Ксения
19.02.2016 01:32

Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Доброго времени суток. Решила вот опробовать этот Дневник и нахожусь в замешательстве)

До сегодняшнего дня пользовалась мобильным приложением-калькулятором калорий. Несколькими калькуляторами. Но всегда хочется попробовать что-то новенькое) а тут такая возможнось: кроме БЖУ - ещё и нутриенты разные считают - красота!

Перенесла только что данные за сегодня и тут меня озадачило::
Нет многих продуктов/рецептов. Пришлось заменять съеденное и записанное чем-то аналогичным. Хотя аналогия в этом случае весьма условна. В реальности у меня был Зеленый борщ (Борщ с щавлем НЕУЖЕЛИ ЕГО БОЛЬШЕ НИКТО НИКОГДА ВО ВСЕМ МИРЕ НЕ ГОТОВИЛ!!), хлеб из кукурузной и пшеничной муки 50/50, корейка не копчено-запеченая, а просто запеченная в специях... могу продолжать вечно, но смысл один: в приложении блюд из моей реальности не оказалось(

Согласна, моё меню слабо подходит для похудения. да и поддержание веса - не очень. Поэтому я и тут. хочу больше деталей! А тут такая досадная неожиданность.
+ если вписывать свои продукты (Например я внесла в список Мюсли) - редко когда на упаковках указывают информации больше, чем Калораж, кол-во Б/Ж/У. Это тоже искажает итоговые графики...

А Вы заполняя дневник питания часто сталкиваетесь с отсутствием нужных продуктов? Как решаете такую проблему: создаёте свой рецепт или ищите ближайший аналог?

P.S.: или, может, я просто коряво ищу в списке МЗРа?..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
186
171.1 9.3 11.2 6.5
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Мюсли "Start!" фруктовые
50
190 4 5.5 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста по-корейски
50
40 0.5 3.6 1.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
53
247 7.2 24.2 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
29
77.1 1.9 2.1 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Турецкий горох Нут
40
50.8 2.5 1.3 7.3
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный
40
16.4 0.4 0.3 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
26
123.5 2.7 12.5 0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
51
135.7 3.4 3.6 22.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
260
160.2 9.9 7.5 14
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
31
82.5 2.1 2.2 13.5
Свинина, корейка мякоть
19
73 2.6 6.9 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
123
369.2 16 23.9 24.1
Варенье из спелых абрикосов
32
51.5 0.2 0.4 12.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
180
165.6 9 10.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Дарина Ковач 19.02.2016 01:38
Так есть же функция "Добавить продукт" и "Добавить рецепт"  
Китя 19.02.2016 01:38
я сталкивалась с подобными трудностями. например сегодня вводила козинак, а в базе только кбжу без нутриентов, я вбила сначала такой, указала вес сьеденного, а потом выбрала семечки и карамель и совокупность этих продуктов подбила по кбжу под козинак, потом первый козинак удалила и соответственно нутриенты отразились и рейтинг стал выше. интуитивно я так поступаю, уж не знаю насколько это правильно.
ну а потом создадите свою базу рецептов и продуктов и все будет быстрее и проще
Veronika Pavlova 19.02.2016 02:03
я пока не справилась с функцией "добавить рецепт!, но именно сегодня я готовила зеленый борщ на куринном бульоне. и нашла его примерный рецепт по слову "рассольник" Состав в проге: ну и отдельно давила курицу варенную
картофель: 240.0 (грамм)
петрушка корень: 60.0 (грамм)
сельдерей корень: 10.0 (грамм)
лук репчатый: 40.0 (грамм)
лук-порей: 40.0 (грамм)
огурец соленый: 60.0 (грамм)
щавель: 40.0 (грамм)
маргарин: 20.0 (грамм)
вода: 750.0 (грамм)
Veronika Pavlova 19.02.2016 02:07
а по поводу корейки: введите слово свинина. там есть жирная, беконная, мясная. ну и выберите способ приготовки в окошке. там только варка, тушение и жарка. я бы выбрала тушение. и примерно выйдет нужный продукт. подбираю аналоги вопщем
Ксения 19.02.2016 10:48
КитяVeronika Pavlova, Спасибо за советы  Буду разбираться и фантазировать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы