Аурелия Голден
22.11.2017 22:12

Печенье овсяно-творожное

Калорийность - 325.9 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 45.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` (Варка без слива вязкая) 115 г
Отруби пшеничные 10 г
Сахар песок 60 г
Творог Сакский 0% 108 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Финики (Припускание) 16 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Семена льна 10 г
Масло подсолнечное 11 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Получилось очень вкусное, полезное и простое печенье! Не могу не поделиться  Идеально для набора мышечной массы. Особенно вкусно свежее, только из духовки с волшебным овсяно-творожным ароматом, мягенькое и поджаристое. 

 

1. Яйцо взбить вилочкой со щепоткой соли и сахаром, добавить творог и хорошо размять в однородную масса. Добавить 1 ст.л. масла. 
2. Геркулес измельчить в муку (или взять готовую овсяную муку, но мне нравится именно с геркулесом), всыпать в смесь, туда же отруби (по желанию). 
3. Время добавок. Вкусно и без них, но с семечками, семена льна и финиками получается интереснее что ли)) Можно экспериментировать - брать изюм и орешки, цукаты или цедру, кокосовую стружку или просто корицу.
4. Отправляем в духовку на 15-25 минут при 180 гр. до нужной степени поджаристости. 
 
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 325.9 кКал 19.35%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 9.9 г 16.5%
Углеводы 45.9 г 21.75%
Пищевые волокна 4.7 г 23.5%
Вода 113.8 г 4.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.6%
b-car
0.2%
В1
17.2%
B2
5.7%
Холин
7%
B5
5.3%
B6
8.2%
B9
4.7%
B12
2.1%
C
0%
D
2.7%
E
22.9%
H
19.1%
К
0.2%
PP
15.8%
K
9.4%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
21.4%
Na
2.4%
Ph
25.8%
Cl
2%
Fe
13.8%
I
3.1%
Co
30%
Mn
74.6%
Cu
20.7%
Mo
1.1%
Se
11.5%
F
0.6%
Cr
1%
Zn
12.7%
Виктория 07.12.2017 23:55 Нравится 1
Ням ням! Спасибо))
Мандаринка Солнечная 05.12.2017 09:18 Нравится 1
спасибо за рецепт
Марина Леонидова 05.12.2017 08:13 Нравится 1
Супер!
ПТашка 05.12.2017 08:08
НеОна 05.12.2017 03:26
Аурелия Голден, вот я тоже вместо сахара его и применила, когда испекла, то аромат и вкус понравились...
Аурелия Голден 04.12.2017 21:48 Нравится 1
НеОна, я, кстати, попробую в следующий раз с бананом вместо сахара 
Алина Бронич 04.12.2017 18:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
НеОна 04.12.2017 16:31
Аурелия Голден, ну, идея - то твоя, а так можно в любой рецепт свои добавки по вкусу, главное - это идея)))
Svetlana Martynenko 04.12.2017 16:19 Нравится 1
Спасибо, за рецепт!
Аурелия Голден 04.12.2017 16:07
НеОна, супер! Только с такими изменениями это уже твой рецепт 
НеОна 04.12.2017 14:29 Нравится 1
Опробовала твой рецепт, с некоторой интерпритацией,- шикарно получилось (овсяно-ржаные хлопья с отрубями и семенами льна "Нордик"- через кофемолку -159 г., творог 5%-143 г., банан -158 г., яйцо - 55 г.; кунжут 16 г., ядро подсолнечника сушеное (их слегка пропустила через кофемолку) - 10 г.; масло подс. 10 г.; соль-2 г....рейтинг 9% омеги разные, жирные кислоты , .. БЖУ 14,4/11,8/20,4, калорийность пониже вышла=265,3 ккал)...Быстро, вкусно и красиво))) Спасибо за отличную идею !! 
Стася 02.12.2017 11:52 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Татьяна Пушкарева 01.12.2017 21:16 Нравится 1
Братчанка 01.12.2017 07:26 Нравится 1
Виктория 28.11.2017 11:13 Нравится 1
Спасибо!
Анна 28.11.2017 08:48 Нравится 1
Замечательный рецепт, спасибо, возьму на заметку.
Тарас Чупринка 27.11.2017 12:08 Нравится 1
Галина Потапова 27.11.2017 06:37 Нравится 1
Спасибо) 
Галина 27.11.2017 05:36 Нравится 1
заберу )) 
Ираида 26.11.2017 16:18 Нравится 1
Спасибо) Беру себе рецептик. Как раз искала, чего бы с собой на работу приготовить в качестве перекуса)
Алина Бронич 26.11.2017 15:46 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
НеОна 26.11.2017 15:43 Нравится 1
++  плюсую )) примерно подобное делала на перекус утренний, хорошая штука
Аурелия Голден 26.11.2017 11:48 Нравится 1
Олег, попробую в следующий раз) 
Олег 25.11.2017 17:38 Нравится 1
Делаем иногда такие, только вместо сахара- мёд. 
Аурелия Голден 24.11.2017 14:49
Arina PrizСветланаJuliaСтасяQtera, на здоровье! 
Qtera 24.11.2017 13:18 Нравится 1
спасибо, попробую обязательно приготовить
Стася 24.11.2017 13:16 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Julia 24.11.2017 10:10 Нравится 1
Здорово!! В копилку овсяных вкусняшек!!!
Светлана 24.11.2017 09:36 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Arina Priz 22.11.2017 23:02 Нравится 1
++спасибо, обязательно попробую!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ