Аурелия Голден
10.06.2018 13:32

Быстрый творожный пирог с яблоком на завтрак

Калорийность - 154.5 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Масса творожная сладкая с изюмом Саки 245 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Кукурузная мука (Запекание) 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Отруби пшеничные 5 г
Яблоко (Припускание) 80 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Делаю с обезжиренной творожной сладкой массой - в ней 161 ккал/100 г. Кроме творога, там ванилин, изюм и сахар. Если будете делать с творогом, то добавьте около 80 г сахара - будет малосладкий пирог. Я его сознательно делаю чуть сладким - поливаю ряженкой и ем на завтрак с кофе. Готовлю с вечера - холодный он такой же вкусный, как и теплый. Молоко заменяю кефиром иногда - с кефиром пышнее и воздушнее. Яблоко можно не класть, или заменить другим фруктом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо взбить вилкой со щепоткой соли. Влить молоко/кефир.
Шаг 2.
Всыпать муку и отруби, соду. Хорошо перемешать.
Шаг 3.
Туда же выкладываем пачку творожной массы (или творога). Перемешиваем вилкой.
Шаг 4.
Добавляем тертое яблоко и отправляем в разогретую духовку на 25-35 минут при 175-180 градусах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.5 кКал 9.17%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 2.1 г 3.5%
Углеводы 23.6 г 11.18%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 38.5 г 1.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.6%
b-car
0.8%
В1
4.5%
B2
5.3%
Холин
5.7%
B5
4.8%
B6
2.1%
B9
0.8%
B12
5.6%
C
0.7%
D
1.8%
E
1.9%
H
5.3%
К
0.3%
PP
6%
K
4.9%
Ca
4.5%
Si
0.4%
Mg
3.6%
Ph
8.5%
Cl
2.1%
Fe
5.8%
I
3.1%
Co
11.9%
Mn
1.4%
Cu
2.7%
Mo
4.6%
Se
6%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
2.1%
~
2.1%
Maria 10.06.2018 13:35 Нравится 2
Забрала в кк. Спасибо за отличную идею для завтрака
Аурелия Голден 10.06.2018 13:44 Нравится 2
Maria, на здоровье! сама недавно придумала - не нарадуюсь и сытно, и полезно, и приятно  
Африканка 10.06.2018 16:42 Нравится 1
Maria 29.08.2018 22:23 Нравится 1
Наконец- то руки дошли до рецепта. Очень вкусно!!! Готовила со сливой и яблоком на кефире. Из 700гр пирожка мне досталось только 40, остальное муж с детьми стрескали)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ