Только не забывайте говорить о том, что там помимо сахара есть
пищевые волокна и эта "гадость" обогащена витаминами. Конкретно,
сколько именно сахаров в ней тоже указано и совсем не значит, что
если там 75 грамм углеводов, то все это сахар.
Давайте возьмем всеми любимый геркулес, в котором жиров тоже не
мало, а о сомнительности его пользы уже много раз говорили, но
геркулес на завтрак это уау, а хлопья - фу. Ребят, у вас двойные
стандарты.
Хлопья "фитнес" - это вселенское зло . Я до МЗР "худела" с
ними но не худелось мне. Они, конечно, вкусные. И , может
быть, даже полезные , с точки зрения содержания микроэлементов
всяких. Но , видимо, у них гипервысокий гликемический индекс. После
завтрака ими я весь день голодная как не знаю кто
. Поэтому перестала их покупать.
Кристина,
впервые слышу о сомнительной пользе овсянки если вы
продолжите, я подумаю, что ваш отзыв о хлопьях с высоким
содержанием сахара, высоким гликемическим индексом и всеми
вытекающими, проплаченный. Вы еще скажите, что цукаты и сухофрукты
полезны)
Девочки, если хотите худеть и питаться правильно, не смотрите в
сторону хлопьев и всяких мюсли. Сварите лучше овсяную крупу
и добавьте туда орехов.
Наталья
Кривошеина, ну начнем хотя бы с элементарного, овсянка
способствует вымыванию кальция, поэтому каждый день ее нельзя. Ну и
то что едят большинство людей вообще сложно назвать овсяной кашей.
У меня есть овсянка крупа, она варится не меньше чем перловка, в
ней есть польза, а сколько варится геркулес? несколько минут,
пользы в нем значительно меньше, ну а уж о трехминутных кашах и
говорить не стоит, добавок и сахара ничуть не меньше чем в
несквике, если не больше.
П.С. вообще не представляю овсяную крупу с орехами, геркулес могу,
а крупу нет.
Кристина,
я тоже ем крупу или хлопья, которые нужно варить не менее 15-20
минут. Крупу на ночь замачиваю (что помогает избавиться от
фитиновой кислоты, которая и препятствует усвоению кальция), а с
утра варю, пока в бассейн собираюсь. Как по мне, так я лучше
немного напрягусь и заморочусь, чем съем бесполезные хлопья,
после которых у меня начнется жор и завяжется жирок на боках. кроме
того, в моем рационе присутствует достаточное количество
продуктов, содержащих кальций. и я же не овсянкой одной
питаюсь и не ежедневно
ею завтракаю - однообразие не приветствую
Наталья
Кривошеина, и сухофрукты кстати тоже полезны и шоколад вместе с
ними. Вредно делить еду на полезную и вредную, лучше уж смотреть
влезет или не влезет в вашу калорийность. Жрать много вредно, а вот
разнообразно питаться полезно.
Кристина,
конечно, сухофрукты полезнее тортиков, но все же сухофрукты -
это "живой" сахар. про цукаты я вообще молчу. Что в сахаре
полезного? О пользе горького шоколада никто с вами спорить не
станет (если только вы не "Сникерс" имели в виду) Вредно не
делить еду на полезную и вредную. Если бы люди как раз занимались
подобным разделением и придерживались этого, то необходимости в
подобных ресурсах, как этот, не возникло. Вы еще скажите, что
гамбургер и газировка - это хорошо и разнообразно, если по
калориям "влезает" в ваш рацион. Результат похудения и
оздоровления будет длительным только в том случае, если человек
сделает здоровое и разнообразное питание своим образом жизни. Никто
(даже с самой стойкой силой воли) не сможет постоянно
контролировать себя и удерживаться, чтобы после утренней булки не
продолжить пир, потому что гормоны сильнее силы воли. Это я вам
гарантирую, как человек, который смог при помощи силы воли сделать
серьезные вещи в жизни, но ее же никогда не хватало, чтобы в
периоды зажора взять и остановиться. И никто пожизненно не захочет
сидеть на этом сайте и считать, сколько ему до конца
дня голодать, чтобы "втиснуться" в свой коридор калорий после
сожранного "Сникерса" или картошки фри. Когда я перешла на
правильное питание, я вообще не занималась никакими подсчетами
калорий и бжу, только на начальных этапах вела дневник того,
что я клала в рот, чтоб иметь полное представление о том, что я ем.
И знаете, больше двух лет на таком питании без стресса, "уложусь"
ли в свои 1500 -1700 ккал или нет, я была в своей
лучшей форме. при этом я не голодала, питалась разнообразно,
вкусно, лучше, чем раньше. и я могла себе позволить и шоколад, и
морожку, и что-то еще. но это было значительно позднее, когда
организм уже перестроился на маленький для меня вес. а вы
женщинам под 100 кг, мечтающим похудеть хотя бы до 70-80, у которых
очевидные проблемы с зажорами (те же запои) говорите: жрите
сахар, чтоб сахар в вашей крови взлетал до небес и вам от этого
хотелось еще больше жрать, но вы смотрите не жрите, боритесь с
физиологией и гормонами Это
как алкашу со стажем говорить: ты с утра подбухни, но только
чуть-чуть, чтоб получше стало, но потом держись изо всех сил, чтоб
не нажраться и не уйти в запой. кстати, на пэпэ я переходила
под чутким руководством специалиста
всем здоровья и шпината
Наталья
Кривошеина, ))))) задайте как нибудь вопрос наркологу стоит ли
давать алкоголику с утра похмелится или нет. Для вас наверно будет
открытием ответ специалиста.
Я не люблю искать и вставлять ссылки, поэтому буду голословна.
Диетологи не запрещают есть изредка чипсы, хот-доги, сникерсы, и
кока-колу можно пить. Но все это делать раз в месяц или два, не
больше. Так же как и выпивать, можно всем, но в меру, это не
приведет к алкоголизму, пользы не будет, но и вреда
тоже.
А шоколад хоть черный, хоть белый, хоть наиполезнейший мед,
действие у всего одинаково, если они не завершение плотного
обеда(завтрака, ужина), то через полчаса захочется кушать.
У меня, в отличие от вас, нет ни силы воли, ни воли к силе
Я ем 1800-2000
калорий в день, и так как я на данном ресурсе уже не первый год, и
есть ни меньше, ни больше не стала(изменился качественный состав),
то буду искать источник сжигания энергии, но не откажусь от
любимой булки или хлопьев с молоком, они не плохой источник пв и
некоторых витаминов
Кристина,
ваше право, как вам питаться. здесь вопрос в другом: вы раздаете
советы и высказываете заведомо вредное для людей, находящихся в
состоянии зажора, мнение. вы не можете отказаться от булки - это
ваше право. но не стоит говорить человеку, мечтающему постройнеть и
оздоровиться, что булка - это хорошо и разнообразно. если вы
нашли свой баланс между булкой и тремя - четырьмя часами в
спортзале - мы за вас рады, но такой вариант подходит не всем. и
особенно не подходит тем, кто не может собраться с духом и начать.
булка с утра, потом одна маленькая конфетка днем, а завтра все, как
обычно - ужин из трех блюд и тортик. и не потому что проблемы с
силой воли, а потому что так работают гормоны. булку и тортик
можно изредка позволять на этапе удержания веса, но не похудения и
не закрепления результатов. иначе все бесполезно.
Кристина,
кстати, вернемся к нашим алкашам
моя аналогия вызвала у вас улыбку
тогда для вас должно быть понятно, что это аналогия и что ваш совет
питаться хлопьями и булками в умеренных количествах есть то же
самое, что предлагать алкашу похмелиться
все, надеюсь, на социальную версию я наболтала. всем спасибо. я
ушла
Наталья
Кривошеина, для того чтобы постройнеть не важно что вы едите,
да и для здоровья тоже. Важен рейтинг рациона и
калорийность.
Я не занимаюсь в спортзале, я обычная среднестатистическая
женщина.
Я на протяжение двух недель выкладывала дневники, именно за это
время я лишилась последних двух кг, при этом я ела и фитнес хлопья
и творожки (не те которые детские с начинкой из сгущенки, а обычные
из творога).
Но со всем этим я достигла желаемых 52 кг. После этого я
проходила медосмотр, анализы в норме, я сдавала развернутый анализ
крови чуть раньше, все в пределах нормы.
Вы можете сколько угодно говорить о вреде хлопьев и булок, но кроме
как на чувство голода ни на что они не влияют и в завершение приема
пищи их можно со спокойной душой скушать в качестве
десерта.
А вот если устанавливать себе рамки, картошку нельзя, рис
шлифованный нельзя, ну и прочие быстрые угли выкинуть в помойку,
вот тогда вам срыв каждую неделю гарантирован.
Почему вы занимаетесь и правильно питаетесь, а вес у вас не падает?
Вы же не кушаете вредную еду.
Наталья
Кривошеина, если алкоголику не дать похмелится, так же как
диабетику не дать сахара в определенный момент, вполне
возможно, что человек умрет. Также и сладкоежке, если не
давать сладкого, будет гарантированный срыв, 100%. Проверенно не
однократно и не на одном человеке. Поэтому сладкое для сладкоежек
обязательно.
П.с., для соц.версии лучше писать более короткий текст но чаще
Лена Лиса,
а каково ваше соотношение? Теоритически могу, конечно, по формуле и
замерам рассчитать, а фактически я без понятия
Весы которые показывают процент жира последний раз при весе 57 кг
показали 21,6 %, но я сильно сомневаюсь в их правильности, потому
что воды они показали 57,4%
методика о том, чтобы сладкоежке перетерпеть ломку и потом
равнодушно смотреть на сладкое, тоже проверена не на одном
человеке.
а щас вообще будет много букв. краткость - сестра точно не моего
таланта
Теперь что касается вашего любопытства в отношении моих
пропорций.
Правильно питалась я больше двух лет. Срывов никаких не было,
потому что это была не диета с целью похудеть, а сбалансированное
питание, на которое я перешла из-за участившихся
простудных заболеваний. бонусом такого питания стала
потеря веса, который у меня в пределах нормы даже в самом "толстом"
моем состоянии. отличное самочувствие и настроение прилагалось. я
весила 55-56 кг на 170 см. вдаваться в подробности перипетий моей
жизни, которые привели к набору веса до 65-66 кг (мой максимальный
вес), я здесь и сейчас не стану, но могу вас заверить, что это был
не срыв. О каком срыве можно говорить, если до пэпэ у меня самый
большой вес был 60-61 кг, т.е. неспешно ушло всего
лишь 4-5 кг за несколько месяцев и получившийся вес я уже
спокойно удерживала два года. при этом я иногда ела сладкое, в кино
могла сожрать ведро попухи, соленая рыбка к пиву и мороженное
"Сникерс" вообще моя тайная любовь. Но все это я стала позволять
себе не в процессе перехода на пэпэ, а когда почувствовала, что
этот образ питания прочно вошел в мою жизнь на постоянной основе,
что на сладкое, мучное и прочие вкусности-вредности я смотрю без
дрожи в коленях и непреодолимого желания сожрать.
те отступления были редкими моментами (не чаще, как вы
говорите, 1-2 раз в месяц). к январю этого года я поправилась
на 10 кг. в какой-то момент я ушла в депрессию и
глубокий зажор и меня было оттуда не вернуть. в апреле я стала
бегать и попыталась вернуться к своему питанию. три месяца неспешно
вес уходил. я легко сбросила около 5 кг без голодовок, ущемлений и
прочего. просто исключила вредные продукты из рациона. а потом в
июне мне поставили диагноз артроз. когда дело близится к тридцатке,
колени не прощают перерывов
словом, бегать перестала, достала булочку (один раз ведь ниче
страшного) закусить свою беду и понеслось. где одна булка, там муж
участливо подсовывал еще, а разгулявшийся инсулин требовал все
больше и больше. и я думаю всем знакомо, когда контроль отключается
напрочь и ты тянешь гадость в рот. это все физиология. и чтобы
обуздать гормоны и слезть с сахарной иглы, необходимо перетерпеть
"ломку". у меня не получалось справиться с этой ломкой. мои
надежды на безболезненный переход на пэпэ в этот раз не работал.
поэтому я решила мотивировать себя чем-то новым. конкретно
сейчас я тестирую на себе белково-углеводное чередование. я его
никому не советую и не пропогандирую. конкретно в моем случае буч
помог мне обуздать сахарно-булочную зависимость. еще чуть-чуть
сброшу и вернусь к тому, как питалась раньше. тем более, смешанный
день буч очень напоминает мой стандартный режим питания, поэтому
выходить мне будет легко. главное, что я снова в колее. а до пэпэ
рукой подать.
Словом, мой посыл остается тем же: не жрать сахар и булки на этапе
сброса и стабилизации веса. потом можно если
осторожно
Лена Лиса,
ну в этом смысле правильно, да, именно так я и выгляжу )))))
глянула в зеркало и испугалась, тоже что и на картинках. Попы нет,
сисек нет, стриптиз не станцую)))
Сейчас понемногу начинаю хоть что-то делать со своим телом,
но это уже другая история
к сладкому не имеет отношение.
Наталья
Кривошеина, вооот, там по ссылке написано, что у овсяных
хлопьев высокий гликемический индекс, у любимых многими мюсли
(овсянные хлопья с орехами и изюмом) вообще
ГИ 80. Так что не вижу я разницы что есть, то что в топике
указано или то что большинство людей считает правильным
завтраком.
С этого мы в общем-то и начали. С двойных стандартов.
Наталья
Кривошеина, если уж вспомнили про наш разговор, тогда бы и
указали суть разговора, с чего все началась, я не давала совет
есть сахар, я сказала, что хлопья геркулеса, которые
большинство считают панацеей, ничуть не лучше фитнес завтрака.
для примера я сфотографировала состав нескольких сухих каш,
хлопьев, что были на кухне.
1 картинка, это тот самый фитнес завтрак, в котором указано 72
грамма углеводов из них свободные сахара 14,2, ПВ 7,9
2 детская каша, для совсем малышей углеводы 64, сахароза 14,3, ПВ -
3
3. Разные хлопья на которых указаны только углеводы 64
грамма видимо просто не выгодно честно написать сколько в них
сахара и сколько ПВ.
Кристина,
В разных судя по составу и нет добавленного сахара. А вот про
пищевые волокна, жаль, что многие производители не пишут.
Я вообще предпочитаю покупать чистые хлопья, без всяких добавок.
Т.к. сахара в них кладут немерено.
sigma777,
добавленного сахара нет, но есть моно и дисахариды, хотя их
очень мало. Сейчас посмотрела состав именно геркулеса, там 60 грамм
крахмала, а он ни чуть не лучше сахара.