Сергей Иванов
01.06.2020 23:53

Дневник питания за 01.06.2020

Ну вот и подходит к концу первая неделя на ПП. Ну, почти на ПП. Скорее, на хорошем и очень вкусном питании в пределах рациона человека с ИМТ 25. Не смотря на то, что мой ИМТ пока еще за 35. Напомню, до этого я 8 месяцев экспериментировал. Ел всё всё. Но в нормах ККал. Но вес стоял. Вернее, прыгал. +2/-2, +4/-4 и т.д. На момент начала нынешнего эксперимента как раз вес был на подъеме. В общем, любимая жена держит все под контролем, балует меня разнообразием. Ну а я? Я ем. И держу норму. И мне нравится.
Как говорится, будем посмотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб зерновой Red
50
139.4 4.4 1.9 25
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
234
402.7 38.8 27.5 0
Кабачок 2!
260
161.7 7.5 8.6 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
50
195 4 6.5 29.5
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
78 3 1.5 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
260
202.8 7.8 3.9 33.8
Вода
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
Елена Сончик 02.06.2020 08:30
как все красиво и вкусно!
Joy Toy 02.06.2020 08:37
Ну так тысячу раз обсуждали что калорийность - вторична. Решает все лишь то, как и на что реагирует ваш организм. Скачки веса 2/4 кг это очень много. И это говорит именно о том, что многие вещи, даже в рекомендуемом коридоре калорийности, лучше все-же исключать. Это классические углеводные отёки. Причем "заливать" может буквально от печеньки в 30 гр.  И я помню, что неоднократно это обсуждалось, но вы упорно игнорировали.  И раз такое дело, надо посетить эндокринолога, предварительно покурить тему инсулинорезистентности, и особенности углеводного обмена. Проблема в том, что даже с "правильными" углеводами, даже в режиме ПП система достигнув определенного баланса начнет делать "запасы", опять... И вес начнет откатываться или судорожно прыгать. Почему? Истинных причин вы так и не нашли, до сих пор.
Мария Ки 02.06.2020 09:02
Под ПП вы имеете в виду соблюдение баланса кбжу, или что-то другое?
Maru_Sova 02.06.2020 09:04
Joy Toy, мне ещё думается, что продукцию "не ПП" типо колбаса, торт, пицца и пр. сложно оценить реально по калорийности и производитель часто занижает.
JRo 02.06.2020 09:14
Joy Toy, из собственного опыта могу сказать, что да, при ИР очень часто вес скачет туда-сюда, при чем очень быстро, или же вообще стоит на месте. Даже на "правильных" продуктах и при физ. нагрузке. Мне кажется это даже один из её признаков.
Сергей Иванов 02.06.2020 09:24
Елена Сончик, очень))
Сергей Иванов 02.06.2020 09:26
Joy Toy, на счет углеводных отёков-не смешите. Зачем говорить просто так, пытаясь свои теории применить на других? Посмотрите мои дневники. Где у меня там углеводы? Даже если я ем их 200?! А мне положено по расчетам 400. Жировые отеки у меня!!! Жи ро вы е!
Сергей Иванов 02.06.2020 09:27
Maru_Sova, вот тут очень даже согласен. Раза в 2. Как жирная ветчина может быть 230 ккал...
Сергей Иванов 02.06.2020 09:28
Мария Ки, ну я же написал В первом предложении
Мария Ки 02.06.2020 11:56
Сергей Иванов, хорошо, почитаю ранние дневники недельной давности.
Ирина Ирина 02.06.2020 12:51
Сергей,поздравляю! Удачи!
Сергей Иванов 02.06.2020 13:20
Joy Toy 02.06.2020 15:40
Сергей Иванов, Я вас расстрою. Жировых отеков не бывает. Жир не откладывается в жир, ну это так... на всякий случай. Так работает инсулин в связке...   впрочем к чему вам это?
"Мои теории" увы не мои. Это наука такая - эндокринология называется.
Но вы, можете верить во что угодно.  
И, да... при ИР 200 углей это очень много, как бы вы себя не тешили. Как минимум год прошел, если не ошибаюсь, как мы это обсуждали...
Ок. Не буду вас тревожить.
Сергей Иванов 02.06.2020 18:17
Мария Ки, зачем? Второе предложение этого дневника))
Лина 02.06.2020 18:20
Хороший рацион, вкусненький. Буду подглядывать
Мария Ки 02.06.2020 19:03
Сергей Иванов,  в заметке к этом дневнику написано, что ПП - хорошее и очень вкусное питание для ИМТ 25. Сомневаюсь, что до этого вы ели дошираки с неприятным вкусом
А табличку с ИМТ я не могу найти в новой навигации на МЗР
Майя Кукс 02.06.2020 19:33
Рейтинг на зависть
Сергей Иванов 02.06.2020 20:58
Лина, )))
Сергей Иванов 02.06.2020 20:59
Мария Ки, там где вкладка личные данные, где рост, вес, там рядом ИМТ
Сергей Иванов 02.06.2020 20:59
)))
Лина 02.06.2020 21:22
Сергей Иванов, да-да, вот завтра запланировала такую скумбрию приготовить Вот молодец у вас жена, такая внимательная, заботливая и хозяюшка.
Сергей Иванов 02.06.2020 23:07
Лина, передал)))
Мария Ки 03.06.2020 01:35
Сергей Иванов, там красивый разноцветный график был, из красного "ожирения" можно было курсор к синему "отощанию" передвинуть через "нормы". Там можно было свой ИМТ 22.8 передвинуть на ваш ИМТ 25 и посмотреть, сколько я весила бы при ИМТ 25
Лина 03.06.2020 08:15
JRo, да, инсулин блокирует расщепление жиров при ИР, и поэтому худеется очень тяжело. Дай бог не набрать.
Сергей Иванов 03.06.2020 09:31
Мария Ки, передвиньте на 36. Это мой имт.
Мария Ки 03.06.2020 13:24
Сергей Иванов, мне бы график этот найти
Без него сложно, но возможно.
Это будто я вешу 100.3 кг, а я ем будто вешу 69.6 кг.
100.3 кг я никогда не весила, зато весила 69.6 кг.  Но 242 грамма углеводов в день всё равно не понимаю, просто что-то запредельное для меня
Получается, человек с ИМТ 36 питается по нормам ИМТ 25 и таким способом рассчитан дефицит. Помимо этого, вы исключили (наконец-то!!!)  из рациона составляющие, которым место в могильниках.
ХитрО
Сергей Иванов 03.06.2020 17:30
Мария Ки, Тут какая ситуация, просто программа не учитывала людей С ИМТ свыше 25. То есть для тех, у кого 25, 30, 35, 40 – все питались по норме для 25. потом переделали под нормальные нормы но мой организм не хочет так худеть. То есть при норме для 36, у меня поддержание около 3000 ккал. Дефицит-при 2500-2400. Но видимо погрешности и тд. А при 2000 я худею)))
Мария Ки 05.06.2020 10:55
Сергей Иванов, так еще загадочнее
За 8 месяцев вы убедились, что на 2500 ккал не худеете. Столько времени потребовалось из-за критики старого расчета норм, на котором (при соблюдении) все худели, но никто (при соблюдении) не болел. Вроде бы, теперь я правильно всё поняла?
Сергей Иванов 05.06.2020 19:31
Мария Ки, почти. Я на старой системе терял мышцы. Поменял ее на новую, если память не изменяет, когда во мне стало 140. На новой похудел до 135 и вес встал. Напрочь. ПОтом я включал старую, поддержание, То больше белков, то больше жиров. Ни че го!!! Полное плато. Хоть на 2000, хоть на 3000. Потом всю весну просидел на новой системе. А с марта набрал. Сейчас скидываю обратно))) Но на старой системе)))
Мария Ки 05.06.2020 22:05
Сергей Иванов написал:
Я на старой системе терял мышцы.
Можно худеть и не терять мышцы?
Много видела холиваров, ни в чем не уверена, а вы, получается, из тех, кто считает, что можно мышцы оставить, а от жира избавиться?
Natali_Alex 05.06.2020 22:27
Мария Ки, если тренироваться, то почему нет? (я конечно извиняюсь, что встряла)
Сергей Иванов 05.06.2020 22:56
Мария Ки, можно. При постоянных тренировках и определенном питании.
Мария Ки 06.06.2020 22:14
Сергей Иванов, понятно.  При постоянных тренировках и определенном питании на старой системе вы теряли мышцы Поэтому перешли на новую систему, на которой при постоянных тренировках и определенном питании перестали терять мышцы, но и вес перестал уходить, правильно?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты