Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
Итого | 660 | 642 | 58 | 29 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
234
|
402.7 | 38.8 | 27.5 | 0 |
Кабачок 2! |
260
|
161.7 | 7.5 | 8.6 | 13.3 |
Итого | 494 | 564 | 46 | 36 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti] |
50
|
195 | 4 | 6.5 | 29.5 |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
Итого | 150 | 273 | 7 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
260
|
202.8 | 7.8 | 3.9 | 33.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2380 | 318 | 9 | 4 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Итого за день | 3984 | 1974 | 130 | 87 | 158 |
Сергей Иванов написал:Можно худеть и не терять мышцы?
Я на старой системе терял мышцы.