Как страшно жить... то есть жрать :)

Очень правильный страх и решение! Как только перестаю считать вес неумолимо, тихим сапом, но ползёт вверх!!! Успехов вам и одной единственной и желанной цифры на весах НАВСЕГДА!!! 

серафима сургутова, спасибо большое! 

Я мне этот сайт рассчитал 1728 ккал на поддержание, а другой сайт 1599 ккал. Когда пойду на поддержание, буду стараться до 1600 ккал питаться

Я так до поддерживалась на дефиците по привычке, что теперь поставила процесс "увеличения веса"  на 3 кг. )))))  Перестаралась!

Аурелия Голден, конечно, все индивидуально, но раз программа работает на похудение, значит, и на поддержании не должно быть проблем. К слову, я ставила на себе опыт - поддержание работает отлично! Но, конечно, у всех по-разному. Успехов! 

Лана ***** написал:
Перестаралась!

Лана *****, ого! Ну вот, подтверждение тому, что программа работает во всех опциях!))

мари сэмон, Даже не сомневайтесь! 

Аурелия Голден написал:
Как страшно жить... то есть жрать

Это точно! Особенно на следующий день после ЗАЖОРА  Иногда себе удивляюсь - вроде бы взрослая тетка, а никак не могу помириться с едой..  
Вести бизнес и то ПРОЩЕ.. Хорошо, что есть такая программка как МЗР - хоть как-то облегчает жизнь.

Ульянка *, вот и я тоже побаиваюсь на 1800 ккал есть! на других считала - от 1600 до 1850 ккал. решила по нижней границе лучше питаться

еще никак не могу уменьшить количество белка в рационе( 

Лана *****, )))Такая же история.Похудела так, что страшно смотреть самой было.Мама охала при виде меня,джинсы сваливались с исхудалых бедер...Спас меня отпуск в теплые края).Две недели без мзр ела все.3 кг.наела.)И решила я ,что на этом весе и остановлюсь.Питаюсь по максимальной границе.И все равно один кг.после отпуска сбросила.Булки перестала трескать.)))Муж доволен,я счастлива,мама перестала причитать.)))

Малинка Смаил, да вот и у меня прошлым летом была похожая история - "перехудела" слегка) вот сейчас и решила сказать "стоп" на время - осмыслить так сказать свое нынешнее состояние и дальнейшие действия) 

Аурелия, а я вообще не поняла, почему почти все сайты, и МЗР в том числе, устроены таким образом, что сначала автоматически предлагается весьма ощутимый (и лично для меня непосильный) вычет из меню - 500 ккал, чтобы похудеть до веса, который я хочу. И в то же время та же самая программа предлагает для поддержания этого вожделенного веса вернуть в меню практически ту же сумму ккал, которую у меня вычли в самом начале (ну, вернее, возвращают обратно чуть меньше - почти 400 ккал).

Знаю только один сайт, который не делает таких автоматических вычетов, а просто предлагает норму энергозатрат, а уж какой вычет из меню делать - это уже он оставляет на усмотрение худеющего. Это ЗОЖник.

Именно непосильность такого большого вычета из моего меню (500 ккал) вынудила меня пойти другим путем: посмотреть норму энергозатрат на обоих весовых категорий (нынешней и вожделенной) и начать питаться сразу на той калорийности, которая должна быть в будущем на поддержании вожделенного веса, ну или чуть-чуть меньше ее. Это очень маленький вычет из меню, но зато посильный для меня. Кроме того, этим путем я пошла еще по другой причине: мне, как и Вам сейчас, было заранее страшно: а что если я, сходу вычтя эти 500 ккал из еды, навсегда окажусь в лапах более низкой калорийности, чем мне хотелось бы, и неминуемо буду вынуждена всегда придерживаться той калорийности, которая была на похудении.

Вы простите, что столько текста, просто у меня этот  неразрешенный вопрос уже несколько лет висит в душЕ, а Вы так душевно сказали "вот, выговорилась", что мне тоже захотелось выговориться о своих недоумениях)))

А тут можно как-то  отредактировать ошибку в предыдущем сообщении? Я зашла на сайт ЗОЖник и поняла, что некорректно выразилась: они предлагают норму "энергопотребления", а дальше уже, как в моем предыдущем посте: что они предлагают человеку самому прикинуть, сколько ккал вычитать из этой цифры.

Царевна Алексевна, я периодически бываю на ЗОЖнике, хороший сайт) там примерное такие же параметры дают. 

Царевна Алексевна, да вообще это, конечно, все сложно - столько нюансов в казалось бы такой простом вопросе, как калориж. Все играет роль: и разные формулы, и индивидуальные особенности, и соотношение мышц/жира в организме, и бжу... Ну и то, насколько правильно вообще считаются энергозатраты и поступающая энергия с пищей. А вообще наш организм - уникальная штука. Живет по своим собственным законам, которые иногда с нашими "хотелками" не сочетаются никак))) Я вот очень хочу еще полтора кило жира убрать, но устала как-то за 3,5 месяца жесткого режима((

Аурелия Голден, а я-то как устала за 4 года режима. Правда,  не слишком жесткого))

Аурелия Голден, но ведь они не отнимают по 500 ккал еды у нас!)))

Царевна Алексевна, я четко коридор не рассчитывала. Питалась в коридоре 1320-1480 ккал. Просто ОО у меня где-то 1270-1290 ккал. В дни тренировок я калорийность не поднимаю. Просто есть дни в которые дико хочется жрать (и я жру до макс границы коридора), а е сть дни, когда особо не хочется, и я себя не заставляю. У меня часто бывает, что в дни треть по нижней границе питаюсь - ну так просто выходит. Кстати, за 4 дня поддержания я до 1600 ни разу так и не доела))) Боюсь, хоть тресни) 1500 максимум) А вы "качели" по калориям делаете?

Царевна Алексевна, я в целом больше полутора лет слежу за питанием. Просто зимой был массонабор, и я отъелась   

Аурелия Голден, и я отъелась зимой, но, правда, с жиронабором.

Аурелия Голден, нет, а зачем они мне? Может, они нужны усиленно тренирующимся? Не вникала в эту тему, я самый обычный худеющий))

Так вот именно, отлично понимаю Ваш страх, мне тоже было страшно (заранее), что на поддерживающей калорийности у меня не получится удерживать вес, и что мне так и придется жить дальше на похудательной калорийности или лишь чуть-чуть больше. И поэтому коридор слепила себе сама, не по программе: верхняя граница коридора - это поддерживающая калорийность моего будущего веса 65 кг, когда ОО будет 1350 (а сейчас 73 кг), а нижняя - сколько смогу мало съесть (обычно удается сэкономить по 200-300 ккал). Но люблю поесть, поэтому временами превышаю верхнюю границу))

Я точно такой же пост писала,когда на поддержание уходила)Сейчас все ок,приноровилась)И на все 1780 кушать уже не боюсь.Мои 52 кг по-прежнему на месте, как и 4 марта.В дни тренировок могу и чуть больше съесть,если хочется.Но преимущественно рацион на 1650 ккал.