Сергей Иванов
16.02.2020 11:26

Мысли. Стоит вес полгода. Хотя, вроде, дефицит? Пл...

Мысли.
Стоит вес полгода. Хотя, вроде, дефицит?
Плато?! Метаболическая адаптация?! Думаю, что нет!!!!!
Думаю, что я - в процессе неконтролируемого переедания!!
Сижу, анализирую.
Вес встал. Значит можно че-нить сожрать?! Конеееечно!!!! Надо «разогнать» метаболизм!!!
Там конфетка, тут печенька. Там не взвесил. Тут не записал. Расслабон!!!
А на выходе не разгон обмена веществ, а набор веса. Просто организм борется за выживание!!! Он хочет жира!!! Много жира!!! На случай ядерной войны, вирусов, зомбиапокалипсиса!!!
Значит что?! Значит пора собраться!!! И снова, как в начале похудения!!! Записывать каждый грамм, каждые 10 Ккал!!! А не это вот всё!

Вот такие мысли, друзья!!!

Яна Стройняшка 16.02.2020 19:41
Лина, да, но в реальности получается что "подстраивание" заканчивается сами-знаете-чем((((
майонезиком по ночам с булочкой... 
Базилио дает систему. с медицинскими выкладками в краткой популярной форме. ориентированной на результат.  Для мужчин его подход считаю очень важным. Он говорит с ними на одном языке. 
Запасные крылья - личный опыт. И у нее слишком много ингредиентов в пище. Она же по сути сейчас на поддержании веса. Не на похудании. И ее в купальнике никто не видел. А вот Бая Че например есть на ее канале и фото и видео в подробностях рассказывает например как убрать живот. 
А Бази выступает в бодибилдинге, поэтому он то набирает массу, то качается, то сушится. То есть он в процессе постоянно. 
Есть еще Ярослав Брин (в сети его книга Меняю жир на силу воли) и его канал. На нем он нажирал вес и сбрасывал трижды в режиме онлайн. На его сайте вся суть похудания выложена на 1 странице. Но у него бедный русский язык (несмотря на бабушку-филолога), мат через слово, 
а у Базилио мозги инженера-технаря, у него все четко по полочкам: что работает, как работает, а остальное - в топку)))) в общем он дает только то что нужно и без воды. 
Яна Стройняшка 16.02.2020 19:42 Нравится 1
Мария Ки, типичное мужское раздолбайство... плюс минус километр... а чо так можнА было?!
Мария Ки 16.02.2020 19:45 Нравится 3
Яна Стройняшка написал:
Мария Ки, типичное мужское раздолбайство... плюс минус километр... а чо так можнА было?!

Ну вот ни с одним словом не согласна
Не типичное, не обязательно мужское, и к тому же ТС опытный похудалец и наверняка умеет аккуратно взвешивать и записывать.
Яна Стройняшка 16.02.2020 19:48
Мария Ки, может и умеет. 
но не хочет....?
Яна Стройняшка 16.02.2020 19:50 Нравится 1
Евгений, вот соглашусь! у меня с гречкой плотная дружба, а вот после овсяных хлопьев - зажор....( после молочки - одутловатость. 
Яна Стройняшка 16.02.2020 19:52 Нравится 1
Юлия Андрушкевич написал:
но я исключила мучное, жаренное, майонезы, слишком жирное.

а автор судя по всему - Нет. 

ну вот и результатики...((((( плюс работа по ночам? 
Яна Стройняшка 16.02.2020 19:52
Лина, Крылья худела с 2006 года! это сколько лет она потратила на приведение себя в порядок? вот-вот...
Lena Lyme 16.02.2020 20:21 Нравится 1
Лина 16.02.2020 20:23 Нравится 1
Яна Стройняшка, я внимательно смотрю Базилио и книгу его приобрела и прочла. Он меня зацепил. И питалась я месяца полтора по его системе. Но чувствую, что Ирина мне ближе с ее мультидиетой. А насчёт булок с майонезом по ночам ни диета Базилио, ни диета Ирины не защитит. Просто по компонентам диета Ирины меньше предполагает к срывам. Ну это лично мне так кажется. Я думаю тут агитация неуместна. Я сама Базилио многим в личной переписке рекомендовала. Но и другие мнения и способы не помешает изучить. Думаю спорить не стоит, да и не о чем. По душе принципы Базилио, да ради бога. Обеими руками за.
Лина 16.02.2020 20:25
Яна Стройняшка, и худела, и не худела. Разные у нее были обстоятельства за это время. В частности неизлечимая болезнь и смерть мужа, когда ей было не до диеты и не до себя...
Лина 16.02.2020 20:36
Яна Стройняшка, да ещё про "подстраивание", как раз-таки подстраивание это о том, что булки и майонез нельзя плюс некоторые казалось бы полезные для худеющих продукты, как то свежие, но грубые для ЖКТ овощи, капусту, молоко, большинство фруктов и др. Вы, видимо, ещё молоды, и не знаете, слава богу, о тех заболеваниях, когда набор продуктов может быть сильно ограничен или способ их приготовления.
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:11
Лина, и Базилио, сорри, не мальчик))))))) особенно будучи запойным алкашом в прошлом... 
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:12
Лина написал:
насчёт булок с майонезом по ночам ни диета Базилио, ни диета Ирины не защитит.

о чем и речь...(
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:16
Лина написал:
некоторые казалось бы полезные для худеющих продукты

если есть заболевания ЖКТ или гормонов - так их надо знать и учитывать. мне кажется это каждому взрослому человеку должно быть понятно. просто если человек работает по ночам то и метаболизм замедляется я слышала. впрочем у Базилио были люди кто работал сменами и они оставляли отзыв. 

мне кажется что капуста уж всяко лучше чем майонезик. уж простите....
тут речь не о агитации, а о здравом смысле. продолжать есть что и раньше (ок, меньше на 100-200 калорий) и при крупном отечном весе надеяться на иной результат - нереально. Надо перестраивать всю систему питания. Иначе никак. 
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:16
Лина, муж у нее умер? я так поняла что еще жив... 
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:17
Lena Lyme, но есть небольшой секрет - капста вымывает кальций, все крестоцветные, поэтому в народных кухнях мира с капусте добавляли кунжут. черный и белый. 
рекомендую в общем. как антидот. кунжут можно и так жевать. 
Dmitry 16.02.2020 21:21 Нравится 3
"Там конфетка, тут печенька." - а что думать тут? сожрал сахар - день потерял. Только растительная пища пока в норму не придешь + орехи + вода + прогулки. все. не можешь - тогда не можешь. Будь жирным.

п.с. за 3 месяца скинул 25. сэкономил кучу денег. выбиаю отпуск на лето подороже.
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:29
Dmitry, с таким животом там возможно и алкоголь пробегает... но вот же народ худеет: https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=7h1VW40Ygtk&feature=emb_logo
Яна Стройняшка 16.02.2020 21:37
Сергей Иванов, видео плейлист про отеки (там 9 видео): https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s&list=PLh13OF-FPwGHnad3RVYzrCyTQSfvwivOP
Lena Lyme 16.02.2020 21:48 Нравится 1
Яна Стройняшка, спасибо большое, кунжут использую очень редко, и то в выпечке. 
Лина 16.02.2020 21:51 Нравится 1
Ilana 16.02.2020 21:52 Нравится 2
может изменить настройки активности, и ориентироваться на меньшие цифры. У меня вес встал, когда активность снизилась а цифры остались для повышенной активности.. изменила активность и уменьшился рекомендуемый колораж, пришлось  подстраиваться под новый и сдвинулся вес.
Лина 16.02.2020 22:01 Нравится 1
Яна Стройняшка, я не сравниваю капусту с майонезом. Всё надо подбирать под себя, учитывая свои заболевания. При некоторых заболеваниях и капуста может к летальному исходу привести. А кому-то жиры - мать родная. Худеют же на кето с майонезом. Всё есть лекарство и всё есть яд. А вы опять, капуста всяко лучше, чем майонез. Всё индивидуально. Не индивидуально - это дефицит калорий.
Лина 16.02.2020 22:08 Нравится 1
Яна Стройняшка, так вы про подстраивание под себя речь вели, и там у вас всплыли булки с майонезом. А я вам говорю, что под подстраиванием Ирина понимает не булки с майонезом по ночам, а набор продуктов с учётом лично ваших заболеваний. Дефицит калоража никто не отменял .
Лина 16.02.2020 22:11 Нравится 1
Яна Стройняшка, он начал свое похудение лет в 35-36, как я поняла. А сейчас ему 47. Вообще для достижения минимального результата он меньше трех лет не даёт. Я не говорю о 5-20 кг лишнего веса. Ирина похудела почти на 100 кг.
Ек@терина 16.02.2020 22:43 Нравится 1
Евгений, уже не впервые читаю Ваши реплики со скептецизмом о погоне за зелеными полосочками. Если не затруднит, объясните почему такое мнение у Вас сложилось?
Я так понимаю, Вы свой рацион питания в микронутриентах к озеленению не ведете, а добираете нехватку (те недобитые полосочки, показанные мзр) банками с витаминами-минералами, т.е. в итоге таки блюдете вит-мин баланс, правильно ведь?
Меня этот момент с озелеленением оч мотивирует и я реально вижу результаты. У меня ногти за 4 мес, когда я реально собоюдаю рекомендации мзр, в кинжалы превратились, а раньше в трубочку можно было сворачивать, кожа на кожу похожа, не на сухой пергамент, аппетит я теперь реально могу контролировать, волосы не по 700 шт выпадают, а по 50-100. Да, я не могу доесть полезняшек, но мзр помог мне определить какие банки прикупить на iherb и я в дни недобора "доедаю" бадами.
И очень обеспокоена случаями гипотериоза и диабета, которые Вы упомянули. Что по Вашему мнению не так и чего новички-форумчане не знают?
Ек@терина 16.02.2020 22:51
Dmitry, с какого веса стартовали? Стройнели с мрз или на веганстве?
Ек@терина 16.02.2020 22:56
Сергей Иванов, я вот прям помню, как Вы список полезных продуктов составляли.
Ииииии? Где они все в Ваших рационах?
Надо прям взять себя в руки. Ведь ну прям списочище ж был и вкусного и полезного.
Осознанность в питании, любовь к себе (таки да, тело - не помойка, надо холить и заботиться чем его наполнять), желание быть здоровым - однозначно даст результат, стройность будет чудесным бонусом.

Кххх... посмотрела состав салата "Любимый". Я тоже его обожаю. НО!!!! Сыра с майонезом через чур. Точнее ужас ужасный. Сокращайте нещадно, на вкус принципиально не повлияет. Или прям если без такого количества не в радость, то замените на время вариацией: курогрудь+сельдерей+сметана+чесночок. Вкуууууснооо!) А потом и Любимый можно более щадящим и полезным готовить, сейчас это просто бомба. Тяжелая для организма.
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:21
Лина, насчет 35 не уверена. ну и мужчины быстрее худеют. раза в два. 
поэтому я и возмущена автором - как так какие нафиг печеньки и конфетки?!))))
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:23
Ек@терина написал:
на вкус принципиально не повлияет.


Женщины все никак не могут понять, что мужчины не в состоянии съесть 5гр майонезика. Физически! И эмоционально!
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:24
Лина, и дефицит фигня. вес может стоять на дефиците. легко!
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:25 Нравится 1
Lena Lyme, его можно чайными ложками так есть. как биодобавку. 
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:27
Лина, под себя это и есть под свои болячки. если они есть. 

Большинство мужчин своим здоровьем вообще не занимаются и предпочитает попросту не знать не о своем диабете, ни о том как называются их проблемы с ЖКТ, с гормонами и прочее...
Меньше знаешь - лучше спишь их девиз и в чем-то я их понимаю!
Ек@терина 16.02.2020 23:35 Нравится 1
Яна Стройняшка, поэтому и предлагаю автору изменить ситуацию, если отношение к сыру и майонезу настолько трепетные. Не снижать массу обожаемых продуктов, а найти похожее, но тк это будет новое, то и правила замеса уже можно здоровее организовать.
У меня муж признавал Ольвье в состоянии - тазик майонеза с горсткой нарезки для Оливье. Был беспощадно переориентирован на винигрет аж на 4 месяца, теперь вполне ест а-ля Оливье на курогруди со сметаной (1 ст.л.), правда много зелени и чеснока в итоге добавляю, чтоб по другому воспринималось, без грусти и печали). Обман, кругом обман).
Но если помогает, то это отлично!
Яна Стройняшка 16.02.2020 23:37
Ек@терина, "беспощадко" и "найти похожее" немножко из разных направлений мысли))))) но вы ай молодец! взялись крепко за мужа! а вот смог ли он сам бы? вопрооооосссс.......
Ек@терина 16.02.2020 23:49 Нравится 2
Яна Стройняшка, женщина таки, как правило, кормилец семьи. В буквальном смысле. Чего приготовлю, то семья и ест. Не хочешь яблоко = не хочешь есть. Такая да... тиран. Но это ж исключительно из любви и заботы. Я ж не просто всех насилую, а объясняю и просвящаю почему оно им полезнее. Беедные мои родственники)))).

Так поняла, что супруга Автора тоже на МЗР. Вот, конечно, если это так, то ежели любящей женщине руководством рациона заняться, то эффективнее процесс постройнения пойдет. Без ощущения голода, вкусно, полезно и с необходимым дефицитом.
Лина 17.02.2020 06:48
Яна Стройняшка, И?... Что же не фигня? Подбор правильных продуктов - фигня, дефицит - фигня. Волшебной таблетки нет. Зачем мы здесь?
Евгений 17.02.2020 06:48 Нравится 2
Ек@терина, Обычная логика и опыт, свой и окружающих как достигших успеха в формировании тела, так и нет, ну и знание формулировки закона физики из школьного учебника (это в целом о теории калорийности). 
Ви думаете я таки не сидел на МЗР и не гонялся за зелеными полосочками? )))  Это начальный опыт, практически без результатный опыт, который заставил задуматься. И включить логику: МЗР не знает сколько в ваших продуктах ни микронутриентов ни макронутриентов. Разница даже в калорийности продукта с одним названием может достигать огромных цифр. Пример на рисунке:

Теперь о "микронутриентах" Вы 100% занимаетесь выращиванием овощей и фруктов. Вкус моркови разных сортов - разный, вкус моркови выращенной на разной земле, с разной подкормкой, с разным поливом - разный, вкус яблока снятый с южной и северной кроны дерева - разный, вкус клубники (не помню называние сорта который плодоносит круглый год) весной один в конце лета - другой. Мясо птицы и животных - зависит от кормов и консистенция и вкус. Яйца - тоже самое. О чем говорит вкус - о разном составе "микронутриентов" 
Откуда МЗР знает сколько микронутриентов в продуктах на вашем столе? Сколько производитель реально в них чего положил - а сколько написал на этикетке? Вы думаете у каждого производителя есть "биохимическая лаборатория" и каждую партию прежде чем отправить на продажу он "анализирует" ? - Заверю вас - НЕТ. Пишет из интернета, из справочников, некоторые из которых середины прошлого века. Изменились методы обработки, методы выращивания, хранения, консервирования - а цифры остались те же.
Тут иногда читаешь "в долгосрочной перспективе если вы постоянно поддерживаете нужны баланс организм подстраивается"..... сколько срок у этой долгосрочной перспективы?
Откуда МЗР знает какой у вас реальный базовый обмен? Каких микронутриентов вам не хватает? "нужно прислушиваться к своему организму он подскажет" - а вы знаете к примеру , что симптомы недостатка и избытка магния - одинаковы? Это то с чем я лично столкнулся. 
Вам повезло, система "угадала" какие витамины и минералы вам нужны)) Ну или просто был глобальный дефицит который подравнялся и отобразился на коже и ногтях. Но в долго срочной перспективе - может перерасти в гипервитаминоз - отдельных минералов. 
Я уже молчу читая как люди рекомендуют друг другу певдо полезные продукты: различные масла из кормовых культур, отруби, рассуждают о научной базе исследования "грелина" или "глютена", о том "какого минерала организму не хватает если его тянет - на то или то, и откуда его получить"
МРАКОБЕСИЕ. Людям удобно жить в сказках и упрощать все..... чем реально анализировать и стараться понять какие процессы происходят в организме.
Ну и про новичков: Приходит новичок на сайт, 90% уже посидели на диетах, поизнуряли себя, у многих просевшая щитовидка, инсулиновая резистентность, ушатанная половая гормоналка. И начинает питаться по МЗР - гоняясь за рейтингом - делая перекос питания то в избыток белков то в недостаток жиров и углеводов (замечали надеюсь такое), и это очень хорошо получается когда пытаются поднять рейтинг "микронутриентов" )))). Плюс погрешность расчетов: ИМЕННО Для него.... и для продуктов с его стола. И если "прфицит" - вес стоит, иногда набирается особенно на первых порах, но покрайней мере организм может частично восстановить свой гормональный баланс (но такое очень редко бывает, т.к. новичок  врятли столько съест, да и вес стоит - надо снижать калорийность или морочить себя голову "когда что есть" "что исключить" "что добавить полезное", А если "дефицит" - который новичок еще усугубит желанием ускорить процесс и снизить калории или исключить жиры с углеводами - то очень быстро его ждет преддиабетное состояние как последствие начального гипотериоза -и это в лучше случае. За последний месяц столкнулся - минимум с 3 мя пользователями с этой проблемой.

Калорийность для каждого индивидуальна, набор продуктов для достижения его цели - для каждого индивидуален.

НО в заключении хочу сказать: Данный сайт, по моему мнению - лучший и самый удобный в плане учета, идеальный инструмент для любой системы питания.

Вот что значит попить с утра кофе с сахаром и съесть пару зефирин))) 

Всем удачи, никого не хотел огорчить или обидеть, постараюсь меньше умничать ))) "У каждого свой путь - каждому свой гроб" 
Яна Стройняшка 17.02.2020 09:57
Лина, ну кто зачем... за темой похудания стоит столь многое на самом-то деле из психологии... уверена, что если бы автор этого блога действительно Хотел похудеть он бы сбрасывал вес активнее, и забыл бы про сладкое. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 09:58
Лина, подбор правильных продуктов не фигня. вспоминаем тезис о продуктах с низким гликемическим индексом. опять же - если присутствуют болячки - надо еще тщательнее к этому вопросу подходить. 
Сергей Иванов 17.02.2020 10:00 Нравится 1
Клубничка, начинал. И нормально начинал. Но хочется всего и сразу. Убил плечо. Зал пока под запретом. Ну а бассейн-надо в 6 утра идти. Пока что себя не смог заставить.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:03 Нравится 2
Мира, хорошая идея. Тем более у меня велосипед есть. А купить для Лены-не проблема. Весной посмотрим.)
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:03 Нравится 1
Евгений, а я вот с вами категорически согласна. в базе разброс калорий плюс-минус километр иногда в 4 раза... лаборатории на промышленных производствах есть и технологи есть, но в начале производственного цикла и в конце реальные показатели могут колебаться! это правда. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:03
Сергей Иванов, велики выгоднее зимой покупать. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:04
Сергей Иванов, так вы идите вечером. 
как промежуточное звено на пути в басссейн можно попробовать баню с веником раз в недельку. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:05
Сергей Иванов, посмотрите на ютуб канале фрешлайф28 истории успеха, особенно видео Азамата Бека. он тоже худел с большого веса. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:06
Евгений написал: 

постараюсь меньше умничать

тернистый путь прошли, видать) наболело!)
Сергей Иванов 17.02.2020 10:08
Яна Стройняшка, брокколи не ем, так же как и цветную капусту, и обычную. У меня капризный желудок. Не принимает. С утра еле научил себя завтракать. Раньше не ел утром. При моем рабочем графике, ложиться в 22-это реально только 1 или 2 дня в неделю. Соответственно, нет смысла съедать все до 12. Наоборот, если ложусь в 00 или в 01 , нужно поесть не ранее 20 часов. Вода есть всегда. Это привычка из спортзала. На работе приучаю себя ходить. Так как работа сидячая. Раньше за день было 500-1000 шагов. Сейчас стараюсь следить. Делаю круг по зданию каждые 30-40 минут. За день 6-8 тысяч шагов. Не тех, конечно, которые на свежем воздухе. Но все же.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:09
Яна Стройняшка, ну и замечательно)) Я не сторонник ПП. Ем всё. И результаты были неплохие.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:12
Юлия Андрушкевич, вообще не ем. Раз в месяц, если сахзам закончился неожиданно.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:13 Нравится 1
Tan_chik, аххах Передам Лене)))
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:15
Сергей Иванов, если реально ложиться пару раз в неделю в 22 - ложитесь. сон влияет на гормоны. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:17
Сергей Иванов, что значит ем все если желудок все же капризный? вы как-то сами себе противоречите... 
результаты были. а сейчас полгода нет. плато не стоит полгода. 
значит нужна коррекция питания. 
подумайте. чего-то значит нехватка, а чего-то переизбыток (сладкое исключаем)
успехов вам! искренне и от души!
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:19
Сергей Иванов написал:
брокколи не ем, так же как и цветную капусту, и обычную. У меня капризный желудок. Не принимает.

можно их в смузи попробовать запихать. 

помимо брокколи хром содержится в миногах. 
Евгений 17.02.2020 10:30 Нравится 1
Яна Стройняшка, Да неееее какой тернистый путь))) У меня все получалось и получается то что планирую, патаму как люблю докапаться до сути)) А умничать просто люблю и у меня это хорошо получается))) но к 50 годам пора становится мудрее и "засовывать свое мнение куда подальше" один фиг им никто не воспользуется))) 
Яна Стройняшка 17.02.2020 10:31
Евгений, ну-ну! не надо быть столь самокритичным. 
может вам надо лекции читать? просим-просим!
Нинука 17.02.2020 10:34 Нравится 2
Евгений, вы как мой муж умнее некуда а толк в этом
Евгений 17.02.2020 10:36
Яна Стройняшка, йоху)) 2й или 3й раз за несколько суток))) Это прям..... нонсенс))
Лаборатории то есть... не на всех но действительно есть.... только там то реактивов нет, то лаборантов)) то еще какойнить сбой... Да и этикетки напечатаны на пару лет вперед)))) С КБЖУ... )) А тут мясо не завезли, сои больше насыпали. Крахмал два вагона по халяве взяли - сыпем в 2 раза больше - надо тратить)) И т.д. и т.п 
Евгений 17.02.2020 10:37 Нравится 1
Нинука, Нуу для меня то есть))) И я умнее вашего мужа - я не женат))))) 
Сергей Иванов 17.02.2020 10:44 Нравится 1
Лолошка, так я вношу вес. И коридор сам пересчитывается))
Нинука 17.02.2020 10:45 Нравится 1
Евгений, молодец .Поэтому и не женат.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:46
Лолошка, давайте так. Я даю данные свои. Попробуйте посчитать. Может что-то новое у вас получится. 195 рост. 43 возраст. 138 вес. Активность минимальная.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:48
Яна Стройняшка, я наоборот включил сало, масло сливочное.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:54
Elena (ПГ16\8, 14\1), ночью не ем. Только если ел в 5-6, потом работал до 2 ночи. Иногда перекусываю.))
Сергей Иванов 17.02.2020 10:55
Мария Ки, это я образно. Обычно пишу даже с запасом.
Сергей Иванов 17.02.2020 10:55
Мария Ки, не то что умею. Еще и всех вокруг задалбываю)))
Сергей Иванов 17.02.2020 10:56 Нравится 1
Яна Стройняшка, и хочу. И взвешиваю)))
Сергей Иванов 17.02.2020 10:56
Dmitry, 25 за 3 месяца. Из них 15-вода?
Сергей Иванов 17.02.2020 10:57 Нравится 1
Яна Стройняшка, а вот на счет алкоголя-20 лет не пью
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:02
Сергей Иванов, посмотрели видео про отеки? выше сбрасывала. там 9 видео. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:02
Сергей Иванов, это вы молодец! но отрываетесь на сладком получается?
Лолошка 17.02.2020 11:13 Нравится 1
Сергей Иванов, я не поленилась и посмотрела ваши 3дня дневника. У вас везде жиры шкалят. Вот организм жир и не отдает. Зачем отдавать жир из тела, если он прекрасно берет его из еды. Естественно вес стоит на месте. Пока в коридоры влезать не будет он вам жирине отдаст. Перебором с жирами вы подкармливаете жировую ткань. Это опять же по словам моего диетолога. Надо есть в пределах полосок. Я когда углей перебираю вес тоже не уходит. Даже если в коридоре. Можно есть все и сало и масло. Только в пределах коридора и вашего бжу
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:19
Евгений, аааа... теперь понятно стремление "причинить добру миру". так бы жена амортизировала))))))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:21
Лолошка, вот согласна! у меня тоже вес стоит когда углей и и жиров перебираю. даже если недобор, но в случае если недобора белка больше. 
то есть формула похудания у меня такая: вода, овощи, белок.  
Евгений 17.02.2020 11:22 Нравится 1
Яна Стройняшка, Жены меня долго не выдерживают))) Сбегают)) 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:24
Евгений, да я уже поняла...)
вам трибуна нужна!))))  
Евгений 17.02.2020 11:27
Яна Стройняшка, Бронивичок мне больше по духу))) 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:33
Евгений, с фаллическим символом как у танка?))))) 
весна близко)
Евгений 17.02.2020 11:35
Яна Стройняшка, Заметьте - версию фалического символа в "бронивичке" не я углядел))) По мне так тут с моей упертостью связи больше)) 
Сергей Иванов 17.02.2020 11:36 Нравится 1
Яна Стройняшка, баня под запретом, к сожалению.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:36
Яна Стройняшка, чтобы он до лета квартиру загромождал?
Сергей Иванов 17.02.2020 11:37 Нравится 1
Яна Стройняшка, спасибо ))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:37
Сергей Иванов, тогда сауна. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:37
Сергей Иванов, быстрее кататься начнете))))))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:38
Евгений, вашу бы упертость да в правильное русло. а то позор  такой вумный мужчинка и такой вес((((( и в обнимку с булками!(((( фу-фу-фу!
Сергей Иванов 17.02.2020 11:39
Ек@терина, на счет салата. Салат был другой. Менее калорийный. Но писал этот. Так как не было времени составлять рецепт)) Маленькие хитрости))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:40
Сергей Иванов, да, может быть что 15 литров вода...
Сергей Иванов 17.02.2020 11:41 Нравится 1
Ек@терина, Насчёт полезных продуктов: когда я сидел на так называемом правильном питании ел курогрудь, гречку, салаты из овощей, я не мог задень съесть столько этого некалорийного, правильного, сколько мне нужно. Мне приходилось все время есть. По 6-7 раз в день. Мне такая система не подходит. Для меня идеально – три раза в день. Чтобы расстояние между приемами пищи было не менее четырёх – 5 часов.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:41
Яна Стройняшка, аххах, в этом году не катался. Хотя есть отличный вел.
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:42
Сергей Иванов, вот у вас и получается плюс минус километр в итоге.... ! 
есть вариант составлять меню на неделю. еду брать с собой. 
и есть каждые 3 часа 270гр еды. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:43
Сергей Иванов, у вас какой тип тела?
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:44
Сергей Иванов написал:
не мог задень съесть столько этого некалорийного, правильного, сколько мне нужно.

это поначалу так. 

лечите желчные протоки. пейте травы для печени. в сети Улыбка радуги есть чай для печени. стоит 100р кажется. 
Евгений 17.02.2020 11:44
Яна Стройняшка, а моя упертость в нужном русле ))) У меня отличный вес..... мне комфортно в 95 - 105. Немножко пузо уберем - и ваще замечательно))) И булки в этом не помеха)))) Особенно "отрубной батон"..... )) 
Лолошка 17.02.2020 11:45
Яна Стройняшка,  ну совсем без углей тоже не надо, там все таки тоже витамины. Просто выбирать более качественные - сложные. Угли набираю в легкую. А вот и жирами и белком проблемы - не очень люблю мясо
Сергей Иванов 17.02.2020 11:46
Лолошка, самое интересное, когда жиры в норме и угли в норме-идет привес. А когда углей недобор-стабильность или отвес. Странно, да?
Сергей Иванов 17.02.2020 11:48
Яна Стройняшка, да не на сладком же!!! У меня углей вечный недобор!!! На жирах я отрываюсь))) На сыре в основном)))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:48
Лолошка, я решила вопрос с белками. 
гречка, брокколи, путассу, хек. минтай, скумбрия, селедка, орехи, семена, простокваша, сметана, грибы))))) 
Сергей Иванов 17.02.2020 11:48
Яна Стройняшка, всегда беру с собой. Но не менее 4-5 часов делаю перерывы. Чаще некомфортно.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:48
Яна Стройняшка, пузо у меня
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:49
Сергей Иванов, значит ваше тело реагирует на урезание углей. 
а жиры надо контролировать. и лишняя пробежавщая печенька может нарушить его величество Баланс. 
Лолошка 17.02.2020 11:50
Сергей Иванов, попробуйте для встряски сделать все ужины белковыми - хотя бы 2-3дня в неделю так сделайте. На моем муже по крайней мере работает. А он у меня тоже под 100 весит. Такое легкая белковая на ужин (не жирная конечно) - вареное мясо без кожи в идеале, кефир йогурт и т д и т п
Только ужин.
Уверенна вес поплывет. Ну и если вы работаете по ночам. то приходя с работы только белковая пища. Думаю отвесы будут. И некая встряска также. На самом деле там есть и в готовке варианты : Также можно котлеты в духовке запекать из мяса птицы и лука или жарить на сух. сковородке.
Ольга 17.02.2020 11:50
Яна Стройняшка написал:
и есть каждые 3 часа 270гр еды. 

А если  чуть больше/меньше 270гр? ))) 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:50
Сергей Иванов, получается что из-за недостаточности желчи вы избегаете животные белки (они недоперевариваются) и в итоге перебираете жиров вместо белка. моя версия. 
анализы сдавали? у Базилио - фрешлайф28 канал есть список анализов которые надо сдавать. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:51
Сергей Иванов, пузо это недопереваренные остатки пищи там. чистки народ делает. например по методу Надежды Семеновой. по Марве Оганян. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:52
Ольга, у нас желудок имеет такой объем. 10гр могут гулять. 
опять же у вас какой тип тела? 
астеники бывают малоежки. 
Сергей Иванов 17.02.2020 11:53
Яна Стройняшка, Самое интересное, что моя разница между поддержанием и похудением -200 г углеводов. То есть на поддержании у меня их в два раза больше. Но я не могу есть столько углеводов.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:53
Лолошка, у меня для этого есть гриль. Отличная штука))
Лолошка 17.02.2020 11:54
Яна Стройняшка, к сожалению мне с моим желчным нельзя половина списка. В т.ч. селедка, орехи, семена, молочка. Вареную рыбу терпеть не могу. Жареное мне тоже нельзя. в духовке рыбка вроде бы ничего получается с соевым соусом. Вот и приходится изгаляться. Сейчас нашла какое-то конопляное сырье на озоне. Типа растит.протеина, там много белка написано. Буду его пробовать. Пытаюсь приучить себя к киноа, там тоже много белка написано. С жирами все хуже. Поэтому приходится пить омегу
Сергей Иванов 17.02.2020 11:54
Яна Стройняшка, по анализам калий и кальций в норме. Холестерин тоже. Глюкоза в норме. Вот на счет инсулина все никак не сдам.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:56
Яна Стройняшка, когда весил 170, спокойно уминал 1 кг шашлыка, запивая 2 л сока, грамм 300 хлеба, 0.5 кг овощей. Сейчас вспоминаю как страшный сон)))
Лина 17.02.2020 11:56
Яна Стройняшка, Яна, в первом посте вы же написали, что знаете, к чему приводит индивидуальный подбор пподуктов, - к булкам и майонезу по ночам Оказывается нет? Теперь о дефиците. С правильными продуктами он не нужен? Мне кажется, наш диалог не конструктивен
Лолошка 17.02.2020 11:57
Сергей Иванов, отличная штука! Можно и на нем делать. Главное чтобы был только белок. Думаю вес пойдет вниз. Такие дни типа разгрузочных.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:57 Нравится 1
Яна Стройняшка, возможно. Так как летом отсыпался во время отпуска и ел очень мало. В основном куру и овощи. Пузо «сошло» достаточно заметно.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:59
Лина, На правильном питании, кстати, можно очень очень очень сильно набрать. Со мной в зал ходил один товарищ. Правильно питался. В плане продуктов. Но жрал огромными порциями Набрал так, что еле скинул потом.
Сергей Иванов 17.02.2020 11:59
Лолошка, и почкам хана будет моим)))
Яна Стройняшка 17.02.2020 11:59
Сергей Иванов, там у Базилио не только это. 

я бы на печеночную недостаточность проверила. раз вы по ночам не спите, то печень явно не в порядке по умолчанию. 

нужны препараты для печени. например копеечный Овесол. 
еще есть грибной комплекс Акира (продается в фунгоаптеках Ирины Филипповой), улучшает работу печени, сон и метаболизм. 

и проверить все что связано с поджелудочной и желчными протоками....
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:01
Сергей Иванов, тут надо еще генетику смотреть. на себе отметила что существуют генетические предпочтения в еде. и еда предков предпочтительна. 
Лолошка 17.02.2020 12:01 Нравится 1
Сергей Иванов, я же не случайно написала только ужин. все остальное есть как обычно. и 2 р в неделю а не каждый день. А у вас есть проблемы с почками?
Кристина 17.02.2020 12:02 Нравится 2
Евгений
Мне кажется, что "погоня за зелеными полосочками", как вы выразились, безусловно нужна. Да, сайт не в состоянии просчитать до милиграмма тот или иной микронутриент, но вполне способен обрисовать общую картину. А там уже можно попытаться скорректировать рацион или даже при желании сдать анализы, для особо впечатлительных, причем не на всю таблицу Менделеева сразу, а лишь на те элементы, которых якобы не хватает. 
Евгений написал:
МЗР не знает сколько в ваших продуктах ни микронутриентов ни макронутриентов. Разница даже в калорийности продукта с одним названием может достигать огромных цифр.

Возможно, однако яблоко от яблока отличается гораздо меньше чем от селедки - возможно в одном яблоке будет меньше витамина С чем в другом, но уж искать витамин С в селедке вообще бесполезно. Поэтому, соблюдать баланс микронутриентов на МЗР обязательно нужно, ИМХО, конечно. Лично у меня улучшился цвет лица (с волосами и ногтями проблем, к счастью не было), а главное, не было в этом году обычной для меня зимней депрессии, когда хоть в петлю лезь. Лично я связываю это как раз с питанием и высоким рейтингом рациона, который стараюсь держать не ниже 80%, а как правило выше. 

Человек, вернее его тело, это то, что он ест - многие об этом постоянно забывают 
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:03
Лолошка, ну а просто озадачиться и вылечить желчный не судьба?
соевый соус это небезопасная штука на похудении. настоящего вы не найдете. он весь химозный...(
что значит вареную рыбу терпеть не можете? это как?
конопля это не семена что ли? 
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:05
Лина, вы неверно поняли контекст моего высказывания. я имела в виду что вместо пп начинаются "выдумывания" в личном меню, а по факту - дефицит микронутриентов, что в итоге и приводит в печенькам!((((
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:06
Кристина, тут куча народу с болячками ЖКТ... 
Лина 17.02.2020 12:08
Яна Стройняшка, ну да, я вас, вы меня
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:09
Сергей Иванов, сок это высокий углевод, хлеб - ну такое, овощи это прекрасно. шашлык (а какой именно?) норм. 
хотя есть мнение что гриль вреден. угу...
есть рыбный шашлык, есть куриный, есть индейка. на кефире. вполне себе... если сильно хочется. 
а вообще шашлык весь не переваривается и в итоге пища остается недопереваренной в складках желудка... 
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:09
Сергей Иванов, если человек жрал огромными порциями при чем тут ПП?!!!!
ау, логика...
Евгений 17.02.2020 12:10
Кристина, Да все все..... ви меня убедили))) Пусть будет так.....  У меня уже 15.00 я 3 раза покушал и мне уже лень умничать))) 
Лолошка 17.02.2020 12:11 Нравится 1
Яна Стройняшка, у меня дискинезия желчевыводящих путей. Лечится только диетой или желчный нафиг удалить. Но удалять его пока не хочу. Лучше буду диетить
Вареную рыбу просто есть не могу, просто не вкусно мне и все
Соевый беру только  kikkoman без всякой химозы. Там даже сахара нет. Беру только его.
Протеин этот  - Натуральный белок (протеин) из семян конопли Коноплектика HEMPIN 250 г. - Белки - 60 г.- Углеводы - 21 г.- Жиры - 12 г.
Ну много его не съешь
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:11
Сергей Иванов, да! значит это ваш рецепт успеха. 
а к индейке как относитесь? индюшачьи яйца и крупнее и вкуснее - нежнее на вкус. 
а есть возможность поменять работу? ну хоть частично спать больше? это Очень важно...
Ольга 17.02.2020 12:12
Яна Стройняшка написал:
а вообще шашлык весь не переваривается и в итоге пища остается недопереваренной в складках желудка... 

Где вы это прочли? Обходите эти источники стороной )))
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:12
Лолошка, дискенизия лечится не только диетой, поузнавайте получше)))
Андрей Агапов 17.02.2020 12:14 Нравится 2
Ольга написал:
Где вы это прочли? Обходите эти источники стороной )))

Нормально всё. Это её мир. Там всё так. ЧТо бы вы про это не думали и не знали. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:14
Лолошка, киккоман небезупречен. сама в свое время его любила. и отказалась. подробностей не помню, но в общем узнала что сам промышленный продукт делается не так как надо. иначе невозможно его сделать. а полезен только старинный рецепт.... это как у нас теперь хлебушек с пальмой... кефир с крахмалом и тд и тп. а в составе не указано!  

в общем нафиг. 
Лолошка 17.02.2020 12:15
Яна Стройняшка, обострение мне сняли, но боли при употреблении жирной пищи все равно есть и не куда не уходят? А чем еще лечится если не секрет?
Лолошка 17.02.2020 12:17
Яна Стройняшка, вы меня расстроили, без соевого соуса в духовке рыба тоже не вкусная(((
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:19
Лолошка, про жирную пищу надо забыть. 
есть травы улучшающие желчь. и есть разные чистки ЖКТ. но это многоступенчатые мероприятия.  зато стопудов похудете)))) также есть чистки от паразитов которые забивают протоки желчные. они же питаются белком...
а врачам вечно пофиг на все... но вылечить все можно и камни растворить тоже... просто время... врачам выгодней операции. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:20
Лолошка, увы... надо искать иные соусы или самой делать. 
лимоны кстати хороши к рыбе. 
помидоры. кислота растворяет и белок и камни в ЖКТ. 
Лолошка 17.02.2020 12:23
Яна Стройняшка, от паразитов уже почистились))) многоступенчато)))
но жиры пытаюсь хоть как-то набирать. Потому что из жиров образуются гормоны. А я еще достаточно молода чтобы жить без своих гормонов. И есть некие планы на мой организм у меня. Вот и пытаюсь их прятать во всякие кашки и прочее. Но в чистом виде конечно не ем.
Чистки посмотрю. Это наверное надо искать какого-нибудь гомеопата. Камней нет слава богу (тьфу тьфу тьфу)
И да конечно врачам выгодно операции. Удалил и свободен. Но мне пока не предлагают. Камней нет поэтому и показаний нет к операции. просто следить за питанием.
Лолошка 17.02.2020 12:25 Нравится 1
Яна Стройняшка, помидоры ем почти каждый день. Вообще овощи в рационе ежедневно. Люблю их больше чем мясо и рыбу. Лимоны, не знаю, пробовала, но как-то не впечатлило...
Андрей Агапов 17.02.2020 12:27 Нравится 2
лимоны кстати хороши к рыбе.

помидоры. кислота растворяет и белок и камни в ЖКТ.


Прям праздник какой-то)))
После таких сентенций явно следует прислушаться к мнению о киккомане.
Ольга 17.02.2020 12:28
Андрей Агапов, похоже, что так )))
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:28
Лолошка, от паразитов вы почиститесь когда будете делать по 3 чистки в год столько раз сколько вам лет. с диетой при этом. 
гомеопатия тут не решает боюсь. потому что они балансируют организм, а если у вас протоки забиты то простите чего тут балансировать-то... хотя мне например оциллококцинум вот помогает всегда. вообще уважаю очень гомеопатов. но увы с протоками не их епархия... 
про жиры вы правильно написали! нам рано жить воспоминаниями!  
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:29
Лолошка, азербайджанские очень вкусные и бычье сердце. можно из них летом делать свой соус и закатывать. 
Андрей Агапов 17.02.2020 12:29 Нравится 4
и есть разные чистки ЖКТ. но это многоступенчатые мероприятия.  зато стопудов похудете)))) также есть чистки от паразитов которые забивают протоки желчные. они же питаются белком...

а врачам вечно пофиг на все... но вылечить все можно и камни растворить тоже... просто время... врачам выгодней операции.

Не надо слушать врачей. надо немедленно следовать советам малознакомых людей в инторнетах. Они дистанционно поставят вам диагноз, назначат лечение и вы, несомненно, выздоровеете. 
Ольга 17.02.2020 12:34 Нравится 1
Яна Стройняшка, "звезда" )))))
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:34
Лолошка, я пью воду с лимоном постоянно. 
на банку 0,75 из-под консервов томатов Дядя Ваня (форма мне там нравится баночки, такая пирамидкой как бы вверх да еще и с ушками, удобно держать в руке) беру два лимона резанных и заливаю их кипятком. с кожурой. и так пью разбавляя еще в стакане водой. 
хватает на пару недель. потом лимоны кидаю в овощное рагу.
или так ем как десерт. вареные лимоны))))) они уже вареные не кислые, просто клетчатка. 
кто-то жалуется на изжогу посл елимонной воды. я просто кислоту регулирую и изжоги нет. 
а как-то летом покупала Гранатовый сок в стекле азербайджанский - нашла дешевый в сети Технолог по 45р литр, в жару его выпивала вместо вина очень хорошо, в общем после нескольких литров (6 кажется) песок прошел, я аж испугалось - было чувствительно, но факт такой - лечение едой реально!
Лолошка 17.02.2020 12:41 Нравится 1
Яна Стройняшка, да у меня мама увлеклась в том году огородом))) насажала 160 корней томатов разных и розовых и черри, их просто море было. Большую часть мне позакрывала в собственном соку без уксуса сахара и прочего. только томат и соль. Едим всю зиму, а их еще дофига. И в суп и в соус, уже везде пихаю
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:42
Лолошка, очень хорошо))))))) кстати насчет уксуса если он яблочный домашний то очень полезный продукт. и тоже кислота между прочим. 
Лолошка 17.02.2020 12:42
Андрей Агапов, ))) это всего лишь мнение))) никто не говорит что сразу все кинулись пить травку)))
Лолошка 17.02.2020 12:43
Яна Стройняшка, с цитрусами у меня тоже не очень любовь складывается. Кислое ж нельзя. Опять же при обострении начался колит кишечника. Он явно против цитруса))) драконит стенки кишечника витамин С
Андрей Агапов 17.02.2020 12:44 Нравится 4
Лолошка написал:
))) это всего лишь мнение))) никто не говорит что сразу все кинулись пить травку)))

Это идиотизм. Я не слишком толерантен в таких вопросах.
Яна Стройняшка 17.02.2020 12:45
Лолошка, ну как кислое вам нельзя если вы томаты уплетаете?)))))))
Ольга 17.02.2020 12:48 Нравится 1
Лолошка 17.02.2020 12:49
Томаты они не такие кислые как лимоны. Ну может я сладкие покупаю те же самые сливовидные, никакие они не кислые. абсолютно. А вот на съеденное летом неспелое зеленое яблоко точно была реакция. Тут надо все пробовать на себе. Но я не жалуюсь. Если мое заболевание ограничено только сменой рациона меня это абсолютно не парит. Я не ограничена в активность нисколько. Занимаюсь йогой, катаюсь на велосипеде и лыжах и чувствую себя довольно счастливой. Поэтому немного смена рациона это вообще ерунда. Я здорова и люблю жизнь. Поэтому надо есть травку, будем есть травку. В остальном никак моя жизнь не изменилась. Все таки мы едим чтобы жить, а не наоборот
Сергей Иванов 17.02.2020 13:23
Яна Стройняшка, спасибо. Посмотрю. Это интересно. Тем более, у людей моего телосложения всегда есть проблемы такого характера. 100 %.
Сергей Иванов 17.02.2020 13:24
Яна Стройняшка, С предками все очень сложно. Дедушка и бабушка – поколение войны. Там с питанием было очень плохо. Соответственно, следующее поколение – тоже не очень хорошо.
Сергей Иванов 17.02.2020 13:24
Лолошка, Да. Есть. И, к сожалению, белок нужно не превышать.
Клубничка 17.02.2020 13:25
Сергей Иванов, значит удерживай баланс питания и больше ходи этого в большом весе достаточно
Сергей Иванов 17.02.2020 13:25
Лолошка, Насчёт варёной рыбы. Тоже её ненавижу. Нашел выход. Рыба в гриле. В электрическом. Обалденно. И диетично.
Сергей Иванов 17.02.2020 13:27 Нравится 1
Яна Стройняшка, Посмотрите мои дневники. Мне приходится специально есть хлеб, конфеты, чтобы углеводы хотя бы дотягивать до нормы. Сахар я не употребляю. Соки я не пью. Насчёт складок желудка – это полный бред. Я делал гастроскопию. Не один раз. Желудок у меня пустой. В складках ничего нет. А вот то, что в кишечнике может быть кучи всего – это 100 %
Сергей Иванов 17.02.2020 13:29 Нравится 2
Яна Стройняшка, Объясняю. Огромным людям, не в смысле веса, а в смысле роста и телосложения, нужно много калорий. На курице, гречке и салатах, калории набирать очень сложно. Попробуйте набрать 2500 кал на вареной курице и гречке.
Андрей Агапов 17.02.2020 13:29 Нравится 1
Сергей Иванов написал:
А вот то, что в кишечнике может быть кучи всего – это 100 %

Нет там ничего, кроме того, что нужно. 
Сергей Иванов 17.02.2020 13:31 Нравится 1
Яна Стройняшка, Поменять работу возможности не имею. Так как люблю свою работу. По времени Я сплю нормально. Просто сон сдвинут. Например с 2 часов ночи до 9 утра.
Мира 17.02.2020 13:38
Андрей Агапов, все черви переварились?
Андрей Агапов 17.02.2020 13:42 Нравится 5
Мира написал:
все черви переварились?

Только хорошие! А плохие живут, конечно, ждут когда их Стройняшка травами и чистками изведет. Ну или еще какими заклинаниями. А может даже гомеопатией. Если, конечно, они там в складках Брестскую крепость не устроят. И бой не дадут.
Андрей Агапов 17.02.2020 13:45
Сергей Иванов написал:
Попробуйте набрать 2500 кал на вареной курице и гречке.

Тяжело, да. Но можно. Я 2 800 набирал.
Сергей Иванов 17.02.2020 13:49 Нравится 1
Клубничка, придется заставлять себя есть углеводы. И перейти на минтай + жирные сорта рыбы. Так и омега будет, и белок.
Татьяна 17.02.2020 13:49 Нравится 1
Сергей Иванов, А как же рыбка, нежирные сыры, орехи, фрухты . Мне обычно белков не хватает.
Сергей Иванов 17.02.2020 13:50 Нравится 1
Андрей Агапов, после хорошего застолья у меня месяц держится вес +3-4 кг. Потом сходит. С чем это связано?
Сергей Иванов 17.02.2020 13:50
Андрей Агапов, я такое количество не могу. Проще майонеза или сала добавить))
Сергей Иванов 17.02.2020 13:51 Нравится 1
Татьяна, рыбу люблю. Особенно семгу. Но дорого))) Я д если начну, так по полкило в день буду есть)))
Лолошка 17.02.2020 13:56
Сергей Иванов, спасибо, попробую. Я делаю в духовке. До этого за сутки мариную в оливковом масле и соевом соусе. Потом в духовку на 180 град на 10-15 мин. Такую едят у меня все. Хотя мои мужчины тоже любят жареное больше чем печеное
Андрей Агапов 17.02.2020 13:57
Сергей Иванов написал:
после хорошего застолья у меня месяц держится вес +3-4 кг. Потом сходит. С чем это связано?

Уж точно не с камнями или еще какими шлаками в ЖКТ. 
Татьяна 17.02.2020 13:57 Нравится 1
Сергей Иванов, дак зачем семгу, можно форельку кусочек схомячить, она у нас подешевле семги. Я обычно режу рыбу порционно и убираю в холодильник, а потом достаю кусочек посыплю солью, сухим чесночком и  тимьяном. Добавлю кабачок, баклажан и перчик. Все это в фольгу и на пар. Мммммм...мечта. Не жареное и без лишнего масла.
Андрей Агапов 17.02.2020 13:57
Сергей Иванов написал:
Проще майонеза или сала добавить))

Хороший лайфхак, поддерживаю.
Сергей Иванов 17.02.2020 14:02
Татьяна, на пару-не мое. Гриль. Или запеченая)
Сергей Иванов 17.02.2020 14:02
Андрей Агапов, так я не о шлаках. Может просто лежит еда в кишечнике и ждет))
Сергей Иванов 17.02.2020 14:03
Лолошка, ну, жареное все любят)) Но тут с маслом не проследишь))
Яна Стройняшка 17.02.2020 14:07
Сергей Иванов, с гормонами там вопрос не про продолжительность сна , а про время отхода ко сну. 
хотя бы пару дней на неделе надо рано ложиться. 
вставая в 9 утра вы пропускаете как минимум 1 прием пищи, а то и 2, которые вы сдвигаете на вечер и привет лишнему... 
и гриль не рекомендован на похудании... это по сути жарка как мне объясняли диетологи. 
все вареное, на пару, запеченное - допустимо. а гриль - нет. 

вообще - кто Хочет, тот ищет Возможности... кто не хочет - отговорки. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 14:11
Сергей Иванов, есть вариант искать продукты на мелкооптовых базах. искать связи чтобы вам рыбу привозили. 
курица вам как слону дробина. но ведь есть индейка, а также перловая кашка. они очень сытные. в конце концов есть баранина. сало тоже. 
а вот майонезик давай до свидания. 
Андрей Агапов 17.02.2020 14:17
Сергей Иванов написал:
так я не о шлаках. Может просто лежит еда в кишечнике и ждет))

Ага. Погоды. Да еще и с моря.
Андрей Агапов 17.02.2020 14:22
и гриль не рекомендован на похудании... это по сути жарка как мне объясняли диетологи.

все вареное, на пару, запеченное - допустимо. а гриль - нет.

Грили и всякие шашлыки уменьшают калорийность изначальных продуктов. Это про рыбу и мясо. Но Стройняшке лучше не знать. )))
Сергей Иванов 17.02.2020 15:08
Яна Стройняшка, гриль? Вреден?! Бред! Масла нет, лишний дир вытекает. Именно диетологи и сторонники ПП его пропогандируют.
Сергей Иванов 17.02.2020 15:11
Яна Стройняшка, курица и индейка идентичны по калорийности и составу. Если бы у меня была цель просто похудеть, я бы на год подсел исключительно на так Называемые правильные продукты и похудел бы. Сразу и конкретно. Но ведь нужно дальше жить. А всю жизнь не сможешь прожить на правильном питании.Основной своей цели я добился. Сбросил столько, сколько хотел. Теперь цель новая. Потихоньку сбрасывать и не набирать. На обычном питании.
Сергей Иванов 17.02.2020 15:12
Андрей Агапов, Я пытался это объяснить. Но, думаю, не стоит. Шок – дело тяжелое.
Лолошка 17.02.2020 16:09
Яна Стройняшка, мне тоже кажется что многие гриль рекомендуют даже при похудении. Как альтернатива жарению. А вкус не хуже
На вареном пареном далеко не уедешь
В каких бы рамках себя не держать. Тем более мужчинам. Долго они протянут на вареном-то
Один день наверное
А на следующий пойдут жарить стейк))))
Татьяна 17.02.2020 16:13 Нравится 1
Сергей Иванов, запечь таким макаром тоже можно, а вот гриль, это практически такая же жарка. Я гриль не уважаю. Практически тоже самое что на антипригарной сковороде пожарил. Бррр... не...
Яна Стройняшка 17.02.2020 16:17
Лолошка, чета в гастроэнтеролгическом отделении любой больнички все вмиг становятся послушными и лопают за милу душу и кашку и вареное...

я же говорю кто хочет - тот Ищет....
Яна Стройняшка 17.02.2020 16:22
Сергей Иванов, не все там просто с этим грилем. 
Яна Стройняшка 17.02.2020 16:22
Сергей Иванов, короче вы не хотите худеть. 
Юлия 17.02.2020 16:35
Ой, Сергей. Теже мысли
Расслабляет это топтание на месте
Лолошка 17.02.2020 18:20
Яна Стройняшка, )))) ну это уж когда припрет то да... А вообще у них там нифига не диетические столы. Там то еще меню...дают сосиски жирные на ужин. Зато на след.день полотделения не ест. Не знаю может экономят так. Так что я бы не сказала что там совсем прям диетическая еда
Клубничка 17.02.2020 18:28
Сергей Иванов, хорошая идея
Yanito #26 17.02.2020 18:33 Нравится 1
Он хочет жира!!! Много жира!!! На случай ядерной войны, вирусов, зомбиапокалипсиса!!!

  ну да, он такой! А не был бы он таким мы бы сейчас и не трепались тут и не изводили бы свои организЬмы, отнимая их "подушку безопасности"
Сергей Иванов 17.02.2020 18:46 Нравится 1
Лолошка, ага. И кулинарный жир во всем. От бульона до пюре. Ужас
Сергей Иванов 17.02.2020 18:47
Татьяна, аххах, две большие разницы. На сковородке вы жарите. Весь сок выходит наружу. Получается сухое и невкусное. А в гриле запекается со всех сторон. И сок остается внутри. Вытапливается только лишний жир.
Сергей Иванов 17.02.2020 18:48
Яна Стройняшка, на ПП-не хочу. А на дефиците-хочу.
Сергей Иванов 17.02.2020 18:48
Yanito #26, Согласен. Главная задача организма – выживание. И, между прочим, многие выжили именно из-за того, что организм есть такая особенность. Это сейчас нет войн, голода, дефицита.
Ольга 17.02.2020 18:50 Нравится 1
Кстати как раз вчера смотрела видео профессора Ковалькова по поводу плато и причин. Кое какие выводы для себя сделала . Посмотрите, может и вы почерпнете для себя кое - какие вещи.
Yanito #26 17.02.2020 19:08
Сергей Иванов написал:
выжили именно из-за того, что организм есть такая особенность

Именно так.
Яна Стройняшка 17.02.2020 19:32
Сергей Иванов, ну как показывает ваша практика полугодовая не худеете вы на дефиците. значит что? надо пересматривать рацион и образ жизни и сна. 
и по факту это не факт что дефицит уже из-за "пробегающих" днем печенек. 
сахар давай до свиданья. 
а плато так долго не стоит. 
Сергей Иванов 17.02.2020 20:23
Яна Стройняшка, плато-это то, чего мы и добиваемся годами. То есть худеем. А потом ждем плато. Значит мой организм сейчас хочет плато вес не растет. Хорошо. Ну а на счет смены ритма жизни-когда-нибудь это придется сделать.
Лолошка 17.02.2020 21:31 Нравится 1
Сергей Иванов, да. Таким питанием не вылечишь жкт.
Яна Стройняшка 17.02.2020 23:41
Сергей Иванов, вес не растет это хорошо. 
может вы сможете в утреннюю смену перевестись?
Сергей Иванов 18.02.2020 08:49 Нравится 1
Яна Стройняшка, я не работаю по сменам)) Я звукорежиссер)) И мой стандартный график-ПН-ПТ с 10 до 19))). Но я работаю в культуре. И стандартный он только на бумаге. Но обычно в 21 я 100% дома. И всего лишь пятница-суббота У меня вечерние мероприятия допоздна - до 02. Но я практически никогда не ложусь раньше часа ночи. Даже когда дома в 7 вечера. Так как не засыпаю. Буду, наверное, учиться засыпать раньше.
Сергей Иванов 18.02.2020 09:18
Лолошка, абсолютно согласен. Но и кашами его не вылечишь, к сожалению.
Яна Стройняшка 18.02.2020 09:30
Сергей Иванов, знаете бассейн очень помогает засыпанию. можно начать просто с ванны. теплый душ, а потом кинуть соли морской пару ложек и полпачки соды (она кстати вытягивает лишнюю воду в организме) и полежать в теплой воде минут 20-40. потом не смывая соль и соду с кожи растереться полотенцем, намазаться оливковым маслом и сделать массаж стоп. очень расслабляет. 
и так постепенно приучитесь. 
сауну вам можно?
Яна Стройняшка 18.02.2020 09:31
Сергей Иванов написал:
мой стандартный график-ПН-ПТ с 10 до 19))). Но я работаю в культуре. И стандартный он только на бумаге. Но обычно в 21 я 100% дома.

можно ли днем запереться в кабинете и поспать 20минут-час? 

или на спорт сходить в районе 15-16часов, говорят днем даже лучше заниматься в это время чем утром!
Яна Стройняшка 18.02.2020 09:35
Сергей Иванов, а еще есть древний лайфхак - чтобы засыпать пораньше надо вставать пораньше. 
в 5:30 утра встанете пару раз в неделю хотя бы - в 17 часов уже клевать новом будете. 
а ЖКТ работает утром. в 5 утра - вода, в 6-7 утра фрукты и творог,  в 8-9 утра каша на воде, в 11:30 - полноценный обед из 3-4 блюд. компот-суп-салат-второе даже с хлебом и сами не заметите как похудеете))))) потому что у вас основной прием пищи будет сдвинут на утро когда ЖКТ все перемалывает быстрее.
а метаболизм надо разгонять. вы наверное еще и курите?
Сергей Иванов 18.02.2020 10:12 Нравится 1
Яна Стройняшка, сауну-только если сухую парилку, аккуратно. А на счет ванной... С ростом 195 я помещусь только наполовину
Сергей Иванов 18.02.2020 10:14 Нравится 1
Яна Стройняшка, модно поспать))) Если в этот день тишина. Сегодня куплю наушники к телефону, чтобы музычку включить и медитировать. На счет спорта-запретил врач временно. Но планирую снова начать, аккуратненько.
Сергей Иванов 18.02.2020 10:14
Яна Стройняшка, не курю. И не пью. И с утра не могу есть. А уж обед более чем из 1 блюда не потяну)))
Яна Стройняшка 18.02.2020 13:21 Нравится 1
Сергей Иванов, зато вечерком отрываетесь? по салу?
Яна Стройняшка 18.02.2020 13:29
Сергей Иванов,
музычку? мантры в смысле? на ютуб есть канал Сенсэй мне их мантры нравятся...
а вам звуков на работе не хватает? мне всегда казалось что звукорежиссеры ценят тишину))))))
что касается медитаций то их еще надо учиться делать. 
бассейн и йога и ходьба обычно врачи не запрещают. медитации это 3 этап после асан и пранайям. сначала позвоночник выпрямляем асанами, дышим, активизируем энергетику и только потом медитируем... ну если "по-правильному-то"...))))))
но хорошо то что вы начали двигаться в сторону отдыха. а то как-то загоняете себя совсем. 
Яна Стройняшка 18.02.2020 13:31
Сергей Иванов, неважно как вы поместитесь. есть душ гибкий - сверху на голову его примостите и лежите. пусть вода на макушку льется и омывает голову. 

у вас много работы с техникой. а вода снимает статическое электрическое напряжение с тела. иначе вы даже во сне не высыпаетесь... и на ночь вай-фай надо выключать. это помогает заснуть. вместо телека - книга. вообще все электроприборы на ночь выключать и проветривать. 20 минут перед сном комнату проветривать надо. 
Сергей Иванов 18.02.2020 14:11 Нравится 1
Яна Стройняшка, по салу обычно днем или утром)) Но иногда вечером, если потом надолго идти на работу))
Сергей Иванов 18.02.2020 14:13 Нравится 1
Яна Стройняшка, я и люблю тишину. Но представьте, когда с одной стороны кабинета один зал, с другой-второй. В одном занимается детская хореография, в другом-театральный коллектив. Теперь понятно, для чего музычка?!
Сергей Иванов 18.02.2020 14:14
Яна Стройняшка, ооооо..... На счет статического электричества-это вы серьезно задвинули... Проветривать-это для свежего воздуха, надеюсь? Или электроны от вайфая выгонять?
Яна Стройняшка 18.02.2020 14:36
Сергей Иванов, а вы что работает с техникой и не знаете этого?! удивлена. проветривать - для фсего!)))))
Яна Стройняшка 18.02.2020 14:37
Сергей Иванов, поспать точно не получится... если только на скамейке в парке посидеть выйти в обед и музыку послушать... еду с собой из дома берете?
Сергей Иванов 18.02.2020 14:38 Нравится 1
Яна Стройняшка, не поверите, знаю
Сергей Иванов 18.02.2020 14:38 Нравится 1
Яна Стройняшка, наоборот. Музыку погромче. И спать.
Яна Стройняшка 18.02.2020 14:39
Сергей Иванов, если знаете - почему не делаете? ведь это влияет на сон! 
Яна Стройняшка 18.02.2020 14:40
Сергей Иванов, бедная нервная система((((
Сергей Иванов 18.02.2020 14:45 Нравится 1
Яна Стройняшка, не поверите, проветриваю и перед сном и ночью)))
Сергей Иванов 18.02.2020 14:45
Яна Стройняшка, закаленная в молодости.
Яна Стройняшка 18.02.2020 15:09
Сергей Иванов, сколько минут?
Сергей Иванов 18.02.2020 15:45
Яна Стройняшка, достаточно для наличия свежего воздуха, в зависимости от температуры воздуха за окном.
Яна Стройняшка 18.02.2020 15:52
Сергей Иванов, значит не полчаса?))))
Яна Стройняшка 18.02.2020 15:53
Сергей Иванов, почитайте про аюрведический тип тела Капха и другие. у вас дисбаланс, Питты не хватает... а Вата с Капхой конфликтует...
Ольга 18.02.2020 15:57 Нравится 1
Такая же фигня была )) Переходите на кето. Реальный шанс
Сергей Иванов 18.02.2020 16:52 Нравится 5
Яна Стройняшка, с кем вата конфликтует?! Какой питы не хватает? Я питы не очень. Больше лаваш.
Сергей Иванов 18.02.2020 16:52
Ольга, уже пол года думаю об этом.
Сергей Иванов 18.02.2020 16:53
Яна Стройняшка, в -20 на улице рискнете на пол часа открыть окно?!
Мира 18.02.2020 17:04
Сергей Иванов, а я питу люблю...был у нас на сенном Ибрагим, такой фалафель в пите делал...ммм, закачаешься!
Потом Ибрагим свалил на родину и мы перестали специально туда ездить за фалафелем...эх
Мира 18.02.2020 17:06 Нравится 1
Сергей Иванов, поберегите здоровье...а то сейчас и за Вас примутся...
Ольга 18.02.2020 17:48
Сергей Иванов, уже достаточно подумали, можно начинать действовать )))
Hiver 18.02.2020 17:59 Нравится 1
Ольга, зачем вы так огульно советуете?
Сергей Иванов 18.02.2020 18:32
Мира, кто?
Сергей Иванов 18.02.2020 18:32 Нравится 1
Мира, ушел за питой
Сергей Иванов 18.02.2020 18:33
Ольга, уже действую. Пробую серединку между поддержанием и рекомендованным дефицитом. Смотрю, что покажут весы.
Яна Стройняшка 18.02.2020 18:46
Сергей Иванов, булАчки?!!!((((((
Яна Стройняшка 18.02.2020 18:47
Сергей Иванов, вы не знаете что какие бывают типы тела в аюрведе? а я думала вы фсе-фсе знаете... упс))))
Яна Стройняшка 18.02.2020 18:48
Сергей Иванов, холодный воздух в комнате позволяет быстрее согреться и заснуть. 
Яна Стройняшка 18.02.2020 18:50 Нравится 1
Ольга, был бы реальный если бы был разогнанный метаболизм. а у автора сладкое пробегает и болячки... без врача я бы не давала такие рекомендации... если желчи не хватает чтобы переваливать белок какое нафиг кето? автор выше писал о такой проблеме...
Ольга 18.02.2020 19:11
Яна Стройняшка, при чём тут белок? И какая связь белка и желчи? Вы с каждым чихом к врачу бегаете? Вопрос риторический
Мира 18.02.2020 19:41
Сергей Иванов, новоявленные кето-гуру, которые всего месяц на этой диете и лихо ее всем советуют
Сергей Иванов 18.02.2020 20:00
Яна Стройняшка, так мило. Особенно, когда человек не пользуется одеялом)))
Сергей Иванов 18.02.2020 20:00
Яна Стройняшка, какие такие?))
Сергей Иванов 18.02.2020 20:01
Яна Стройняшка, я знаю не только лишь все)) Но и более того.
Яна Стройняшка 18.02.2020 20:01
Ольга, чтобы белок переварить нужна активная желчь. иначе - запор. 
если это проблему не вылечить никакой кето не может быть. 
запоры это увы опасность полипов и онко в кишечнике... 
Яна Стройняшка 18.02.2020 20:03
Сергей Иванов, а холод запускает в организме процесс согревания и это в том числе запускает активнее метаболизм. 
 
Яна Стройняшка 18.02.2020 20:04
Сергей Иванов, цитируйте плз а то неясно о чем вы спрашиваете
Сергей Иванов 18.02.2020 21:22
Яна Стройняшка, при моем весе и так затраты на поддержание температуры тела достаточны.
Сергей Иванов 18.02.2020 21:23 Нравится 1
Яна Стройняшка, какие такие булАчки?
Яна Стройняшка 18.02.2020 21:57
Сергей Иванов, пита это булочка, а Питта - это аюрведический тип тела и метаболизма. 
Яна Стройняшка 18.02.2020 21:58
Сергей Иванов, ну как же достаточны если вы не худеете)))) а организьма запасает....)
Яна Стройняшка 18.02.2020 22:00
Сергей Иванов, у вас есть Улыбка радуги в городе? 
Сергей Иванов 18.02.2020 22:16 Нравится 1
Яна Стройняшка, спасибо. Буду знать.
Сергей Иванов 18.02.2020 22:16 Нравится 1
Яна Стройняшка, если вы имеете в виду косметический магазин-есть.
Сергей Иванов 18.02.2020 22:17
Яна Стройняшка, он и должен запасать)) Я ж его(по его мнению) голодом морЮ.
Роуз 18.02.2020 22:52
Евгений, а почему урезание углеводов приводит к диабету?) наоборот, когда преддиабетное состояние просят сидеть на низкоуглеводной диете)
Яна Стройняшка 18.02.2020 23:14
Сергей Иванов, да, там продается хороший чай для печени. в составе - зверобой и расторопша и другие травки. я пью его после переедания большого количества животного белка. очень помогает секретировать желчь! стоит порядка 100р. пить в течении дня 3-4 раза 1-2 пакетика разрезаю пакетик и сыплю траву прямо в большую кружку. 
Яна Стройняшка 18.02.2020 23:16
Сергей Иванов, так вы его кормите нормально. а с желчным обязательно надо разбираться. 
Евгений 19.02.2020 05:42
Василиса, мы о разных вещах говорим. Изначальное урезание углеводов, без контроля процессов в организме, приводит к замедлению работы щитовидки, замедление работы щитовидки приводит к гипотериозу, гипотериоз приводит к преддиабетному состоянию - это одна из форм развития преддиабетного состояния и диабета. При преддеиабетном состоянии не только рекомендуют переход с быстрых углеводов на медленные, урезание углеводов но и выписывают комплекс лечения, если грамотный врач - выявив причины его появления. 
Яна Стройняшка 19.02.2020 10:46
Евгений, как интересно! спасибо, не знала!
Евгений 19.02.2020 10:48 Нравится 3
Яна Стройняшка, Даааа лаааана..... шоб вы да шото не знали))))) Разве что откуда в порошковом какаве транс жиры)))) А остальное все объясняется лунными циклами))) 
Ольга 19.02.2020 10:49 Нравится 2
Евгений, +100500 )))))
Яна Стройняшка 19.02.2020 10:50
Евгений, и откуда там трансжиры?
Евгений 19.02.2020 10:51 Нравится 1
Яна Стройняшка, Подкинули противники ЗОЖа)))) 
Сергей Иванов 19.02.2020 10:55
Яна Стройняшка, а от переедания животных жиров что пить надо?
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:04
Сергей Иванов, дык это пить и надо. я же объяснила как эти травы работают - они стимулируют производство желчи и ее поток. а желчь и перерерабатывает ваш животный жир. 
в норме тело должно само. но если есть проблемы с дискенизией то можно помочь себе травами. 
посоветуйтесь со своим врачом. 
я такой чай пью не каждый день. но эффект есть! 
также травы для печени посоветую. типа овесола. 
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:05 Нравится 1
Евгений, ответа нету как я понимаю у вас нормального? 
все хихиньки да хаханьки... сказали А - говорите и Б! а не прячьтесь в кусты, Грибочек!
Ольга 19.02.2020 11:09 Нравится 2
Яна Стройняшка, вы сознаете всю ответственность, раздавая подобные советы? А если у Сергея есть камни в желчном, и напившись травы по вашему совету, он попадет на операционный стол? ттт
Евгений 19.02.2020 11:11
Яна Стройняшка, Ну вы же умная девочка)) погуглите - узнаете.... )) А мы грибочки хихахные по кустам пока)) 
Ольга 19.02.2020 11:11 Нравится 3
Яна Стройняшка, как я понимаю и у вас нет ответов на мой вопрос - каким образом паразитология имеет отношение к ограничениям? )))))
Яна Стройняшка, так при кето количества рекомендуем ого белка меньше чем при сбалансированном питании
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:34
Ольга, а он что маленький ребенок и не понимает что надо пробовать все новое с осторожностью? 
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:35
Мария Цибулевская, так автор сего блога и так перебирает по жирам как я поняла... или нет?
Яна Стройняшка, , чтобы белок переварить нужна активная желчь. иначе - запор.
если это проблему не вылечить никакой кето не может быть.
запоры это увы опасность полипов и онко в кишечнике так тут вроде речь о белках
Яна Стройняшка 19.02.2020 11:47
Мария Цибулевская, отредактируйте ваше сообщение, ничего непонятно(
Сергей Потапов 23.02.2020 14:24
Сергей Иванов написал:
Убил плечо. Зал пока под запретом.

Насколько сильно? Руку вверх поднимаете? Через стороны, перед собой?
Сергей Иванов 23.02.2020 19:43
Сергей Потапов, поднимаю. Перед собой более менее. Через бок-со щелчком.
Сергей Потапов 23.02.2020 21:14
Сергей Иванов, Много лет занимался на больший весах и в один день не смог жать даже просто гриф, а также подтягиваться. Много лет! делал разные восстановительные упражнения с маленькими закачивающими весами. Толку было мало. Пока не попал в 2006 году к Бубновскому со спиной)) Вылечил жимами веса вверх. Естественно мне в голову не могло прийти что большим весом можно и нужно лечить. НО! Есть ошибка у   Бубновского сразу грузить по "тяжелому" больного или здорового, неважно. Спрашивает пациента бабушку сколько весишь, 100 кг? На тебе 50 кг, это же тренажер)) Разминку в топку) Начинать с малого веса, туда же Если шелуху отбросить, то очень много хорошего у него можно взять. Главное свою голову включать. 

Итак: Жим гантелей вверх. Старт как на видео. Далее с прокрутом вверх. Внизу гантели параллельно друг другу. На вверху в одну линию. Гантели обязательно две, в обоих руках. Но работаем ими по очерёдно. Начинаем всегда с маленького веса. Повторения 20-25 раз. Далее в процессе постепенно увеличиваем веса. Все окончательно прошло на весах с повторениями, которые мог выполнить на 8-10 раз. Главное постепенность. У меня ушло на это 3 месяца. Умудрился пожать 120 кг дальше не захотел "упираться" чтобы снова больше жать)) Смог подтягиваться 20 раз и на брусьях 40 раз. О чем не мог мечтать много лет
п.с. Можно начать с бутылок с водой или с водкой 0,5 литра)) литр, два. В дальнейшем, для ориентировки вес гантелей для вас должен быть не менее 15 кг.
Сергей Иванов 24.02.2020 14:49
Сергей Потапов, так мне запретили осевые нагрузки вертикальные... грыжи же в пояснице.. Хотя, 4-6 кг легко. Но 120-это не доя меня.
Ксения Л 24.02.2020 14:57
Сергей Иванов, у Сергея есть таки хорошие видеоуроки и про грыжи и протрузии поясничные
Сергей Потапов 24.02.2020 19:30
Сергей Иванов написал:
Но 120-это не доя меня.

Не понял))
Сергей Потапов 24.02.2020 19:38
Сергей Иванов написал:
Хотя, 4-6 кг легко

Хотя бы до них сперва дойдите на малых весах. Только не гоните лошадей. Постепенно. Три раза в неделю. Работаем сперва на малых весах повторений 25-30 по три подхода. Через пару недель вы увидите есть прогресс или нет. Скрипы, треск в плече пусть не пугают. Это сухие сухожилия, плохая еще смазка и т . д. Все со временем проходит.  
Сергей Иванов 25.02.2020 01:00 Нравится 1
Сергей Потапов, не для меня такие веса
Сергей Иванов 25.02.2020 01:01
Сергей Потапов, буду пробовать. Сегодня без весов похрустел))
Lanana 25.02.2020 01:44 Нравится 1
Хорошие размышления.  Вроде дефицит - ключевое !  Нет отвесов - значит нет дефицита. Ни прибавить, ни убавить. Я вышла на дефицит вновь, только через поддержание, иначе никак не удавалось держать дефицитную калорийность. Потому что практически невозможно постоянно находиться на дефиците. И да, считать и записывать надо все. Иначе самообман - вроде дефицит.
Lanana 25.02.2020 01:53
Евгений,
Евгений написал:
кому то "сайт угадает" а

А кому не угадает, может подкорректировать калорийность . Быстрое снижение веса - добавил калорий. Просто все хотят быстро. Ну, а медленное снижение вроде никому проблем не добавляло.
Lanana 25.02.2020 02:10
Сергей Иванов, И вел есть, и поддержка какая в лице Лены. Дело за малым - начать. А эмоций и позитива сколько. Мы на набережной катаемся, но я каждый раз сейчас выклянчиваю у мужа, потому что до набережной - на машине, вело на багажнике,пока ребенок был маленький, вообще проблем не было поехать, вело у всех.
Евгений 25.02.2020 06:20
Lanana, Веруйте веруйте в эту сказку))) Для того чтобы убавлять добавлять надо сперва свой "коридор калорийности" найти. Вам сайт посчитает 1700 ккал, а на столе у вас 1000 ккал, и ууууууупс... вы не худеете.... Причины повышать? 
Сергей Иванов 25.02.2020 10:36
Lanana, пока непонятно, что и как. Возможно, вообще «залив». Вопрос -от чего
Сергей Иванов 25.02.2020 10:37
Lanana, если жена захочет присоединиться-купим ей вел. И вперед))
Lanana 25.02.2020 13:26
Евгений, если Вы за месяц скинули 4-6 кг, уже можно судить о калорийности. Что она низковата. А потом, кто мешает определить свою калорийность поддержания? Просто никто не хочет время на это тратить. Сказка скорее, что Вы на 1000 не худеете.
Lanana 25.02.2020 13:30
Сергей Иванов, залив при понижении калорийности обычно начинает сливаться. А вот , от чего, тут много причин может быть.
Сергей Иванов 25.02.2020 14:46 Нравится 1
Lanana, это да. Посмотрим.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ