Что за фигня,извините :( Минимальный набор в меня 1500 ккал, но когда я ем 1500- вес не уходит :/ Да...

Татьяна Парамонова 15.08.2016 11:18

А сколько времени прошло с тех пор, как вы тщательно стали следить за порогом калорий?
БЖУ соблюдаете?

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 11:20

Татьяна Парамонова, ну за калориями я всегда следила
А за бжу с 5-го,дней 5 не переходила за 100 гр углей,эти 5 дней до 160 гр

Ekaterina Sinyukovich 15.08.2016 11:23

Вот интересно, та же история. Или вот если углеводы до нормы добираю, такое ощущение, что сразу как минимум полкило плюс.

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 11:24

Ekaterina Sinyukovich, вот тоже,видимо надо будет урезать опять углеводы до 100

Татьяна 15.08.2016 11:28

я стараюсь держаться в районе 1000кк и вроде не голодаю

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 11:30

Татьяна Колесниченко, я так же делала,но по словам даже инт. курса- может замедлиться обменка и от 1200 будем поправляться :с

Татьяна Парамонова 15.08.2016 11:31

Елизавета Лопаткина, у меня вес снизился только на второй неделе. Возможно, скоро реакция организма будет.
Тут все индивидуально и зависит от вашего обмена веществ. Если он изначально у вас был ооочень замедленный, то и времени ему надо больше, чтобы разогнаться.
Воды много пьете?

Татьяна Парамонова 15.08.2016 11:32

Елизавета Лопаткина, урезать углеводы можно, но тогда надо прибавить жиры. Иначе только хуже будет... Один белок организму сложно перерабатывать.

Анастасия Кузнецова 15.08.2016 11:32

Я держусь 1100-1200 БЖУ 5:1:4. Меня устраивает, я сытая. Было больше вес стоял.

Марина 15.08.2016 11:33

а попробуйте увеличить калорийность до 1800, и неделю питаться так, если будет + через неделю ешьте на 1600, организму возможно мало, и он "делает запасы" ...

Сергей 15.08.2016 11:34

А чему вы удивляетесь? Как ваш организм будет выводить отходы наружу, если, судя по последнему вашему дневнику, организм не дополучает в достаточном количестве ни витаминов, ни нутриентов? У него просто нет на это ни сил, ни средств!

Нина 15.08.2016 11:43

Наталья 15.08.2016 11:49

Та же фигня. Сижу на рекомендованных 1470 ккал, БЖУ строго соблюдаю, за 3 недели - плюс 1,4 кило.

Ekaterina Sinyukovich 15.08.2016 11:55

Елизавета Лопаткина, Я вот пыталась углеводов меньше нормы есть, раз в неделю на выходных из-за арбуза бывал перевес небольшой, а в итоге вчера так захотелось макарон, хотя обычно абсолютно равнодушна к ним, наверное даже месяца 2-3 совсем не ела их) сварила аль-денте из твердых сортов, съела- сразу перевес по углям(( А еще, халвой добила, но ладно в субботу активный день был, походный, сегодня опять стараюсь урезать их.

Марина 15.08.2016 11:56

У меня 1600 ккал в день, за неделю похудела на 0.5 кг. Даже без спорта, просто много ходила. А так это все индивидуально

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 12:06

Марина Р., ну я полгода на 1500 ела,бывало и 1600,перебор по углям постоянный,худела постоянно.. а тут :/

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 12:07

Наталья, мотивация аж пропадает,чертов организм

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 12:08

Сергей, например?

Алла Дин 15.08.2016 12:10

Вариантов несколько: 1. Вы не правильно задали нормы активности в программе и программа Вам посчитала не правильно; 2. До МЗР Вы сидели на диетах и организм помнит эти Ваши эксперименты и не "горит" желанием избавляться от запасов. 3. Вы что-то не правильно считаете занося в дневник или "обманываете" себя нагрузками. Ну и последнее - 1 неделя не показатель! Тут разные есть результаты, кто-то за 2 месяца по 20 кг сбрасывает. Я на МЗР с марта, начальный вес - 118, сейчас 105 и я никуда не тороплюсь)))

Дарья 15.08.2016 12:11

У меня через месяц результат появился.

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 12:20

Алла Дин, я делаю все так же как и раньше
как и полгода подряд,только за эти полгода вес ушел,а тут стоит

Алла Дин 15.08.2016 12:39

Елизавета Лопаткина, много скинули? попробуйте пересчитать на Ваш сегодняшний вес. Я не поняла, как давно Вы на МЗР?

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 12:54

Алла Дин, на мзр я с февраля
с 74 скинула на 1500( опять таки - не считая бжу,чисто калории) до 66,потом из-за гормональной болезни разожралась до 72, на 1800 скинула до 69 и сейчас со спортом даже на 1500 не идет вниз вес,считаю бжу

Алла Дин 15.08.2016 13:03

Елизавета Лопаткина, Советую пересчитать калораж на сегодняшний вес. Вообще, как мне объясняли старожилы, при систематических изменениях параметров в таблице "вез и измерения" программа сама меняет коридор. У меня общем не такой большой "откат" и то... минимум 1475. Ем в дни тренировок на 1600-1700 в среднем, последнее время делаю дефицит за счет трени - 800-850 ккал. И я думаю, может Вам утроить шок? пару-тройку дней сделать калораж 1400 минимум и посмотрите.

Алла Дин 15.08.2016 13:05

Елизавета Лопаткина, И кстати, возможно из-за спорта вес встал)) У так было, даже плюс был. Это мышцы приходят в тонус, Вы еще на объемы смотрите)

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 13:07

Алла Дин, так я же не качаюсь особо,больше бегаю)

Татьяна 15.08.2016 13:16

Елизавета Лопаткина, я на себе не заметила никакого замедления метаболизма. главное- не ощущать голода. а для этого нужно выбирать менее калорийное но при этом- сытное. я тут в прошлом году спорила с форумчанками о том, нужно ли готовить вкусно, когда худеешь. меня оплевали со всех сторон но все равно не переубедили. я и теперь, чтобы не было лишнего соблазна, стараюсь есть то, что попроще и не слишком уж аппетитно выглядит. например сегодня я купила банку консервированной белой фасоли. в ней много белка и клетчатки, а жира там почти нет никакого. я её ем прямо так с лучком или без него, или варю с ней дежурный супчик - это очень сытно но притом малокалорийно. то же самое - грибы, благо лето сейчас, это тоже белок и клетчатка. усваивается так себе, зато и в прок на бедрах не откладывается ничего.

Алла Дин 15.08.2016 13:18

Елизавета Лопаткина, Понятно, наверное Вам нужно подключать другие виды тренировок, мне кажется, что для Вашего веса, бег - это чисто для поддержания. Вы же не профессиональный легкоатлет и вряд ли тратите много калорий... И я смотрю на коридор для женщин примерно Вашего веса и у них минимум 1200-1300 без тренировок... Может Вы все-таки переедаете?))

Алла Дин 15.08.2016 13:21

Татьяна Колесниченко написал:
чтобы не было лишнего соблазна, стараюсь есть то, что попроще и не слишком уж аппетитно выглядит

Вопрос в другом, сможете ли Вы придерживаться такого образа питания всю жизнь? Это ведь так скучно...

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 13:24

Алла Дин, начнем с того,что я не женщина)

Алла Дин 15.08.2016 13:32

Елизавета Лопаткина, Хихикаю

а кто? Елизавета Лопаткина - вроде бы женское имя)))

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 13:35

Алла Дин,мне даже двадцати лет нет,какая я женщина)

Алла Дин 15.08.2016 13:40

Елизавета Лопаткина, Бог ты мой)))) Если Вы обратили внимание, я о Вашем возрасте не заикнулась даже, я говорила о принадлежности к полу... И чисто физиологически, девушка перестает быть ею после... думаю Вы понимаете о чем я))) Если Вам мои "советы" претят, то я не понимаю, для чего Вы пост написали)) Кто не хочет - тот ищет причины))

Елизавета Лопаткина 15.08.2016 13:41

Алла Дин, на мои 16 лет ,при моем росте мне мзр минимум расчитал 1530,типа не меньше

Алена Даль 15.08.2016 19:10

Ekaterina Sinyukovich, у меня та же история, при чем не только по У, но и по обще каллорийности. Поэтому стараюсь держать на 100 ккал ниже рекомендуемой нормы.

Ekaterina Sinyukovich 16.08.2016 10:52

Алена Даль, а рекомендуемая норма для Вас сколько?) И спорт у Вас присутствует?

Галин@ 16.08.2016 10:59

Публикуйте дневники. Возможно . у вас есть ошибки . о которых вы не подозревали. Типа "Филе ( жарка ) 100 граммов , а масло в жарку уже включено"

Hiver 16.08.2016 11:17

Татьяна Колесниченко, и при таких целенаправленных действиях (есть на 1000 ккал, явно занижая рацион и при сбросе веса есть лишь бы есть, не позволяя вкуса и удовольствия) есть положительные долгосрочные результаты?

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 11:43

Галин@, пример есть у меня в блоге , не так давно

Галин@ 16.08.2016 11:57

Елизавета Лопаткина, Дневник ваш видела. Но одного дневника может быть не достаточно для выявления всех ошибок. Из увиденного меня смутили круглые цифры. Уверена, что вы не отмеряете ровно 100 граммов овощей- фруктов. Округляете или на глаз? Ещё смутили ваши "куринокапустные котлетосы". Больно уж низкокалорийные. Ваш личный рецепт? Без масла жарите? Вес готового блюда корректировали?

Галин@ 16.08.2016 12:06

Елизавета Лопаткина, Ваши котлетосы навели меня на мысль заглянуть в ваши рецепты. там систематическая ошибка. Нигде нет коррекции веса готового блюда. Котлеты куриные, например. Куриное филе 440 гр, хлеб 70 . молоко 90. И вес котлет 600 граммов. Такого быть не может. Они же ужариваются. А вы . видимо потом взвешиваете на весах жареную котлету и учитываете по калорийности фарша. А фарш мог весить в 1.5-2 раза больше до жарки. Подкорректируйте ваш рецепты. В них всё дело.

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 12:21

Галин@, насчет котлет- рецепт мой , да. Делаю из этих кабачков\капусты и курицы фарш,а потом просто в микроволновку.

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 12:23

Галин@, а насчет куриных котлет,ну я их ела один раз и это было как-то так- брала фарш,из рецепта этого ( взвешивала то,что взяла) и в микро.

Валентина 62 Никитинская 16.08.2016 12:43

Галин@, А кстати, масло в жарку уже включено? или нужно включать?

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 12:48

Валентина 62 Никитинская, не включено,жарить и без масла можно или в разном количестве)

Галин@ 16.08.2016 12:58

Елизавета Лопаткина, В микроволновке тоже уходит много воды и уменьшается итоговый вес. Обязательно взвешивайте блюдо после готовки и вносите этот вес в рецепт в соответствующую графу.

Галин@ 16.08.2016 12:59

Елизавета Лопаткина, И вы не ответили на мой вопрос по поводу круглых цифр в дневнике. Почему все по 100 или 50 граммов?

Ольга Соколова 16.08.2016 13:05

Елизавета Лопаткина написал:
мне даже двадцати лет нет,какая я женщина)

... я тоже так (когда мне было 19,5 лет) сидела возле процедурного кабинете в род доме и ждала, когда меня позовут кровь сдавать... вышла мед сестра со словами "женщина, заходите". я обернулась, вокруг никого... странная думаю какая-то... нет же здесь женщин то! Она опять "женщина, заходите" и на меня так пристально уставилась. Ну я еще раз оглянулась - никого. Одна я в коридоре... потом на живот свой посмотрела и поняла, что мед сестра ко мне обращалась. Вот так меня первый раз "женщиной" "обозвали".

Алена Даль 16.08.2016 13:08

Ekaterina Sinyukovich, согласно сайту - 1380 - это для похудения. Ежедневный расход около 1750. Я держу в пределах 1200, в дни занятий (3 раза в неделю) поднимаю до 1300-1350 максимум. А вообще по самочувствию больше ориентируюсь. Если в дни спорта ощущаю голод сильнее - добавляю белка - молоко-сыр, иногда печень.

Ekaterina Sinyukovich 16.08.2016 13:30

Алена Даль, у меня от основной обмен только 1490, для похудения 1627, расход 2086. На деле у меня иногда до 1400 иногда калорийность рациона не доползает, в дни тренировок стараюсь тоже увеличивать, но сбалансированно (без быстрых углеводов) редко получается, потихоньку учусь, сейчас рассчитала распределение БЖУ 33-27-40, экспериментирую)
Голод не чувствую, чувствую скорее желание что-нибудь пожевать Подмигиваю

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 13:31

Галин@, например творог- 155 гр значит когда взвешиваоа было лбо 150 ,либт эти же 155,когда больше-убираю в пакет обратно
груша ровно получается, т.к. у меня пюре из нее и легко точные граммы брать

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 13:31

Ольга Соколова, нуу)
как там говорили,что женщиной становишься ,когда..
но мне всего 16 лет,рано еще ,эову побыть ребеночком)

Ольга Соколова 16.08.2016 13:37

Елизавета Лопаткина написал:
но мне всего 16 лет,рано еще ,эову побыть ребеночком)

прям как доча моя ))))

Галин@ 16.08.2016 13:38

Елизавета Лопаткина, Понятно. Ну . в общем по итогу мой основной совет - перепроверьте вес готовых блюд . когда в следующий раз будете готовить и подредактируйте рецепты. Я думаю. что основная ошибка в этом. И не округляйте вес еды никогда.

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 13:45

Галин@, не,ну округляю-то я в большую сторону)

Маргарита 16.08.2016 13:51

Алкоголь был?

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 13:57

Маргарита, первого числа,давно же.

Маргарита 16.08.2016 14:51

После алкоголя до 10 днеё может вес стоять. Возможно ПМС, там тоже задержка жидкости и всё такое..Недосып, может, какой? Не паникуй.

Елизавета Лопаткина 16.08.2016 14:56

Маргарита, пмс был пять дней назад,должно же уже слиться :с

Людмила Оптимистка 17.08.2016 14:24

у меня размах 1200-1300 получается