Евгений
19.09.2017 07:30

Дневник питания и тренировок за 19.09.2017

Ударим ударной дозой жиров по жирам организма))) И опять завтрак, для многих это дневная норма калорий и жиров, а "русский разминается водочкой" как говорится в старом анекдоте)))



На самом деле дальше ничего интересного На обед и ужин 350 гр свинины + 150 гр капусты (это общие цифры для обеда и ужина), если не захочу обедать все это перенесется на ужин, либо часть употребится на обед часть на ужин (так чаще бывает), хотелось бы конечно все съесть в обед а на ужин еще закинуться желтками))) . Перед тренировкой в 17.00 кофе с кокосовым маслом, ну может в течении дня еще разок кофе с маслом (это пока не учтено в дневнике питания). Перед сном 30гр сала. За день 1,5 литра минералки 1-1,5 литра воды, 4 таблетки аспаркама (не было панангина в аптеке, лень было бежать в другую) На фото в чашке 5желтков +30гр оливкогового масла+3-5 гр адыгейской соли.

Дефицит калорий - ПОФИГ, особенно на входе в кетоз и на начальной кетоадаптации - глядя "на стул" (вынуждненно)))) и частоту посещения туалета, мы знать не знаем сколько на этом этапе усвоится жиров из 300гр возможных))) Но чистка кишечника идет просто отменная. А уже в кетозе "будем посмотреть", держать профицит или поднять до 4000ккал за счет жиров, но там уже другие обменные процессы....

Второй день: ощущения отличные, энергии море, вчера на тренировке груди добавил не только веса но и в половине упражнений по 1 рабочему подходу. Сегодня утренняя разминка: отжимания, приседания с 2кг гантелями с вытягиванием рук вперед, подъем гантелей вверх от плеч с разворотом наружу - плечи, подъем на бицепс, разгибание за головой - трицепс все по 25 раз, с минимальным отдыхом до 30 секунд. На этой неделе - 1 круг))) Вечером ждет тяжелая тренировка спины. Вот это #кетозкоматоз )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Яичный желток куриный
100
354 16.2 31.2 3.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
100
255 26.3 15.8 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Аспаркам\Панангин
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
175
446.3 46 27.6 0
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
75
21 1.4 0.2 3.5
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
175
446.3 46 27.6 0
Аспаркам\Панангин
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 49
Моя печень в этот день умерла бы......
Иннулик 19.09.2017 10:01
Куда столько жира? :o
**кЭт** 19.09.2017 10:12
не пойму вашего рациона...
Евгений 19.09.2017 10:48
ирина владимировна, Ваша бы печень вам бы сказала спасибо))))) Нуу хотя все конечно зависит от текущих заболеваний.)) Основную нагрузку на печень дают белки, затем смесь углеводов и жиров

Аленушка сестрица, чтобы постройнеть)))

**кЭт**, А что именно не понятно?))) 
Елена 19.09.2017 10:48
:o
Евгений 19.09.2017 10:54
Иннулик 19.09.2017 11:03
Евгений, Вы уверены, что именно с таким рационом вы похудеете и именно это правильное питание?
Kristina 19.09.2017 11:08
:o
Месье знает толк в извращениях!
Евгений 19.09.2017 11:13
Аленушка сестрица, Нет жесткого понятия ПП, есть Питание под наши цели. Вот вы уверены ваш рацион это "правильное питание"?)) 
И таки да..... уверен))) Ибо уже пробовал))) 
Евгений 19.09.2017 11:13
Kristina, Спасибо)) очень лестная оценка))) 
Иннулик 19.09.2017 11:16
Евгений, Удачи Вам!
**кЭт** 19.09.2017 15:58
Евгений написал:
, А что именно не понятно?)))

нуу...  много жирной пищи, мало злаков..
 
Ekaterina Figurina 19.09.2017 16:02
100 грамм яичноно желтка красава... только пост писала недавно об этом... 
Ekaterina Figurina 19.09.2017 16:03
Ну хотя бы... Овощейй ешьте много, чтобы могли прос*аться
Евгений 19.09.2017 17:27
Евгений написал:
Дефицит калорий - ПОФИГ, особенно на входе в кетоз и на начальной кетоадаптации - глядя "на стул" (вынуждненно)))) и частоту посещения туалета, мы знать не знаем сколько на этом этапе усвоится жиров из 300гр возможных))) Но чистка кишечника идет просто отменная.

Ekaterina Figurina, вообще проблем с этим нет))  У меня такое ощущение что очень много вбросов (связанных вообще с различными сферами) делают люди не применявшие это на практике...... или имеющие отклонения))) Выпейте кофе, естественно НЕ РАСТВОРИМЫЙ с маслом кокоса или МСТ съешьте чайную ложку кофейной гущии..... )) и не отходите далеко от туалет))) я вам результат гарантирую бЭз овощей))) 
Kristina 19.09.2017 17:31
Евгений, аж любопытно стало. Пойду спрошу у дядечки гугла.
Евгений 19.09.2017 17:32
**кЭт**, а зачем злаки?)))  Рейтинг моего рациона 80% по макро\микро нутриентам))) Даже МЗР его не плохо оценивает))) А еще у меня нет молочки и фруктов )) и овощи только не сладкие и не крахмалистые)) 
Ekaterina Figurina 19.09.2017 17:36
Евгений, Я пью каждый день кофе натуральное, в Сицилии оно на каждом шагу тебе сделают Но от кофе я пи-пи хочу, но точно не ка-ка  
Евгений 19.09.2017 17:40
Kristina, Вот статью я выкладывал за которую вы сделали мне замечание)) и я ее удалил)) вот там грамотно было описано)) а так очень много бреда в гугле о данной системе питания, особенно в русскоязычном сегменте Загуглите stephanie keto думаю английским владете... ))) Но в целом скажу так: если цель просто похудеть то лучше ПП и МЗР, если цель "рекомпозировать" или исправить определенные болезни - то можно пробовать кето, но тут не так все просто...
Евгений 19.09.2017 17:44
Ekaterina Figurina, Ооо да вы Сицилийская принцесса))) сделайте "бронекофе" (гугл знает))) Кофе с маслом МСТ или Кокосовым или Топленым ну на край можно с хорошим сливочным. Вы узнаете еще некоторые тайны кофе))))) 
Kristina 19.09.2017 17:44
Евгений, меня не система питания заинтересовала, а бронебойный кофе с маслом. Я его загуглила, и теперь он меня уже не интересует.
Евгений 19.09.2017 17:45
Kristina, Ну и славненько))) Главное все довольны))) 
Алексей ! 19.09.2017 17:49
Сальцо так аппетитьненько лежит
Евгений 19.09.2017 17:52
Алексей !, Эт дааа.... все говорят рядом 50гр не хватает))) в инсте jinn2030 у меня посмотрите фотки)) ух... там аппетит можно нагулять))) 
меня, когда маленькая была, во время простуды бабушка (главный педиатр района на много тысяч граждан, а не абы хто)))) отпаивала горячим молоком с топлёным гусиным жиром, сначала горячо было, а потом ничего, вкусненький такой ням-нямчик получался, короче, не фу-фукала я, пила, как миленькая, потом сладко баиньки и утром здоровая. Что-то в этом есть))))
Евгений 19.09.2017 19:12
Ольга Прокопенко, есть есть))) Но на похудении молочку убираю, да и на наборе тоже убирал...)) 
Евгений, нууу, мне тогда было в разбросе от 5 до 15 лет, никто тогда худеть не планировал, других дел навалом было, да и лишнего на попе тоже, так что молоко с жиром помогало))))
Ольга Прокопенко конфуз)))), лишнего на попе навалом не было)))), детский сад, средняя группа 
**кЭт** 19.09.2017 23:48
Евгений, ну и хорошо что у вас нет молочки. Но столько жираааааа!1 ))))))))))))
Евгений 20.09.2017 05:00
**кЭт**, да всего то 300 гр)) иногда бывает))) а так 250)))  Ох бедненькие....... дак ктож вас так напугал то ЖИРОМ))) 
**кЭт** 20.09.2017 14:49
Евгений, ооочень напугали
Евгений 20.09.2017 14:51
**кЭт**,  Ух они какие)) Злыдни "не жировые"))  Жир хороший не бойтесь его))) 
Влад и Мир 20.09.2017 15:07
Да, Евгений, впечатлили Вы худеющих здесь, потом кошмары сниться будут "открываю контейнер с обедом на работе, а там по всей длине сало"
Reaton 20.09.2017 21:18
Евгений, белки конечно же дают нагрузку,но тут надо подходить к процессу с умом и творчески ..соотвественно снимать нагрузку с помощью урсодезоксихолевой кислоты,серы,холина, различных метилирующич агентов -в идеале в виде гептрала
Joy Toy 20.09.2017 21:21
Евгений, Да вы чО такое говорите? "Жир хороший". Сектанты вас не поймут. Они же тут пылинки считают в рецептах, маковые росинки. А вы им такое говорите.
Reaton 20.09.2017 21:21
Евгений 21.09.2017 05:12
Reaton, А можно поподробней, если не сложно, чтоб Гугл не ворошить, либо своими словами либо ссылкой на статью (мне так немного не понятно как можно по фото определить наличие Полинасыщенных жирных кислот если я правильно расшифровал абривиатуру)
ААА Господа Вы мне ломаете мозг, у меня земля из под ног уходит, только я уверовал в дефицит, как тут новая подача .....
Евгений 21.09.2017 08:10
Павел Я, Да дефицит работает, но не у всех)))))  Правда его еще нужно вычислить и подобрать, ни один калькулятор калорий не знает сколько калорий в продукте на вашем столе, сколько их сохранилось или потерялось в ходе обработки, он только - ПРЕДПОЛАГАЕТ (я уже не говорю о витаминах и микроэементах, на которых здесь помешаны)))) )) так же как ни один калькулятор не знает сколько белка и жиров усвоилось а сколько вывелось организмом или пошло на глюкозу через процесс "глюконеогенез"))  А уже этот излишек глюкозы отложился жирком))) 
Евгений, ну как бы 20кг с меня слетели быстро ... и как бы все .. топчусь потиху в качелях .. то плюс то минус .... причем на больше меньше дефицит не реагирую ))))  видимо придется ждать пока все гормоны настроятся под перемены... т.к. совсем недавно было показательное выступление от гормонального фона и у меня были прыщи там где их никогда прежде не бывало )) ... 
Евгений 21.09.2017 08:22
Павел Я, У меня было такое. уберите в первую очередь молочку., думаю будет сдвиг сразу. А гормоны лучше мониторить по щитовидке: Т3 Т4 ТТГ и половым: Тестостерон Эстрадиол Пролактин и ГСПГ
Елена 21.09.2017 08:26
Павел Я, природа мудро настроила наш организм! Даже если Вы и не хотите побыть на поддержании - нате! Получите и распишитесь)))
Reaton 21.09.2017 09:12
Евгений, ну загуглите сало либо здесь посмоотрите в базе его состав по нутриентам,и вам сразу станет понятно
Евгений, молочки почти и нет в рационе ... иногда кефир .. 
Елена Радость, это да .. причем я согласен с ним ... ибо реально есть места где надо подтянуть кожу ... 
Елена 21.09.2017 09:21
Павел Я, просто у меня та же история, только до остановки и топтания на месте я успела избавиться от 43 кг)))
Елена Радость, я кстати даже не уверен пойдет ли он ниже .. по размеру одежды я 48-50 ... т.е. размер M... думается мне -10 не светят )
Елена 21.09.2017 09:28
Павел Я, красавчик! Можно отдыхать и наслаждаться жизнью: пойдет вес вниз - хорошо, не пойдет - ну и фиг с ним. По крайней мере я так сейчас чувствую. 
Кстати я сменила тренера, решила походить на тренажеры, и он искренне удивился когда я заявила, что мне надо еще на 20 кг похудеть))))) В глазах читалось непонимание - зачем так много??
Елена Радость, )))))))))) ну да ... сейчас гораздо интереснее подтянуть обвисы.... сейчас впереди зима, я прям ее уже жду ... одежды добавится ... активности добавится... а на лето велик куплю .. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты