Сергей Иванов
14.09.2020 20:55
Дневник питания за 14.09.2020
Вот так я «сократил» белки... В общем, косячу сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
227
|
429 | 11.6 | 7 | 74 |
| Сырники |
90
|
191.4 | 15.7 | 10.4 | 8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
44 | 0.3 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 717 | 693 | 29 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
215
|
154.5 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
285
|
271.8 | 61.9 | 2.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1015 | 566 | 66 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 450 | 12 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики |
300
|
284.1 | 25.5 | 5.7 | 30 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 360 | 402 | 29 | 6 | 53 |
| Итого за день | 4732 | 2113 | 137 | 68 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat
15.09.2020 15:23
А что плохого в белках? Вроде самая польза как раз в них)) ну,
правда, чуток выше нормы) но вы же сами говорили, что у вас норма
заниженная.
Сергей Иванов
15.09.2020 18:34
Kat,
норма заниженная, да. Но не хотел превышать. А превышается))
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
