Дневник питания за 19.03.2019

Ровненький рациончик. Не всё, конечно, зелёное, но все равно хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Protein [Sportline]	1	128	26	2	1.5
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	1105	493	34	10	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72	252	18.9	19.2	0
Итого	152	460	24	22	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сырная [Додо Пицца]	300	672	29.4	24.9	81.3
Итого	300	672	29	24	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины в электрогриле	181	296.3	37.1	13	4.9
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	300	256.5	5.4	21.9	10.5
Omega 3+	1	10	0	1	0
Итого	482	562	42	35	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	4239	2187	131	93	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 19.03.2019 19:50

Ну что сказать? Ну что сказать? Очень даже круто!!! Ровный и зелёный дневничок))) клетчатки нехватка, а остальное хорошо!

Клубничка 19.03.2019 20:48

Сергей Иванов 19.03.2019 23:40

Molli, это половина 32 см пиццы весом(как обещали) 600 грамм. К сожалению, на работе весов нет. Может быть чуть больше или чуть меньше.

Сергей Иванов 20.03.2019 10:06

Molli, я всегда спрашиваю. В последнее время иногда удивляюсь. Просто есть быстрые кафе, в которых прямо кбжу на ценнике, а есть вроде хорошие рестораны, а там даже вес выхода не знают. С улыбкой