Дневник питания за 18.06.2019

Вчера легла спать голодной после велопрогулки, поэтому с утра посетил легкий жорик. Отсюда и перебор по углям. Но в калораж вроде влезла. Отвесов завтра с такими углями ждать неприходится(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовые завтраки гречневая формула	67	306.2	7.4	12.7	40.9
Рисовое молоко	105	54.6	0	1.1	11.6
Ветчина из Окорока [Велком]	50	65	9	3	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	21	51.2	2.5	0.3	9.5
Печенье овсяное "Классическое"	60	258	3	9.6	40.8
Итого	303	735	21	26	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики Плоские [Дикси]	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Итого	215	96	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовое молоко	200	104	0	2	22
Суп гречневый с курицей	375	160.5	8.6	7.1	15.8
Итого	575	264	8	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей	347	148.5	8	6.6	14.6
Сыр Плавленый Виола [Valio]	74	225.7	8.1	20.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	551	392	16	27	21
Итого за день	1644	1488	49	63	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.