Дневник питания за 07.11.2019

Примерно так сегодня. По моим подсчетам, чуть более 2000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Колбаса Вареная Телячья [Велком]	108	248.4	14	21.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	79	183.3	4.4	0.9	39
Итого	711	669	34	39	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	185	443.3	15.5	12.6	71.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	585	447	15	12	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в духовке	200	294.4	22	16.6	14
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	550	413	25	17	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в духовке	150	220.8	16.5	12.5	10.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2150	220	16	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	250	270.5	13.8	14	21.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Итого	275	328	15	14	34
Итого за день	4271	2079	106	96	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 07.11.2019 21:29

к выходным должен быть хороший отвес

Сергей Иванов 07.11.2019 22:29

Елена Сончик, маловероятно. Возможно, возврат к доденьрожденьедочеривскому весу С улыбкой

Майя Кукс 07.11.2019 23:11

красиво!

Елена Вечеслова 07.11.2019 23:49

Я бы так категорично не снижала вес. Милый, как бы организм не взбунтовался и не стал запасаться. Дело конечно твоё, но не посоветовать не могу.

Сергей Иванов 08.11.2019 00:18

Елена, так он уже запасается С улыбкой

2 месяца скачки то +2, то -2...

Сергей Иванов 08.11.2019 00:19

Майя Кукс, чуток белки подвели:₽

Мария Ки 08.11.2019 00:52

А вот если наоборот, белки 96%, а углеводы 77%, отвес на все сто будет Сумашествие

И, если скажете, чтобы я читала молча, не обижусь ни разу.
Понимаю, что вам углеводофобия могла уже поднадоесть.

Сергей Иванов 08.11.2019 09:53

Мария Ки, я без углеводов нормально обхожусь. Проблема в том, что много белка нельзя. А то я бы с утра дл вечера его б и ел Широкая улыбка

Артём 08.11.2019 17:58

Сергей Иванов, извините, а по какой причине опасаетесь бОльшего количества протеина? Имеете какие-то проблемы со здоровьем?

Сергей Иванов 08.11.2019 18:00

Артём, да. Почки шалят. Подагра.

Артём 08.11.2019 18:27

Сергей Иванов, спасибо за ответ. Тогда Вам действительно с белками нужно быть аккуратнее. Прошу прощения за мой вопрос, если он Вам доставил какие то неудобства.

Мария Ки 08.11.2019 19:24

Сергей Иванов, при подагре поднимать белок противопоказано?

Мария Ки 08.11.2019 19:32

Сергей Иванов, я опасаюсь много белка есть, не уверена, но предполагаю, что мне нежелательно его поднимать. Поэтому белки и жиры держала в зеленой зоне, а углеводы чуть с недобором в желтой.