Сергей Иванов
18.01.2021 20:41

Дневник питания за 18.01.2021

Ух. Наконец-то спокойный день со спокойным обедом. И замечательным ужином из печени и риса. Калории пришлось добить колбаской. Не пропадать же ей)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
80
223 7 3 39.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
75
267 18.7 20.6 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
500
192.5 14.5 6 20
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
132.1 0.6 14.1 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Шампиньоны (Тушение)
30
7 1.1 0.3 0
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
160
208 4.3 0.4 44.4
Печень тушёная в сметане
200
256.6 25.4 12.2 10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Колбаса вареная, молочная
90
226.8 10.5 20.5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
300
141 2.4 1.2 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Клубничка 19.01.2021 10:23
Какой рейтинг классный
Сергей Иванов 19.01.2021 12:14
Клубничка, даже с колбасой)))
Клубничка 19.01.2021 16:10
Сергей Иванов, скажем колбаса, красоту не испортила...
Сергей Иванов 19.01.2021 16:45
Клубничка, вот да, точно. Иногда надо «вредной еды»))
Клубничка 19.01.2021 19:24
Сергей Иванов, а как же.... мы уже как наркоманы подсажены на вредную и вкусную....
Сергей Иванов 19.01.2021 19:32
Клубничка, да лаааадно, можем и на траве сидеть. Только ее тогда придется слишком много есть))
Клубничка 20.01.2021 13:56
Сергей Иванов, ну ну думаю тогда вес быстрее снизится, целый день как коровам жевать придется...
Майя Кукс 21.01.2021 23:19
Вау!!! Видно, что спокойный день
Сергей Иванов 22.01.2021 11:51
Майя Кукс, да)) Такое иногда бывает.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы