Дневник питания за 07.09.2020

Рацион понедельника. День беготни. Впереди еще несколько таких. Уже скучаю по самоизоляции:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	455	318	17	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	300	418	25	11	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	17.6	0.1	0.1	4.1
Кабачковая запеканка	385	406.9	28.9	26.2	12.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3175	1045	76	61	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	350	299.3	6.3	25.5	12.3
Итого	350	299	6	25	12
Итого за день	4400	2196	127	114	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 07.09.2020 22:15

ой, не надо нам самоизоляции! Я так устала от нее Печально

Мира 07.09.2020 22:19

Неее, лучше пусть будет беготня, чем изоляция)))

Сергей Иванов 07.09.2020 22:42

Елена Сончик, конечно не надо)) это шутка ))

Сергей Иванов 07.09.2020 22:42

Мира, согласен))

Надежда 07.09.2020 22:44

😁Не лучше так не шутите, очень дома трудно все время сидеть, а работать ещё труднее🙄

Сергей Иванов 07.09.2020 23:33

Надежда, ))

Клубничка 08.09.2020 15:21

Знаешь как раз сегодня с мамой в кожвене познакомилась, у них детки котика погладили - лишаи по телу пошли вот теперь они все на изоляции.....уж лучше работать... Заскучала

Лина 08.09.2020 17:14

У нас количество заболевших и индекс распространения инфекции выше, чем были при всеобщей самоизоляции. Много молодых людей болеет. Скорую не дождаться. Да и только высокую температуру сбивают и всё. Что будет после этих отпусков и послабления мер не представляю.

Сергей Иванов 08.09.2020 18:55

Клубничка, ужас какой... опасные котики))

Клубничка 08.09.2020 21:18

Сергей Иванов, согласна, причем рассказывала на лишайного похож и не был, миленький чистенький и вот какая бяка....