Волженин Дмитрий

03.05.2016 11:25

Мегафэйл

Добрый день, друзья.

Пришли праздники и я потерял свой темп. 4 дня не следил за рационом и набрал 2 кг веса. Это чудо какое-то!!!!!

Также не получается у меня в неделю по килограмму терять. Сколько нужно держать ежедневный дефицит, чтобы получался минус кг в неделю?

P.S. это была задержка воды углеводами и вес ушел.

Анастасия Баталова 03.05.2016 11:30

За 4 дня больше 400 грамм жира набрать вы не смогли бы, остальное вода и лишняя пища. Вода и лишняя пища уходит в приблизительно 3-4 дня. Терять по 1 кг в неделю тоже не очень реально. Организм больше 100 грамм жира в сутки не сжигает, если уходит больше, то опять же вода! Чтобы сжигать 100 грамм жира в день, нужен дефицит калорий не менее 720, а будет ли это дефицит за счет спорта или питания, уже вам решать.

advocat26 03.05.2016 11:31

скорее всего это вода. учитывая, что в 1 кг жира примерно 7000 калорий, Вам нужно было наесть профицита на 14 тыс калорий. как-то нереально, тем более с учетом того, что не могло все отложиться в виде жира. так что без паники, если ели углеводы, то они задерживают водичку. вот и показывает привес. уйдет через 2-3 дня

теперь по поводу потери 1 кг в неделю. я держу ежедневный дефицит 500-600 калорий, у меня вес не уходит вообще ) это уже на протяжении 3 месяцев происходит. а другие на меньшем дефиците умудряются худеть. правда, жировая масса у меня уменьшается, с этим проблем нет

Серафима 03.05.2016 11:34

Андрей Агапов 03.05.2016 11:37

Волженин Дмитрий написал:
Сколько нужно держать ежедневный дефицит, чтобы получался минус кг в неделю?

У меня получается с дефицитом 800+. Но там еще кардио через день и силовые тоже через день.

Оля N 03.05.2016 11:37

соглашусь, это лишняя еда и вода!

Анастасия Баталова 03.05.2016 11:37

серафима сургутова, в интерактивном курсе это есть. 720 ккал - это калорийность жировых отложений человека.

Наталья 03.05.2016 11:39

А я на 3 дня вообще забросила МЗР и ела, что хотела, сегодня взвесилась, так еще отвес - 400гр, как это объяснить?

Серафима 03.05.2016 11:40

Андрей Агапов 03.05.2016 11:41

Наталья написал:
А я на 3 дня вообще забросила МЗР и ела, что хотела, сегодня взвесилась, так еще отвес - 400гр, как это объяснить?

Ночью на краю не спали? Вдруг хищник какой приходил?

Анастасия Баталова 03.05.2016 11:42

Наталья, возможно ели меньше, чем надо или водный баланс не соблюдали, что тоже реально.

Дарья 03.05.2016 11:43

Андрей Агапов, пусть он ко мне зайдет!

Волженин Дмитрий 03.05.2016 11:45

Ильдар Атнагулов, у меня примерно тоже самое. Я уже и калорийность повышал и уменьшал. Стоит вес и все С улыбкой

)) А тут переел булочек и привет.

Я все соседям огороды уже перекопал С улыбкой

Волженин Дмитрий 03.05.2016 11:46

Андрей Агапов, 800 + сколько?

Наталья 03.05.2016 11:49

Андрей Агапов, если бы хищник по чаще приходил, то мне бы и худеть не пришлось бы С улыбкой

advocat26 03.05.2016 11:49

Волженин Дмитрий, у Андрея ближе к 900 дефицит, 860-870 по моим наблюдениям. Иногда бывает 820, иногда даже плюс. Но в основном ближе к -900 держит он

Андрей Агапов 03.05.2016 11:51

Волженин Дмитрий написал:
800 + сколько?

860-880.

Волженин Дмитрий 03.05.2016 12:47

Оля N, оооо.. лишней еды много С улыбкой

)) очень много С улыбкой

Наталия Гурская 03.05.2016 13:46

Андрей Агапов, Да да, пришёл волчёк и откусил бочёк)))

Волженин Дмитрий 03.05.2016 15:13

Ильдар Атнагулов, чтото водоподтребление углеводов я не учел. Буду ждать.

Волженин Дмитрий 03.05.2016 19:41

Андрей Агапов, 'эээхх. Съесть их легко, а потратить тяжелее.

Андрей Агапов 03.05.2016 19:52

Волженин Дмитрий 03.05.2016 19:57

Андрей Агапов, Вы так часто измеряете вес? Я понял, что у меня проблемы с регулярностью, может быть и 2000 в минусе, а может и 500 не набраться.

Андрей Агапов 03.05.2016 20:03

Волженин Дмитрий написал:
Вы так часто измеряете вес?

Нет, раз в неделю. Как раз до первого числа был один вес, а вот завтра программа учтет уже другой.
Сейчас, правда, с приемом креатина я каждый день взвешиваюсь, из любопытства. Но не заношу результаты.
От фетиша в виде прыжков на весы каждый день в ожиданиях избавился на начальном этапе. Сейчас, когда все налажено и в результате уверен, взвешивание превратились просто в констатацию факта.