Аурелия Голден

25.08.2016 11:14

Какие у вас любимые упражнения?

Коллеги, вот что хочу узнать. Многие из нас занимаются спортом, в частности разными видами фитнеса и силовыми тренировками. Я не исключение. Уже почти 3 года мое сердце занято тренажерным залом)) Периодически меняю программу тренировок, как и полагается хорошей девочке)) Но есть упражнения, которые остаются любимыми - приседания, подтягивания и отжимания от пола. По секрету скажу - не люблю делать классическое кардио, и с трудом впихиваю его в тренировки при необходимости. А у вас какие любимые и нелюбимые упражнения?

Ну и вдохновляющих спортивных картинок вам в ленту!

ruslana 25.08.2016 11:46

Я тоже люблю приседания и всякие выпады, люблю подтягивания и отжимания от пола. Из нелюбимых упражнений есть только одно - гиперэкстензия, уж не знаю за что я его так не люблю, но каждый раз с облегчением выдыхаю когда делаю его последний подход. Из кардио люблю бег, не люблю орбитрек и велотренажер как-то скучно мне на них, то ли дело обычный велосипед, сел и поехал с ветерком куда глаза глядят.

Ekaterina Sinyukovich 25.08.2016 11:59

А я вот как раз наоборот, фанат кардио, особенно групповых)) поскакать, подрыгаться - мое, мб из-за сидячей работы. А вот приседания, подтягивания, выпады- ненавижу)

Надежда Алимова 25.08.2016 12:09

Ekaterina Sinyukovich, Поддерживаю!!! Групповые самое мое и еще аквааэробика - вообще бомба! А вот бег я не люблю...

Ekaterina Sinyukovich 25.08.2016 12:14

Надежда Алимова написал:
аквааэробика

да-да) я тут еще недавно сходила на аква нудлс, очень понравилось))

Маша Иванова 25.08.2016 12:19

я люблю ходить и вело, сейчас не катаюсь,потому что негде

Лена Лиса 25.08.2016 12:35

Любимое -- ягодичный мост во всех его вариациях, да дельты люблю делать)
Терпеть не могу выпады. Но, блин, надо)

Марусичка 25.08.2016 13:16

Для меня разделение на любимые и нелюбимые весьма условно. То что вчера было нелюбимым сегодня может оказаться очень даже по душе.

Наталья Воронкова 25.08.2016 13:27

Прэээс не люблю делать(((. Хоть без него ни как - боюсь что мой обвисающий живот, со временем, в фартук превратится(((

танюшка 25.08.2016 13:40

Наталья Воронкова, А мне нравятся упражнения на пресс и отжимания, а вот приседания не очень.

Аурелия Голден 25.08.2016 15:39

ruslana, вот и я велопрогулки на природе обожаю! А в зале - убиться хочется((

Аурелия Голден 25.08.2016 15:41

Ekaterina Sinyukovich, Надежда Алимова, а мне наоборот не всякие групповые травятся. Хотя йога и зумба - прямо вот отлично идут) но все зависит от тренера. А вообще я индивидуалистка и интроверт, мне тренажерка заменяет тясячи психологов. Это просто вот как вид медитации такой)))

Аурелия Голден 25.08.2016 15:45

Аурелия Голден 25.08.2016 15:46

Наталья Воронкова, а что на пресс делаете? просто на пресс масса упражнений, можно подобрать по душе

Наталья 25.08.2016 15:49

Любимые - присед, становая тяга и вертикальная тяга в блочном тренажере.
Нелюбимые - жим от груди и пуловер (ну дохленькие у меня грудные и трицепсы, терпеть не могу, но делаю)

Ekaterina Sinyukovich 25.08.2016 16:08

Аурелия Голден, согласна, многое от тренера зависит, я тоже интроверт,но на групповых отлично себя чувствую, у меня там психологическая разгрузка) А просто тягать железо по несколько подходов- мне скучно.

Лена Лиса 25.08.2016 18:42

Аурелия Голден, за коленом следить надо, ага)

Серафима 25.08.2016 19:01

Нет, если честно, любимых упражнений! С детства завидовала кошкам..... Но приходиться "шевелится" с таким аппаратом мышц, костей, суставов и связок. Как-то так!

Серафима 25.08.2016 19:13

Пропустила нет, в предложении первом. Excusez-moi!

Виктория 25.08.2016 19:24

Любимое - жим штанги лежа.
Самое нелюбимое - ножницы и разные выпады. Но говорят, что самые нелюбимые упражнения обычно самые эффективные. Поэтому все равно включаю их в каждую тренировку на ноги.

Ann 25.08.2016 19:40

Не люблю вышагивания. Все что на квадрипципс напрягает.
Очень люблю выталкивание платформы ногами. Не давно рискнула и села в это прокрустово ложе..теперь кайфую))) Никак правда не могу с техникой понять как ноги правильнее ставить что бы колени не травмировать... может кто то подскажет Смущаюсь

Марьяна Тихомирова 25.08.2016 20:04

любимые - ходьба,плавание,велосипед,приседания,велотренажер,пресс.Избегаемые - бег,скакалка.Суставы жаль раздрынькивать))

Дюндель 25.08.2016 20:20

Ann T, Тоже не люблю вышагивания/зашагивания. А вот присед (во всех вариациях) очень люблю. Ноги на платформу ставьте выше и слегка выворачивайте ступни наружу и никогда не выпрямлять ноги полностью, иначе можно повредить колени.

Еще один вариант - ступни вместе (колени вместе), поставить ноги чуть выше середины и давить пятками. Отличное упражнение для проработки большой ягодичной. А еще лучше суперсетом с разведением ног в тренажере сидя.

Дюндель 25.08.2016 20:22

Очень люблю жим штанги ногами в смите. Хорошо

В отличие от жима платформы - угол другой и шикарно нагружается бицепс бедра и ягодичная

Аурелия Голден 25.08.2016 20:48

Ekaterina Sinyukovich, а мне вот наоборот! я всегда пишу себе очень интересные программы - и меняю метод - супертсеты, трисеты, раздельный, дропсеты, многоповторка, на силу)) в общем не скучно ни разу! каждый раз ставлю перед собой цель, и когда ее достигаешь - кайф!

Аурелия Голден 25.08.2016 20:49

Серафима, ага)) Широкая улыбка

Аурелия Голден 25.08.2016 20:51

Дюндель, жим штанги ногами в Смите??? это как? разгибание бедра на четвереньках? или вы что-то другое имеете в виду?

Ann 25.08.2016 20:54

Дюндель, спасительница Хорошо

Виктория 25.08.2016 21:01

Аурелия Голден,

Аурелия Голден написал:
жим штанги ногами в Смите???

я делаю что-то типа ягодичного мостика. Ложитесь на спину. Одна нога согнута в колене. Другой упираетесь в штангу. И поднимаете ягодицы. При этом как бы толкаете ногой штангу вверх. Но это конечно не жим...

Дюндель 25.08.2016 21:02

Аурелия Голден, Нет. Ложитесь под штангу и ногами ее, родимую, вверх давите. Ограничители установить обязательно. Попробуйте - Хорошо

Ягодицы и всю заднюю поверхность бедра прожигает адово! Совмещаю с гиперэкстензией (с "выключенной" спиной) или с "гуд морнингом"

Дюндель 25.08.2016 21:03

Аурелия Голден, И гриф строго под ягодицами. Вес - от 40/50 кг

Joy Toy 26.08.2016 08:55

Было бы круто все ваши любимы упражнения увидеть в вашем исполнении.
Такого (если не ошибаюсь) на этом сайте не было.
...а картинки из интернета все умеют тырить. Подмигиваю

--
А то у вас в блоге сплошные булочки, мороженое, маринованные сливы, паштет и пирожное. И никаких дневников тренировок. Надо подумать

Моника Белуччи 26.08.2016 09:40

Ann T написал:
Никак правда не могу с техникой понять как ноги правильнее ставить что бы колени не травмировать... может кто то подскажет

здесь посмотрите. Очень подробно объясняет и показывает

Ann 26.08.2016 10:44

Моника Белуччи, спасибо интересный блог)

Маша Иванова 26.08.2016 10:56

Анастасия З 26.08.2016 11:09

как я соскучилась по тренажерке Плачу

я там все люблю, но пока что только гантели дома и эллипс

Юлия Юлецкая 26.08.2016 11:23

кардио я тоже не люблю..время прямо еле тянется... я люблю групповые занятия! когда чувствуешь энергию за спиной! в тренажерном зале люблю планку, отжимания от брусьев (имитатор-тренажер такой есть), поднятие ног в висе..ммм! Хорошо

Joy Toy 26.08.2016 11:26

Маша Иванова, Хреновый из вас адвокат, простите за прямолинейность. Широкая улыбка

Речь не о костях торчащих из под кожи, а о любимых упражнениях. И вот собственно АКТИВНОСТИ обсуждаемой и не видно у автора.

Маша Иванова 26.08.2016 11:34

Joy Toy, у автора есть активность, просто она затерялась в рецептах) костей я не заметила вроде, а выкладывание дневников, если там одно и то же, я считаю неинтересным)

НИКА 26.08.2016 12:07

моих любимых нет упражнений...,я скромненько упражняюсь, таких насилий мой организм не выдержал бы... Хихикаю

мария мария 26.08.2016 14:50

я больше люблю групповые занятия, особенно мне сейчас нравится bums+abc, это пресс и нижняя часть , но была бы возможность, играла бы в волейбол

мария мария 26.08.2016 14:54

Joy Toy, согласна с Маша Иванова, зачем выкладывать дневники тренировок, я и свои дневники питания не вижу смысла выкладывать, тк на мой взгляд, выкладывать надо, если хочется совета спросить, такой потребности пока нет, а Вы - молодец, все выкладываете, но уже давно не интересно,тк все одно и то же

RZF 26.08.2016 15:55

Аурелия Голден написал:
А у вас какие любимые и нелюбимые упражнения?

увы, но никакие...

Маша Иванова 27.08.2016 00:22

Joy Toy, ваши дневники мне нравятся завидными фото, как вы можете коротко и ясно изложить мысли) Вячеслав запомнился, в гору заехать на кресле по колдобинам, это подвиг, а вот Иван Иванов куда наш запропал, не знаете? что-то я за него переживаю, кстати, мы же по вашим краям ездили, но не добрались, за три дня не успели, очень много заправок нам выдали на этот раз объездить, аж почти 40 штук) но в следующий раз обязательно заедем на провал)

Аурелия Голден 27.08.2016 11:13

Дюндель, а в чем отличие от жима ногами в тренажере? упор строго на пятки? хм, интересно... надо будет как-нибудь проэкспериментировать))

Аурелия Голден 27.08.2016 11:14

Joy Toy, нужен фотограф в зал! И не вопрос)) А дневники... Ну ок)) Сейчас выложу вчерашний.

Аурелия Голден 27.08.2016 11:22

Joy Toy, кости из-под кожи? Офигеть... Ну вот нет у меня профессиональной спортивной фотосессии, а обычные фото мышцы как-то не слишком передают. И человек я закрытый, потому фотки свои в каждый пост не тыкаю. За оскорбление отдельное спасибо. Не вижу жизненной необходимости кому-то доказывать, что у меня хорошая спортивная форма, а не "кости из-под кожи". Предыдущий комментарий для вас был написан до прочтения вашему милого коммента.