очень правильный подход. Издеваться над собой не нужно.
Воронье Гнездо Воронье Гнездо
09.12.16 17:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
дак это же рацион аноректиков! кофе и темный шоколад, оно же. в своем время изучал блогоресурс по анорексии и булимии, тамошние девушки эти продукты уважают. и по каллорийности подходит.
Людмила Иванова Людмила Иванова
09.12.16 18:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за информацию.
Лера Ящук Лера Ящук
09.12.16 18:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Как по мне- вредная какая-то
Марина Март Марина Март
09.12.16 23:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Воронье Гнездо, Лера Ящук, Вы правы очень вредно для здоровья.
НатальяД НатальяД
09.12.16 20:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за обзор! Ни когда бы не додумалась сесть на такую диету! А ведь есть такие люди которые садятся на нее........
Елена Елена
09.12.16 20:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Жестяк, а не диета(( это уж для совсем не думающих или для тех, кто ооооочень соскучился по шоколаду! Тут и сердце может выпрыгнуть! А за анализ спасибо, не поленились проанализировать, как это глупо и бессмысленно.
Марина Март Марина Март
09.12.16 23:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НатальяД, Татьяна Лазовик, наталья суровцева,Людмила Иванова, Елена, Пожалуйста.
наталья суровцева наталья суровцева
09.12.16 20:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:|
Марина Март Марина Март
10.12.16 22:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья суровцева, :извини!:
Татьяна Лазовик Татьяна Лазовик
09.12.16 22:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за анализ!
Марина Март Марина Март
10.12.16 22:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Лазовик, Пожалуйста.
Маргарита Маргарита
10.12.16 0:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Жесть
Ассоль Ассоль
10.12.16 0:26 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
надо соплячкам вк показать..
Марина Март Марина Март
10.12.16 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ассоль, это да . Те кто этим собираются пользоваться вряд-ли понимают, что потом к врачу придется идти и лечить букет заболеваний. :nurse:
Ассоль Ассоль
10.12.16 23:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Март, ну молодой организм пока здоровый - гробить можно.. :хихикаю:
Марина Март Марина Март
11.12.16 11:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Елена, Алиса Крамер, Ассоль, Нет, конечно. Никто на себе такой ужас не пробовал. Хотя справедливости ради нужно сказать, что я фанат шоколада и кофе. И до МЗР любила пол-дня на одном кофе с шоколадкой бегать. Теперь на сайте.... витамины считаю. Потому как для здоровья такие вещи бесследно не проходят. Сейчас думаю, если бы тогда прочитала подобный обзор, сейчас было бы меньше проблем. ;).
Алиса Крамер Алиса Крамер
11.12.16 12:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Март,
Марина Март написал:
Сейчас думаю, если бы тогда прочитала подобный обзор, сейчас было бы меньше проблем.
вот и я бы не делала. дурная головушка, эх
зато сейчас с мзр счастлива :)
Марина Март Марина Март
11.12.16 21:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Крамер, Не только вы счастливы. МЗР :хорошо:
Алиса Крамер Алиса Крамер
12.12.16 18:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Март, хорошо что есть такой сайт. я вот до него и правда ничего не знала по кбжу и ккал.случайно набрела
Алиса Крамер Алиса Крамер
11.12.16 10:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
знаем такое...проходили...набирала потом в разы больше.. :(
Алиса Крамер Алиса Крамер
11.12.16 10:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
горький опыт по молодости
Елена Елена Елена Елена
11.12.16 10:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как вы решили ее проанализировать на себе??? вы крутышка! востанавливайтесь поскорее! витаминки допрлнительно принимайте!
Наталья Барахтина Наталья Барахтина
11.12.16 14:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Бедный организм
Марина Март Марина Март
11.12.16 21:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья Барахтина, Не то слово бедный. Все монодиеты - одна большая печалька.:(
Svetlana Martynenko Svetlana Martynenko
27.01.17 20:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина, вы проделали прекрасную работу! Спасибо!
Марина Март Марина Март
28.01.17 23:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Стройная, Валентина Иваненко,Мадам Елена, Сорока, Svetlana Martynenko, Лучше с ума не сходить. Эта диета удар по организму.
Людмила Мялова Людмила Мялова
27.01.17 20:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Убедили, разложили всё по полочкам! Спасибо!
Марина Март Марина Март
28.01.17 23:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Svetlana Martynenko, Людмила Мялова, Пожалуйста.
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
27.01.17 20:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Каждый по своему с ума сходит...
Валентина Иваненко Валентина Иваненко
27.01.17 21:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я ДЕЛАЛА РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ШОКОЛАДЕ, НО ВОТ ДИЕТА- ЭТО, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЖЕСТКО И ЖЕСТОКО.
Мадам Елена Мадам Елена
27.01.17 23:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
10 гр шоколада (горького) в день-блаженство,но подобная диета-просто издевательство над своим организмом! Спасибо за информацию
Птичка Птичка
27.01.17 23:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вот бы мне диету-1500 калорий+ 100 граммов шоколада!
svetlana svetlana
29.01.17 0:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за информацию
Марина Март Марина Март
29.01.17 10:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
svetlana, Пожалуйста.
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
29.01.17 10:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за проделанную работу и информацию!
Марина Март Марина Март
29.01.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Поморцева, Пожалуйста.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ev23
17.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Не знаю,что здесь нужно писать,но сайт заставляет написать хоть что-то. В общем это мой первый опубликованный дневник пи...
5 78
cjla8ok
19.01.2018
Крупы покупать в пачках или на...
Есть мнение,что по весовому товару бегают  мыши и тараканы на складах и в сетевых магазинах, хотя я не видел.Обосновывая...
3 17
Елена
18.01.2018
Почему близких нужно встречать...
Почему близких нужно встречать в аэропорту Я летела с одной милой женщиной и ее братом из Варшавы в Москву. Мы в сам...
22 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы