Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

16.05.2020 00:50

Дневник питания за 15.05.2020

Так тааак... Белки в приоритете. Не смотря на сладкий вечер. Это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	43.2	0	0	10.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	560	403	26	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	650	257.4	13.7	10.4	26
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	720	387	17	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Итого	155	419	22	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	330	463	64	5.6	38.6
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Карбонад деликатесный 2	77	91.6	10.8	5.4	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3095	795	82	13	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	80	348.5	10	21	29
Итого	80	348	10	21	29
Итого за день	4610	2354	159	95	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла