Сергей Иванов
05.02.2021 18:29

Дневник питания за 05.02.2021

Супермегавкусный ужин для похудения. ;) Завтра точно отвес будет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
45
111.6 4 1.5 19.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Кофе с молоком
300
25.2 1.5 1.2 1.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
60
308.4 6 31.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
178
336.4 9.1 12.6 46.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
327
388.8 37.3 6.2 45.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!
300
255 11.1 19.5 10.2
Лазанья по-домашнему
335
637.8 30.2 37.9 44.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Данил 05.02.2021 18:34
Я убрал Рисовая запеканка с творогом по 1-288 из дневного рациона. Мало витаминов и много углеводов.  Можно заменить на творог
Сергей Иванов 05.02.2021 18:35
Данил, я, честно говоря, не знаю ее состав. Но с углеводами у меня нет проблем. Жиров вот много.
Клубничка 05.02.2021 20:27
Салат какой нямочный...
Елена Сончик 05.02.2021 22:35
Сергей Иванов 06.02.2021 13:14
Клубничка, ага)) Яркий)
Лина 07.02.2021 14:53
Как красиво! Как аппетитно! Желаю задуманных отвесов!
Сергей Иванов 07.02.2021 19:20
Лина, спасибо)) Взаимно))
Майя Кукс 07.02.2021 22:15
Лазанью я люблю
Алиция 07.02.2021 22:22
Как же это вкусно выглядит!!!Зачем я это посмотрела?)Лежу в кровати и давлюсь слюной)После таких фото и срыв может быть (Вы большой молодец.Просто высокая кухня какая-то.Желаю отвесов! И мне заодно -не сорваться!
Сергей Иванов 08.02.2021 16:53
Сергей Иванов 08.02.2021 16:53
Алиция, Это моя любимая жена меня балует, чтобы не так грустно было на дефиците))
Алиция 09.02.2021 00:36
Сергей Иванов, вот это я понимаю!вам очень повезло с женой!она отменная хозяйка.
Сергей Иванов 09.02.2021 12:37
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты