Сергей Иванов
26.02.2016 22:42

Дневник питания и тренировок за 26.02.2016

Ну хватит праздников уже!!! С завтрашнего дня никаких печенек, тортиков и пр. Углеводы добираем фруктами!!! Жиры... Жиры не добираем!!! Вот!!! Обойдемся!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
141
136.5 29.6 1.8 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб из овсяный хлеб
24
64.6 2 1.1 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр Гауда
39
138.8 9.8 10.5 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Хлеб из овсяный хлеб
23
61.9 1.9 1 10.2
Вода
500
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
248
345.7 46.1 17.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка Фили Бейкер Тропическая
350
966 14.7 42.4 135.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
215
161.3 4.3 7.1 19.8
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Rocksa 26.02.2016 22:45
Правильно, убиваем свой тестостерон, зачем он мужику?) Не надо добирать жиры) Вообще не надо их есть. Зачем нам жирорастворимые витамины? Без них обойдемся) Даешь лысину и сухую кожу!! Правильно, не надо добирать жиры до нормы))
Сергей Иванов 26.02.2016 23:02
Rocksa, я уже лысый. Но вот тестостерон терять не хочу!!!!
Rocksa 26.02.2016 23:12
Сергей Иванов, а вы знаете как он образуется? почитайте)) поймете тогда всю важность жиров в нашем организме)) В интерактивном курсе кстати все есть)
Сергей Иванов 26.02.2016 23:23
Rocksa, я почитаю, но, видя Ваше беспокойство по этому поводу, уже передумал так скоропалительно принимать решения.)))
Rocksa 26.02.2016 23:28
Сергей Иванов, питайтесь по нормам мзр и будет вам счастье) единственное можно увеличить количество белка, за счет урезания углеводов. Но это для людей которым так комфортней)) 
Сергей Иванов 27.02.2016 00:23
Rocksa, я попробую имено так и сделать. Тем более хорошо отношусь к всякого рода творожникам/сврникам и куриному филе с фасолью.)))
FTL 27.02.2016 01:42
Деловой! Сам отметил 23 февраля, а 8 марте решил зажучить. 
Сергей Иванов 27.02.2016 09:31
Foti Foti, зажучить? Да даже если бы и хотел, для этого надо как минимум на Марс улететь! А то и в другую галактику !!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги