Constantinovna78
19.04.2018 05:14
Сегодня постный день. Подготовка к 3-1. Думала с сегодняшнего дня начать, но вчера в овоське отца увидела козинаки и икру кабачковую и - не удержалась.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Цикорий, сырой
4
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1 7 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
70
121 4 0 23
Хлеб белый
10
26 0 0 4
Козинак Подсолнечный
30
172 4 12 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
28.03.2018 16:42
Все по старому. Встала на весы...ужаснулась...пропал аппетит
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый
6
7 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая
50
16 0 0 3
Яблоки
40
18 0 0 3
Сыр плавленый, колбасный копченый
8
22 1 1 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
10
2 0 0 0
Бульон грибной
250
7 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон грибной
250
7 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
27.03.2018 22:25
Вместо того, чтоб злиться за обжорство на себя я ищу крайних в своей полноте вовне
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
10
34 1 0 6
Огурец соленый
10
1 0 0 0
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
10
29 2 0 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
5
7 0 0 0
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
3
3 0 0 0
Лук зеленый (перо)
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
50
131 3 1 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
5
5 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное
5
7 0 0 0
Горох, зерно
10
29 2 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
600
240 18 6 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
26.03.2018 20:46
Сорвалась сегодня на солёные огурцы, причем далеко за 18:00 ( в районе 20:15)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленые огурцы
80
9 0 0 1
Крупа пшено шлифованное
12
41 1 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1200
12 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вместо упражнений была работа на приусадебном участке 2 часа и еще 2 часа (посадка картошки и перекопка земли)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
170
170
Итоги за день
Энергозатраты: 2126 ккал
Время: 290 мин
Количество повторений: 50 раз
Constantinovna78
25.03.2018 10:50
Второй день на воде, но вчера была минеральная и 3 стакана кофе без сахара. А сегодня просто вода
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
25
74 5 0 12
Крупа перловая
25
78 2 0 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все по старому. погода сегодня хорошая. Добралась пешком на дачу. пахать там нужно, а я не в форме вот и решила восстановить ее поскорее
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
90
180
0
270
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 1388 ккал
Время: 290 мин
Количество повторений: 60 раз
Constantinovna78
20.03.2018 17:49
Сегодня у меня 2-х разовое питание. Не вписывала чаи, воду и другие не калорийные напитки (отвар трав например).
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
80
238 16 1 39
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное
50
151 3 1 31
Морковь, желтая
80
26 1 0 5
Лук порей
100
36 2 0 6
Лук зеленый (перо)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё нужно СК сделать. Минут 30-36 как обычно, тогда всё будет в ажуре.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 335 ккал
Время: 60 мин
Constantinovna78
19.03.2018 17:18
Ничего нового. Пока все по-старому (точнее для вас всё моё новое, а для меня - хорошо забытое старое). Поэтому и писать нет желания об этом.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
100
298 20 2 49
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
80
238 16 1 39
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
18.03.2018 09:52
Ну вот, с горохом и гречкой хоть на сладкое не тянет и чувствуешь сытость.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
50
149 10 1 24
Гречневая крупа ядрица
25
77 3 0 14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
50
149 10 1 24
Гречневая крупа ядрица
25
77 3 0 14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
16.03.2018 06:00
Несмотря на то, что вчера были козинаки вес снизился на 100 грамм, если бы не поленилась и сделала упражнения - отвес был бы больше.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
25
77 3 0 14
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Морковь, желтая
80
26 1 0 5
Рис, зерно продовольственное
25
75 1 0 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Constantinovna78
15.03.2018 11:51
Снова не удержалась от сладкого. Козинаки - моя слабость. 150 грамм в обед = 864 калории
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно продовольственное
17
51 1 0 10
Гречневая крупа ядрица
17
52 2 0 9
Капуста белокочанная
60
16 1 0 2
Морковь, желтая
60
19 0 0 4
Чеснок перо
3
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Цикорий, сырой
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
150
864 22 63 51
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Лук порей
100
36 2 0 6
Вода
100
0 0 0 0
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Цикорий, сырой
3
0 0 0 0
Пшеничная мука, высшего сорта
100
334 10 1 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ