Евгений написал:
А как я вам объясню если ничего не знаю про вашу зиму))))
Евгений написал:
Белком не увлекайтесь, старайтесь держать не больше 0,8-1,2 гр на 1 кг веса
Влад и Мир написал:
это я под себя писал, спортом не занимаюсь...только много думаю, вот и подумалось 5 это слишком, мне ж не удерживать вес а сбрасывать надо
Евгений написал:
При достаточно к-ве жира, 0,6-0,8 с силовыми тренировками)) без проблемм))) Но жира конечно 250-300 гр
Евгений написал:
Только почему никто не говорит что БЕЛОК не переходит практически в энергию, он становится СТРОИТЕЛЬНЫМ материалом клетки.
Евгений написал:
Можно набирать на 1300 ккалорий при дефиците, а можно скидывать при 3500 ккалорий)))
Евгений написал:
Кокосовое масло с натяжкой можно заменить топленым сливочным.
Евгений написал:
Для усиления жиротопа, возможно не получится., для общего энергетического тонуса - очень даже хорошо)))
Евгений написал:
по линейным подчестам 300 гр жира это 2700 ккал))))
Евгений написал:
Маленький ньюанс.... углеводов не должно быть практически)) особенно быстрых)))
фаина написал:
ты пропустила "с силовыми тренировками"))
Лето еще вернется написал:
Я правильно поняла, что не растолтею на калорийности ок.3000?
Евгений написал:
При соблюдении определенных условий индивидуальных для вашего организма - Нет
Лето еще вернется написал:
Евгений написал:
Белком не увлекайтесь, старайтесь держать не больше 0,8-1,2 гр на 1 кг веса
это откровенный голод, я на себе проверяла. Организм не в силах есть меньше 1.5 гр. Иногда удается съесть меньше - но неимоверными усилиями.