Сергей Иванов
24.02.2021 20:13

Дневник питания за 24.02.2021

Решил сегодня подналечь на белок. Чтоб не зря в зал сходить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
60
167.3 5.2 2.3 29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Карбонад деликатесный 2
80
95.2 11.2 5.6 0
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
366
349.1 79.5 2.9 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты red
222
372.3 43.7 18.2 5.6
Хлеб зерновой Red
30
83.6 2.6 1.1 15
Оливье red
100
118 5.8 7.2 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Хлеб зерновой Red
30
83.6 2.6 1.1 15
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Майя Кукс 24.02.2021 20:39
а я сегодня по углеводам...
Клубничка 25.02.2021 02:56
Привет, а углеводы специально урезаешь?
Сергей Иванов 25.02.2021 12:51
Майя Кукс, тоже неплохо))
Сергей Иванов 25.02.2021 12:52
Клубничка, так получилось)) Я специально ничего не урезаю. Редко когда баланс из за этого.
Клубничка 26.02.2021 08:19
Сергей Иванов, ясно, я думала эксперимент...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги