Евгений
04.07.2020 07:22

Дневник питания за 03.07.2020

Оторвался вчера по углям и жирам, но сегодня день замеров: талия и живот "на минималках" давно таких не было 91 и 92 см))) За неделю  1 и 2 см ушло, не смотря на косяки в питании и практически отсутствие тренировок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Баклажан
75
18 0.9 0.1 3.4
Фасоль черная, зрелые семена
75
255.8 16.2 1.1 35.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сосиски, свиные
100
324 11.8 30.8 0
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
100
225.7 6.4 2.2 48.1
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
130
295.1 11.8 1.4 72.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304
400
540 13.6 20 76
Пряники Мятные [Яшкино]
150
540 7.5 4.5 115.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги