Дневник питания за 20.09.2019

Обалдеть... Я в шоке... сегодня получилось 6-разовое питание. Правда, ужин и шарлотка из вечернего перекуса слились вместе. Время всего 18.30. А уже всё съедено. Остался только чай с молоком. Вот и посмотрим, как это: не есть посли 6-ти..... Или не посмотрим... Ведь в холодильнике сковородка ёжиков и кастрюля гречки....:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	89	267	10.7	24.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Столичный [Нижегородский Хлеб]	92	204.2	6.4	1.1	42.1
Итого	699	756	30	49	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с овощами	105	125.7	10.9	1.8	17.2
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	310	158	12	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	131	1	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	203	155.5	3.5	9.9	13.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	79	151.7	2.2	7.6	18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	303	289	65.8	2.4	1.2
Итого	585	596	71	19	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	50	92.4	5.1	4.8	7.8
Борщ с курицей	486	117.1	10.7	2.4	13.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Итого	615	432	20	18	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка 20.04.17	99	144.7	5.1	3.4	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	559	184	6	5	27
Итого за день	4898	2260	143	98	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 20.09.2019 19:40

Дневной перекус - вода 1700 гр. Неужели залпом? Ох...

Сергей Иванов 20.09.2019 20:17

Сергей, нет. Я пишу в конце дня примерное количество одним разом за всё.

Наталья Дома 20.09.2019 20:28

Сергей Иванов, я бы на ёжиков нагрянула бы в гости Широкая улыбка

Сергей Иванов 20.09.2019 22:42

Наталья Дома, ахха, я б тоже С улыбкой

Вызвали на работу неожиданно, сижу, о ежиках мечтаю Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 21.09.2019 04:48

Сергей Иванов, оставь на завтра Широкая улыбка

пожалей жену.

Сергей Иванов 21.09.2019 08:01

Юля №39, ахха, оставил на сегодня С улыбкой

ШоколадныйЗаяц 21.09.2019 08:10

Сергей Иванов, что такое ежики?

Елена Сончик 21.09.2019 10:17

Поняла. почему тяжело худеется. Еда вкусная. Вот если бы каша перловая без соли и сахара только была, кто б о ней мечтал? Надо это обдумать. Или порции маленькие готовить на "раз" поесть? Чтоб ничего в холодильнике не лежало и не зазывало? Широкая улыбка

Сергей 21.09.2019 13:07

ШоколадныйЗаяц, вот тоже хочу узнать, не тефтели ли?

Сергей 21.09.2019 13:11

Елена Сончик, Я вот со многими соглашался, что надо есть все помаленьку, главное в норме. Сегодня подумал. У меня при 118.8кг норма 2066, я ем все и уже помаленьку. Будет норма 1750. Я что должен отрезать от сосиски в тесте 20%? Брать икру на кончике ножа? Сыра пластинку размером с жевачку? Кофе 50гр? 1 шт Дунькиной радости за день? Нахрена мне такое разнообразие? Это безобразие какое то!!!

Сергей Иванов 21.09.2019 16:48

ШоколадныйЗаяц, это котлетки из мяса и риса С улыбкой

Сергей Иванов 21.09.2019 16:49

Сергей, ну, тефтели с рисом С улыбкой

Сергей Иванов 21.09.2019 16:49

Елена Сончик, тогда точно жор начнется С улыбкой

Сергей Иванов 21.09.2019 16:50

Сергей, неееее, ты не понял. Сейчас ты на дефиците. А когда ты похудеешь, перейдешь на поддержание. Можешь посчитать в настройках. Для веса желаемого. Думаю, будет гле-то 2100-2200.