Лолошка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лолошка

10.02.2020 18:21

Дневник питания за 10.02.2020

Натроение хорошее. Дикий недобор. Насильно в себя ничего пихать не хочу. Значит организму так нужно. Из тренировок аэробика утром 20минут и вечером йога 60минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовоблин со шпинатом	145	198.1	10.3	7.3	23.1
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	5	45	0	5	0
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]	13	31.9	4.2	1.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	763	274	14	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Филе цыпленка	50	50	11.5	0.5	0.1
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29.2	0.8	0.2	6.1
Итого	185	128	13	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с индейкой	434	219.2	16.5	13.5	8.2
Масло Конопляное [Масляный Король]	3	26.9	0	3	0
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	10	29.2	0.8	0.2	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1047	275	17	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Итого	125	48	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная индейка	150	132.9	13.7	8.4	1.5
Салат овощной с айсбергом	200	51.4	1.8	2.6	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1150	184	15	11	7
Итого за день	3270	911	62	43	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из крабов

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла