Сергей Иванов
25.07.2020 20:12
Дневник питания за 25.07.2020
Пока что так. Приду в 1.30 утра с работы, если еще что-то
сожру-добавлю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 645 | 539 | 22 | 23 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
370
|
174.6 | 17.4 | 3.3 | 18.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Хлеб зерновой Red |
35
|
97.6 | 3 | 1.3 | 17.5 |
| Итого | 445 | 477 | 24 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
200
|
480.2 | 32.4 | 38 | 2.4 |
| Хлеб зерновой Red |
42
|
117.1 | 3.7 | 1.6 | 21 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 494 | 887 | 72 | 42 | 51 |
| Итого за день | 1584 | 1904 | 118 | 91 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория
25.07.2020 20:27
Сергей. Вы едете прямо "на зубах" - ограничения, контроль. В итоге
срывы... Причина глубже. Что Вы пытаетесь заесть? Всяко бывает:
начинается все с непринятия себя. Типа жена ушла, я неудачник и
т.д. ( я не про Вас, это пример), квартиры нет, мама пилит, Жанна
Фриске умерла, проигрываю соседу в шашки... да что угодно. Если
найти причину - можно увидеть путь к свободе.
Сергей Иванов
25.07.2020 20:57
Виктория,
чет вы сейчас смешное написали))) Вот прям поржал от души.
Спасибо))) Вы не туда попали))
Сергей Иванов
25.07.2020 20:57
Марина,
никто ж не читает чужие нормы))) И вес не смотрят)) Просто пишут,
без попытки анализа)))
Виктория
25.07.2020 21:31
Сергей
Иванов, я рада Вас повеселить.
Сергей Иванов
25.07.2020 21:51
Виктория,
расскажите, со своей точки зрения, что не так в моем рационе.
Виктория
25.07.2020 21:54
Сергей
Иванов, я не про рацион. Если Вас не затруднит, посмотрите мой
последний пост. Я об этом.
Сергей Иванов
26.07.2020 00:58
Виктория,
про шаффл?
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
