Дневник питания за 15.04.2019

Вот такой денёк. Кбжу норм. Натрий с калием подрались после соленой рыбы. Омега-3 на месте. Хотел увидеть отвес завтра, но рыба, возможно, помешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Колбаса Полукопченая Варшавская [Микоян]	51	133.6	6.6	4.1	1.7
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	65	224.3	18.8	13.7	0
Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский]	46	124.2	5.1	0.5	24.8
Итого	512	518	32	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Курочка с паприкой))	120	250.3	28.2	14.8	0.7
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	300	256.5	5.4	21.9	10.5
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	32	25.6	0.4	0	6
Итого	602	700	39	37	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сочные [Папа Может ]	66	130.7	5.9	11.9	0
Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский]	38	102.6	4.2	0.4	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	56	97.4	11.8	5.6	0
Итого	175	442	22	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	123	201.7	15.5	7.3	18.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Голубцы Ленивые [Савос]	124	130.2	19.8	3.7	12.4
Итого	447	481	39	12	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Арахис и Карамель [Милка]	31	167.1	2.9	10.2	15.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1593	226	3	10	28
Итого за день	5329	2369	136	110	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 15.04.2019 22:25

Отличное меню)) разнообразие вкусов! Это хорошо))

Сергей Иванов 15.04.2019 22:26

Елена, ну так кто постарался?! Правильно. Лена!

Ольга Шварц 15.04.2019 22:35

Я до конца недели буду солёной красной рыбой объедаться С улыбкой

Анка-пулеметчица 15.04.2019 23:13

А что за ленивые голубцы? Обожаю обычные, но никогда не готовлю. Может ленивые сварганить? С улыбкой

Елена Вечеслова 16.04.2019 06:34

Anna Gherib, ленивые это без сворачивания в капустный лист.

Мария 16.04.2019 06:44

Anna Gherib, это когда капусту шинкуете и добавляете сразу в мясной фарш. Слегка обжарить, залить соусом и потушить.

Lanana 16.04.2019 07:04

Как по мне, так сосиски с колбасой страшнее, чем кусочек рыбы по натрию.

Å Å 16.04.2019 10:15

хорошее меню, а водичка уйдет )))

Анка-пулеметчица 16.04.2019 10:33

Мария, спасибо! Значит я частенько именно ими и обедаю... Вернее, не ленивыми голубцами, а супер-ленивыми Широкая улыбка

Просто поджариваю мясо, нарезанное маленькими кусочками, бросаю туда порезанную кубиками капусту, добавляю любую отварную крупу и вуаля! Супер-пупер-ленивые голубцы готовы Лопну от смеха!