Сергей Иванов
18.09.2019 18:58
Дневник питания за 18.09.2019
Были запланированы все зеленые полосочки. Но взвешивание «до
грамма» внесло свои коррективы:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Хлеб Литовский |
92
|
184 | 5.5 | 0.5 | 38.6 |
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] |
72
|
216 | 8.6 | 20.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 686 | 688 | 29 | 43 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
244
|
446.5 | 45.4 | 8.8 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 654 | 490 | 45 | 8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
151
|
169.1 | 5.1 | 0.6 | 34.9 |
| Итальянский Кетчуп [Heinz] |
41
|
45.1 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Навага жареная, по 1-368 |
76
|
128.4 | 13.9 | 6.3 | 3.6 |
| Итого | 268 | 342 | 19 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 435 | 161 | 2 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
223
|
170.8 | 3.8 | 10.9 | 15.2 |
| Борщ |
282
|
162.7 | 10.7 | 8.2 | 12.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Итого | 619 | 630 | 29 | 39 | 39 |
| Итого за день | 4672 | 2353 | 126 | 105 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Сончик
18.09.2019 19:22
завтра тоже селедку куплю и устрою рыбный день. 
Сергей Иванов
18.09.2019 21:59
Елена
Сончик, и это правильно
Клубничка
19.09.2019 08:33
Всегда так, я тоже планирую все зеленые полосочкис рейтингом на
90-95 А к вечеру хорошо если в КБЖУ впишусь и рейтинг до 90
наберу
Сергей Иванов
19.09.2019 09:10
Вероничка-клубничка, все мы грешнЫ!!!
Клубничка
19.09.2019 09:48
Сергей
Иванов, чистая правда
