Аурелия Голден

05.05.2016 12:21

Кто как завтракает?

Завтрак - основная пища дня. Об этом нам твердят все диетологи и адепты здорового образа жизни. И я с ними полностью согласна. Только вот взгляд на "правильные" завтраки у многих специалистов может раниться существенно: кто-то уверяет, что лучше всего начинать утро с порции цельнозерновой овсянки со свежими ягодами, кто-то твердит, что без белковой и жировой составляющей здорового завтрака не получить, а кто-то говорит о том, что нужно прежде всего слушать свой организм - хочется кушать с утра очень, ешь бутерброд со ржаным хлебом и запеченной курочкой, нет - кофе с молоком тоже нормально. Я лично склоняюсь к правильному сочетанию БЖУ на завтрак (1:1:3), но стараюсь слушать свой организм. Но кормлю его утром обязательно и достаточно плотно, так как просыпаюсь с легким желудком и аппетитом.

Я долгое время не могла представить свое утро без порции овсянки с орешками, семенем льна и изюмом. Просто не могла ничего другого в себя впихнуть. А вот на Пасху (это моя традиция) позавтракала свячеными яйцами и другими вкусностями, и... меня переклинило. Теперь каждое утро у меня новый завтрак - то яйца всмятку и тосты цельнозерновые, то салат и запеченный куриный рулет с черносливом, то салат с тунцом. Как оказалось, сытность гораздо больше, чем от любимой овсянки, а калорий в разы меньше. Сегодня вот даже боюсь не дотянуть до основного обмена( Надо будет подключать грецкие орешки)))

А какие у вас любимые завтраки? Расскажите!

И мини-опрос. Если вам предложат на выбор 7 видов завтраков, какой выберете (ниже картинки):
1. тосты, свежевыжатый сок или чай, йогурт с фруктами и орешками;
2. овсянку в банке;
3. творог с фруктами (или овощами);
4. омлет (яйца вареные, яичницу) с овощами и чай (сок, кофе);
5. правильные оладьи (сырники. панкейки, блинчики) с вкусными топингом;
6. правильные бутерброды из цельнозернового хлеба (например, крем-чиз с фруктами, моцарелла с томатами, яйцо-пашот и томат, семга и сыр, индейка и овощи...);
7. цельнозерновая овсянка с фруктами и орешками;
8. только кофе (с молоком, сливками или черный).

П.С. Пункт 8 добавлен по просьбе трудящихся)))

123

Юлия Шайдурова 05.05.2016 12:27

Мне больше по душе: 5, Но не каждый день. А постоянно я бы ела творожок с ягодами!
Я тоже не могу представить свой завтрак без каш, варю себе и сыну обязательно!

Елена 05.05.2016 12:29

я наверное выбрала бы №4 и 6

med-ved 05.05.2016 12:32

Аурелия Голден написал:
. Об этом нам твердят все диетологи и адепты здорового образа жизни.

Неверно.
Вот здесь делается вывод, что для диабетиков полезнее без завтрака с большим обедом
Вот здесь делается вывод, что пропуск завтрака помогает похудеть
Но никакого четкого вывода относительно нужности завтрака современная наука не имеет.

med-ved 05.05.2016 12:33

Да, и про свойства разных завтраков немного есть здесь на сайте: Какой завтрак нужен худеющим?

Лана 05.05.2016 12:35

№ 5 - ела бы целыми днями... не только на завтрак))) А так, стараюсь завтракать творогом с кефиром и бананом, кофе с медом.

Alistin 05.05.2016 12:35

Я бы выбрала шестой завтрак. Прямо так и манит! А в обычной жизни довольствуюсь яичницей и кофе...

Алла Дин 05.05.2016 12:37

Однозначно 6 - практически всегда такой завтрак... или 4, только омлет не с овощами, а опять же с мясом... и кофе...

Ирина Миронюк 05.05.2016 12:47

красивые картинки но для меня голодно .
мой завтрак : каша любая ,салат ,что то белковое на выбор ,яйца ,мясо ,рыба ,творог ,что не будь вкусное ,кофе .
на пасху завтрак был еще тот .

Настенька 05.05.2016 12:48

№4

ирина владимировна 05.05.2016 12:50

Все семь чередовать !

Наталья 05.05.2016 12:50

по будням 2 или 3, по выходным 1+4, или +5, или +6

Маринка Маринка 05.05.2016 12:50

№4 ил №6

Светлана Ким 05.05.2016 12:54

По-моему, конечно же каждый подбирает подсебя. А еще, все-таки надо прислушиваться к себе, у меня вот тоже временами бывает "клинит" на яйцах, тогда я ими наедаюсь и потом опять спокойно обхожусь без них.

Натали Х 05.05.2016 12:57

Я выбираю все,кроме 1,2 и7

Аурелия Голден 05.05.2016 12:58

Юлия Шайдурова, а я вот обожаю творог с фруктами на ужин)

Тут Главное Узбагоиться 05.05.2016 12:59

я бы с удовольствием или 4 или 6 навернула! Строю глазки

Аурелия Голден 05.05.2016 13:00

Елена Якимова 05.05.2016 13:02

1 и 4

Аурелия Голден 05.05.2016 13:02

Ирина Миронюк, Широкая улыбка

похож на мой пасхальный)))

Аурелия Голден 05.05.2016 13:02

Корнеева Ирина, Хорошо

Аурелия Голден 05.05.2016 13:04

Светлана Ким, абсолютно согласна. Та же история. Главное уметь слушать свой организм.

Оля Л 05.05.2016 13:04

В последние дни мой завтрак - творог с орехами и вареньем и чашка чая не сладкого

Аурелия Голден 05.05.2016 13:06

Хм, интересно. Пока, мо-моему, лидируют бутерброды и яйца. Овсянка, сыр, осталась в аутсайдерах))

Наталья 05.05.2016 13:23

Мне больше подходят № 4 и 6

_tais_ 05.05.2016 13:32

я тоже за "чередовать" , спасибо отдельное за красивые картинки

Наталья Natalya 05.05.2016 13:46

Я бы выбрала 3, 4 или 7. В жизни чаще всего 7.

Татьяна Пушкарева 05.05.2016 13:48

Julia Yazykova 05.05.2016 13:52

Аурелия Голден написал:
Если вам предложат на выбор

Господи какая красота!!..если мне предложат на выбор - я виберу ВСЕ!!!! по очереди)))) мне все подходит!!! особенно если не надо готовить!!!!!

светлана 05.05.2016 13:54

Я бы выбрала 3,4 и 6. В действительности каждый день запариваю овсяные хлопья и добавляю фрукты или орехи,пока не надоедает

Ольга Стрижак 05.05.2016 13:56

каждый раз по разному, по настроению, да и по наличию продуктов, но предпочтительней, конечно, 4. Молочка лучше во второй половине дня усваивается. Заметила такую вещь, если утром принимаю молочные продукты, то появляется мокрый кашель, будто слизи в организме добавилось, а вечером, перед сном, кефирчик - самое оно. Хорошо

Евгения 05.05.2016 15:44

Lidia Shon 05.05.2016 15:51

4 или 6

Romashka61 05.05.2016 15:53

Марьяна Тихомирова 05.05.2016 16:10

у меня завтрак все время разный,белковый,белково-углеводный,либо чисто углеводный,могу и без него тоже обойтись,а если выбирать из вышепредложенного,то от каждой картинки по чуть-чуть бы взяла,все красивое,вкусное и любимое.

Серафима 05.05.2016 16:15

Ни один из вариантов мне не подходит!

Ольга Мищенко 05.05.2016 16:21

Картинки аппетитные , но не один из вариантов мне не подходит

Светлана Гафиатулина 05.05.2016 16:28

Картинки яркие и красивые. А мне бы что-то посолиднее, покалорийнее.

Олеся Старожил МЗР 05.05.2016 16:38

любую молочную кашу с фруктами. редко этому завтраку изменяю. потом идет омлет. потом творожники или оладушки.

Елена Попова 05.05.2016 16:47

а нельзя цельнозерновую овсянку и что-нибудь из пункта 7 Широкая улыбка

Юлия Д. 05.05.2016 16:50

выбираю четвертый вариант: яичница+овощи+чай

Юлия Д. 05.05.2016 16:52

шестой вариант тоже хорош.

Алена Журавлева 05.05.2016 17:02

А где же КОФЕ? Печально

Alyona Belous 05.05.2016 17:04

Овсяночка+творог+изюм+орешки+семя льна, иногда с фруктиками+ ванилин Широкая улыбка

мой любимый завтрак!

Bad Mad 05.05.2016 17:05

Как только начинаю "нормально", по понятиям диетологов, завтракать, сразу резво начинаю толстеть.

med-ved 05.05.2016 17:07

Аурелия Голден написал:
с трудом себе представляю пользу пропуска завтрака для диабетика, если честно.

В последнее время много сообщений из разных источников, что те же калории, распределенные в меньшее количество более крупных приемов еды суммарно дают лучшее влияние на показатели здоровья диабетиков. Еще изучают "прерывистое голодание" - это 1-2 раза в день с теми же целями. Но результаты везде тоже неоднозначные .

Ирина Гавренкова 05.05.2016 17:15

кашка )))

Марина Счастливая 05.05.2016 17:18

3,4,6,7 Но самый любимый -3 и кофе с молоком Хорошо

Аурелия Голден 05.05.2016 17:18

серафима сургутова, а что кушаете, если не секрет? Делитесь!

Аурелия Голден 05.05.2016 17:19

Ольга Мищенко, а чем завтракать любите?

Аурелия Голден 05.05.2016 17:25

Алена Журавлева, добавила 8 пунктом "только кофе" С улыбкой

Аурелия Голден 05.05.2016 17:26

Alyona Belous, о это моя любимая классика! Один в один! Еще отруби с черникой добавляю)))

Аурелия Голден 05.05.2016 17:30

med-ved, вот в который раз убеждаюсь, что стоит научиться слушать свой организм в первую очередь, так как теорий много, и что для одного - идеально подходит, для другого - смерть. А вы, кстати, врач по образованию, я правильно поняла?

Алена Журавлева 05.05.2016 17:48

Аурелия Голден, Спасибо, плюс кусочек сыра Хорошо

Ольга Поморцева 05.05.2016 18:01

я люблю завтрак начинать с воды,потом овсянка(иногда мюсли) ,творог и йогурт, каши редко ем,даже не знаю почему ,раньше кашей завтракала,кстати надо подумать))

Алёна Соловьева 05.05.2016 18:03

3 и 7 чередую 8 - всегда

Наташка 05.05.2016 18:13

3 и 4) обычно так и завтракаю))

Наталья 05.05.2016 18:37

завтрак начинаю с воды , потом каша ( пшенная , гречневая , рисовая) потом чай с печеньем на отрубях без сахара

RZF 05.05.2016 19:35

пункты в пролете.
зерненый творог (никаких добавок), чай-кофе и долька горького шоколада (не менее 72% какао)

Ольга Мищенко 06.05.2016 08:08

Аурелия Голден, я всегда завтракаю плотно . Это обязательно мясо или нежирная говядина тушеная в скороварке или куриные субпродукты (тушеные печень с сердечками) ,обязательно овощи свежие и чай

Pink Rose 06.05.2016 08:20

как проснусь то кофе черный с сыром, а часа через два уже идет плотный завтрак: суп салат овсянка

Ольга Мищенко 06.05.2016 08:38

med-ved, я , как диабетик 2 типа , позволю себе не согласиться со статьей , которую вы привели. Мне ни в коем случае нельзя пропускать завтрак или какой-нибудь из приемов пищи ,т.к. это в дальнейшем может негативно отразиться на моем самочувствии

Лила 06.05.2016 08:38

4ый вариант наиболее близок, каши не люблю, от фруктов и кисломолочки аж скулы сводит (повышенная кислотность, сэр...), утром встаю рано, но поскольку не работаю, сразу не ем, жду когда нагуляется аппетит, а потом отрываюсь калорий на 350-400....

Екатерина 06.05.2016 08:51

На первый завтрак Гранола с кефиром, на второй завтрак кофе с молоком, и различные варианты к нему: яйцо варёное или чёрный хлеб с сёмгой, бутер с бужениной, иногда творог.

Таня 06.05.2016 09:00

1, 2, 3 и 4 (если это омлет). Сначала вода, и завтрак для меня должен быть белковым.

Таня 06.05.2016 09:02

Таня, а если один то 4.

Фая 06.05.2016 09:12

Я бы выбрала все варианты,с каждого по чуть чуть)))Но желудок не резиновый,потому выбираю № 6

Abara Kadabara 06.05.2016 09:24

Я у меня завтрак - это вариации такими компонентами как творог, яйцо, овсянка, кефир. Или вместе, или по отдельности. И как дополнение: мед, варенье, тв. сыр.

Елена 06.05.2016 09:27

Все пункты, кроме восьмого

Ольга Нархова 06.05.2016 09:42

У меня на завтрак - творог с 10% сметаной и медом и чай, иногда еще запеканка. Иногда бывает омлет!

Катерина Терехова 06.05.2016 10:07

кашка

Елена Z 06.05.2016 10:18

раньше был последний вариант Широкая улыбка

а сейчас бы 4, 5 и 6 чередовала Хорошо

Ennija 06.05.2016 10:26

У меня завтраки на всю неделю расписаны. По большей части каша или яйца в разном виде. Еще сырники. Но раз в 2 недели позволяю себе блинчики или горячие бутерброды с сыром. ВКУСНО.

Дарина Ковач 06.05.2016 11:25

А я вообще не могу завтракать. Иногда ем только спустя 3 часа после пробуждения! Сегодня зажевала кругляшок зельца, и все. Не лезет ничего.

мария мария 06.05.2016 14:13

или 4 или 6, вообще люблю яйца на завтрак или что-то белковое, но не привередлива, могу все съесть, все Ваши 8 Подмигиваю

, по опыту оч хорошо суп с утра идет Широкая улыбка

Лана 123 06.05.2016 15:20

Моя б воля завтракала бы творогом. Но чаще всего мой завтрак - 2 сладких хлебца др. Корнер клюквеные с сыром (плавленным или обычным) и кофе.

Reggi 06.05.2016 15:23

7, завтракаю овсянкой на молоководе, чуть подсоленой

Елена 06.05.2016 15:27

Овсянку кипятком заливаю, иногда с орехами и изюмом, смотря что есть в доме + неизменно кофе с молоком. Иногда бутеры из хлеба бородинского ( да-да аж 2 куска по 45 граммов !) со сливочным маслом 20 гр и сверху вареные вкурутую яйца. В общем по-разному, а могу и борщом позавтракать гг ))))

Нина 06.05.2016 15:30

Каша овсяная с сухофруктами +кунжут

Екатерина Лесникова 06.05.2016 18:54

Овсянка в банке Хорошо

Марина Бармина 06.05.2016 18:57

"Быстрая" овсянка, чай, яблоко или ещё какой фрукт. Больше не успеваю.

Аурелия Голден 06.05.2016 23:35

мария мария, мне тоже одно время нравилось супчиком завтракать))) правда, домашние смотрели, э-м, неоднозначно)))

Мария 07.05.2016 00:12

Ха-ха, я тут неосторожно вывешивала пару недель фотку своего завтрака в блоге, так народ аж весь обвозмущался: как можно соленую рыбу с утра?? Как можно рыбу с кофе?? Как можно рыбу с шоколадом?? Как можно сырые яйца?? С улыбкой

Ну, не все, конечно, некоторые вполне нормально отреагировали; но стало ясно, что взгляды на хороший завтрак очень сильно расходятся! В итоге я очень много узнала и о людях, и о завтраках С улыбкой

. А из предложенного вами выбрала бы "правильные бутерброды" С улыбкой

и присовокупила к ним кофе из п.8 со сливками! С улыбкой

Натали 07.05.2016 08:19

Гречневая каша на воде, хлеб с сыром, вареное яйцо и чай-один из вариантов моего завтрака, всегда по разному. Творог на завтрак обожаю с чайной ложкой мёда плюс овсянка на воде.

Елена Н 07.05.2016 08:27

Так все аппетитно выглядит, я бы наверное каждый пункт попробовала. А в связи с тем, что утром я просыпаюсь почти перед выходом на работу и время не хватает, готовлю себе быстрый завтрак в блендере в виде коктейля : молоко , овсянные хлопья и половинка банана. Либо овсянку заменяю обезжиренным творогом, вкусно получается и главное быстро. А когда прихожу на работу еще чашечку кофе выпиваю.

Ольга Мищенко 07.05.2016 09:13

Почитала комменты ... у всех такие правильные завтраки , я видимо одна такая.... и ем на завтрак ( писала выше ) мясо !!!! (говядину) , куриные субпродукты , или могу рыбки съесть и овощи!!!.. Может это и не правильно , но за 7 недель минус 7 кг , я думаю что это из разряда -неплохо !!! И никогда я не откажусь от мяса!!! и никогда я его не променяю , на творог , овсянку или другие каши

Аурелия Голден 07.05.2016 12:20

Ольга Мищенко, я думаю, у каждого индивидуально. У меня сегодня, например, завтрак был такой: салат из молодой капусты с огурцом, семечками и семенем льна, консервированная семга, яйцо всмятку, домашняя ржаная булочка и кофе с молоком. Жиров многовато даже - это так мой организм попросил, так как до этого дня три мы с ним по жирам существенно не добирала С улыбкой

Так что если хочется говядинки с утра - значит, так нужно! Подмигиваю

Taтьяна 07.05.2016 13:01

4, омлет и 8 кофе

Елизавета Лопаткина 07.05.2016 15:41

Раньше всегда ела .хотя нет-ЖРАЛА два сендвича,по два куска хлеба на каждом ,с колбасой и сыром..
Сейчас завтракаю овсянкой,не знаю почему,но если позавтракаю чем-то другим,даже вкуснее,то все равно съем овсянку- на ужин или обед мне неважно.

домовёнок Кузя 07.05.2016 15:54

нравятся все пункты, кроме 8 - кофе уже давно не пью. Понравились больше 1,5,6,7. Долгое время ела по утрам 2 пункт. Сейчас по утрам варю ребенку, поэтому сразу на всех готовлю кашу/молочный суп/манку - к чему рука потянется. Стараюсь не готовить каждый день одно и то же.

Птичка 27.05.2016 17:45

Наталья Матильда, поделитесь рецептом печенья на отрубях без сахара

Zinaida . 06.07.2016 00:39

Люблю каши! Но №:6)))))

Тиана 06.07.2016 01:26

№ 8. Завтрак - только кофе черный, натуральный, без сахара, но много, пол литра минимум. А вот часа через 3-4 уже любой из 1-7 пойдет.

Олеся Старожил МЗР 06.07.2016 05:36

Ольга Мищенко, полагаю что медвед имеет в виду 1 тип диабета. по второму и так понятно. диета. питанием малыми порциями. часто. но и тут спорно. хотя я бы исследования почитала. ссылку в студию.

Олеся Старожил МЗР 06.07.2016 05:42

Ольга Мищенко, с чего вы взяли, что неправильно?Я когда была студенткой тоже всегда мясом завтракала, чтобы до вечера хватило сытости. Другой вопрос, что сейчас иное здоровье. И мой гастрит требует каждое утро молочную кашу. Иначе. Весь день мучит изжога и отрыжка. И мозгу моему нужны угли. Поэтому завтраков у меня два. Один из них белковый. После первого. Теперь он называется утренний перекус. Это обязательный бутерброд с маслом и сыром. Большим куском сыра. Пока можно было яйца вкрутую. Все было проще. К каше добавлялось яйцо. Это идеальный завтрак. Сытость до обеда. И в животе красота.

Ольга 06.07.2016 05:47

для меня сложно заранее расписать свое питание. Завтрак - это когда я могу позволит себе все - и кашу, и мясо и даже пирожные. Но только на завтрак ))

НИКА 06.07.2016 07:18

завтраки всегда разные,то угли,то белки,то смешанные! "умных" людей не переслушаешь...

Аурелия Голден 06.07.2016 09:01

Ольга, аналогично! Хорошо

Аурелия Голден 06.07.2016 09:01

НИКА, вот-вот, главное свой организм слушать)))

Аурелия Голден 06.07.2016 09:02

Олеся Старожил МЗР, бутерброд с сыром - это всегда вкуснота Ах!

Kristina 06.07.2016 09:05

Чаще всего 8, согласна на 6 (если не самой делать), дальше 4 и 7 с тем же аргументом.

med-ved 06.07.2016 09:18

Аурелия Голден написал:
основная пища дня. Об этом нам твердят все диетологи и адепты здорового образа жизни.

Неверно.

Вечная диетчица 06.07.2016 09:28

med-ved, вот люблю людей с большой порцией здравого смысла. Все прям с ума посходили с этими завтраками, омегами, водой. Да провались оно всё))) Не завтракаю и не собираюсь завтракать в дальнейшем, так же как заморачиваться омегами и водой.

Аурелия, я Вас люблю)))

Анна 06.07.2016 09:33

№4, или яйца всмятку!!! и кофе или я не человек)

Мы белые и пушистые 06.07.2016 09:43

Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича,
да взять сколько-нибудь развязности, какая у Балтазара Балтазарыча, да, пожалуй, прибавить к этому еще дородности Ивана Павловича Если взять тосты из № 1, творог из №3, омлет из №4 и кофе из №5, —" я бы
тогда тотчас же решилась" .я бы такой завтрак с удовольствием съела С улыбкой

)

Наталья 06.07.2016 09:44

каша всегда !!"!!! и чай или кофе с зефиром или пастилой .
Сегодня ночью проснулась от жуткого года , и в три часа ночи пошла кушать помидорку и несколько кружочков моцареллы и чаек пила .
В первый раз такое .
Тренировка закончилась в полдевятого вечера , покушала в последний раз листьями салата и помидоркой и кусочком ветчины постной , и баиньки пока жора не напал .
Думала что до утра обойдется , ага щас ..... в три ночи жора пришел и разбудил ...

НИКА 07.07.2016 10:29

Царевна Алексевна, Хорошо

Вечная диетчица 07.07.2016 10:37

НИКА, приятно найти единомышленников))) Конечно же я интересуюсь рекомендациями современной медицины и прислушиваюсь к ним, пытаюсь применить к себе, но при этом интуитивно фильтрую их на предмет маркетинга, ведь врачи тоже люди и им тоже хочется заработать на хлеб с икрой, так что нам остается надеяться только на свою интуицию и свой здравый смысл))

Аурелия Голден 07.07.2016 10:59

Царевна Алексевна, и это взаимно))) я, кстати, постепенно тоже прихожу к такому вот интуитивному подходу в питании. Просто я всегда утром хочу есть и ем! Это, как правило, мой самый большой и плотный приме пищи С улыбкой

Nadin MooR 07.07.2016 11:00

№ 8.

Вечная диетчица 07.07.2016 11:02

Аурелия Голден, вот люблю, когда люди интуитивно прислушиваются))) Хорошо

У меня редко когда бывает адский голод к завтраку, поэтому либо не завтракаю, либо съедаю что-то символическое - лишь бы проснуться. Удручают примеры, когда люди пишут, что впихивают в себя завтрак насильно. Господи, ну зачем?)))

Юля 07.07.2016 11:06

Бутерброд с яичницей/омлетом и ягоды - это последнюю неделю. Когда надоест буду выдумывать другое, и так по кругу.

НИКА 07.07.2016 11:11

Царевна Алексевна, вот-вот,хорошее слово-фильтрую!!!!за своё многолетнее похудение,начитавшись доктор...последние лет пять очень тщательно фильтрую! и как оказывается не зря,а то бы ущерб организму был бы на много больше...

ОльгаА 07.07.2016 11:33

Царевна Алексевна, мне пришлось, когда таблетки прописали. А их пить нужно долго (полгода), после еды.

Вечная диетчица 07.07.2016 11:37

ОльгаА, вот эти ненавистные таблетки. Мне их тоже прописывали. Потом муж хотел ехать бить морду врачу. Хорошо что врач оказалась женщиной - и это умерило пыл мужа)))

Офтоп: Оля, а это Вы мне писали рецепт свиной вырезки?

ОльгаА 07.07.2016 11:40

Царевна Алексевна, я)) доброе утро!

Вечная диетчица 07.07.2016 11:45

ОльгаА, доброе! Аурэлия тоже добрая и простить нас за офтоп)))

Vitale Vitale 07.07.2016 11:51

Все варианты роскошные - такие красивые и невероятно вкусные. Я бы с удовольствием, но пока нет финансов на такую красоту и вкуснятину ) Я сейчас только выстраиваю свой рацион. К сожалению, не могу вспомнить как ела до того, как со мной произошло то, что произошло, не помню совсем, только помню, что была очень красивая и стройная и сильная ) Но прошлое не имеет значение, его нет, поэтому смотрю вперед. Люблю геркулес (самые крупные хлопья только, не мелкий помол) на воде, зеленую гречку на воде. Идеально конечно, когда каша на воде + салат; или что-то белковое (яйца, творог) плюс салат.

А из "вкусно, но ни ни, ни в коем случае" - пшенка на молоке, овсянка на молоке, даже гречка на молоке, плюс творог со всякими вкусностями, в том числе с медом, мамин хлеб или ее же булки с домашним сливочным маслом и с вареньем, еще домашний "адыгейский" сыр из настоящего жирного молока; блины с творогом, блины с фаршем (ой ой ой - мням, но никак), блины с рыбой, да вообще блины с чем угодно или даже просто жаренные потом конвертиками в жирной сметанке.

Вечная диетчица 07.07.2016 11:56

Vitale Vitale написал:
К сожалению, не могу вспомнить как ела до того, как со мной произошло то, что произошло, не помню совсем, только помню, что была очень красивая и стройная и сильная )

А я хорошо помню))) Бутердброды-бутерброды-бутерброды)) Пирожные-пирожные-пирожные)) Пицца-пицца-пицца))) Всё. Так и ходила по кругу. А потом произошло то, что произошло))) Блины с фаршем иногда ем, но разовый блинчик это сразу 500 ккал, 1/4 рациона. Много ли тех блинов съешь? Только один.

Нина 07.07.2016 12:31

Оля Деркач 07.07.2016 13:06

сейчас на завтрак овсянка или смесь хлопьев,пробовала кушать белковый завтрак не мое,сразу желудок начинает болеть,когда дочка в школу ходит,завтракаем гречкой или рисом,обычно в мультю перед сном крупу закладываю,чтобы в 7.00 каша была готова.

Vitale Vitale 08.07.2016 14:09

Царевна Алексевна, я так никогда не ела. наоборот, раньше, до, были каши на воде - просто не помню количество и последовательность. вроде бы, вначале чай, а потом каша. никогда не ела бутерброды и прочее ))) а потом как раз, после, пошли огромные объемы пищи, хотя и правильной, и все, полный сбой системы.

Super mama 08.07.2016 15:17

Как красиво! Я никогда не умела сервировать блюда. Наверное, так и не научусь Плачу

Ассоль 08.07.2016 17:35

От одной овсянки с ягодами через час уже снова будешь голоден.. Нормальный завтрак должен включать и белок который дает сытость, и жиров определенное количество и конечно же углеводы - которые дают энергию для жизнедеятельности. Так что творог пусть даже с медом, лучше подходит для ужина.