Аурелия Голден

22.11.2017 22:12

Печенье овсяно-творожное

Калорийность - 325.9 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 45.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	115 г
Отруби пшеничные	10 г
Сахар песок	60 г
Творог Сакский 0%	108 г
Яйцо куриное (Запекание)	40 г
Финики (Припускание)	16 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Семена льна	10 г
Масло подсолнечное	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Описание

Получилось очень вкусное, полезное и простое печенье! Не могу не поделиться С улыбкой

Идеально для набора мышечной массы. Особенно вкусно свежее, только из духовки с волшебным овсяно-творожным ароматом, мягенькое и поджаристое.

1. Яйцо взбить вилочкой со щепоткой соли и сахаром, добавить творог и хорошо размять в однородную масса. Добавить 1 ст.л. масла.
2. Геркулес измельчить в муку (или взять готовую овсяную муку, но мне нравится именно с геркулесом), всыпать в смесь, туда же отруби (по желанию).
3. Время добавок. Вкусно и без них, но с семечками, семена льна и финиками получается интереснее что ли)) Можно экспериментировать - брать изюм и орешки, цукаты или цедру, кокосовую стружку или просто корицу.
4. Отправляем в духовку на 15-25 минут при 180 гр. до нужной степени поджаристости.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.9 кКал	19.35%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	9.9 г	17.68%
	Углеводы	45.9 г	20.96%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	113.8 г	5.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

0.2%

В1

17.2%

5.7%

Холин

5.3%

8.2%

4.7%

B12

2.1%

2.7%

22.9%

19.1%

вит.К

0.2%

15.8%

Калий

9.4%

5.2%

21.4%

2.4%

25.8%

13.8%

3.1%

30%

74.6%

20.7%

1.1%

11.5%

0.6%

12.7%

Arina Priz 22.11.2017 23:02

+＋спасибо, обязательно попробую！

Светлана 24.11.2017 09:36

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Julia 24.11.2017 10:10

Здорово!! В копилку овсяных вкусняшек!!! Хорошо

Стася 24.11.2017 13:16

Спасибо за рецепт! Хорошо

Qtera 24.11.2017 13:18

спасибо, попробую обязательно приготовить

Аурелия Голден 24.11.2017 14:49

Arina Priz, Светлана, Julia, Стася, Qtera, на здоровье! Дарю цветочек

Олег 25.11.2017 17:38

Делаем иногда такие, только вместо сахара- мёд.

Аурелия Голден 26.11.2017 11:48

Олег, попробую в следующий раз)

НеОна 26.11.2017 15:43

++ плюсую )) примерно подобное делала на перекус утренний, хорошая штука

Ольга 26.11.2017 15:46

Спасибо за рецепт!))

Ираида 26.11.2017 16:18

Спасибо) Беру себе рецептик. Как раз искала, чего бы с собой на работу приготовить в качестве перекуса)

Галина 27.11.2017 05:36

заберу ))

Галина Kis 27.11.2017 06:37

Спасибо)

Тарас Чупринка 27.11.2017 12:08

Анна 28.11.2017 08:48

Замечательный рецепт, спасибо, возьму на заметку.

Viktor 28.11.2017 11:13

Спасибо!

Братчанка 01.12.2017 07:26

Татьяна Пушкарева 01.12.2017 21:16

Стася 02.12.2017 11:52

Спасибо за рецепт! Хорошо

НеОна 04.12.2017 14:29

Опробовала твой рецепт, с некоторой интерпритацией,- шикарно получилось (овсяно-ржаные хлопья с отрубями и семенами льна "Нордик"- через кофемолку -159 г., творог 5%-143 г., банан -158 г., яйцо - 55 г.; кунжут 16 г., ядро подсолнечника сушеное (их слегка пропустила через кофемолку) - 10 г.; масло подс. 10 г.; соль-2 г....рейтинг 9% омеги разные, жирные кислоты , .. БЖУ 14,4/11,8/20,4, калорийность пониже вышла=265,3 ккал)...Быстро, вкусно и красиво))) Спасибо за отличную идею !! Уррра!