Дневник питания за 13.10.2018

Решила сегодня опубликовать свой дневник. День был вкусным. Хоть и перебор по жирам. Белки как всегда в дефиците. Из физнагрузок ходьба на бег.дорожке 5км. Сама дорожка насчитала 477 ккал сброшеных. Программа всего 181ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы	200	230.8	6.6	12.2	23.8
Итого	200	230	6	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	218	102.5	0.9	0.7	22.5
Итого	218	102	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы	171	197.3	5.6	10.4	20.3
Итого	171	197	5	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем и фасолью	400	659.2	30.8	42	40.8
Итого	400	659	30	42	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Белые Жареные Соленые [Ciko]	20	112	6.2	9	1.4
Итого	20	112	6	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем и фасолью	200	329.6	15.4	21	20.4
Итого	200	329	15	21	20
Итого за день	1209	1631	65	95	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.