Алла Дин
17.10.2016 13:38

Дневник питания и тренировок за 17.10.2016

В первые!!! Набрала по нутриентам 98%!!! На отсутствие перекусов не обращайте внимания, из лаваша, паштета и салата, что на завтрак, сделала что-то типа рулета и разделила пополам, половина в завтрак, половина в дневной перекус. Ужин тоже слегка по весу откорректируется, но, как в анекдоте - "ход мыслей у вас правильный"!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
104
288.1 9.5 1.1 59.1
паштет из печени
172
265.6 24.1 12.9 12.9
салат из капусты
135
83 2.3 4.5 8
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
нут
284
418 25.6 16.5 41.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утка с апельсинами
166
408.7 20.3 25.4 24.6
хлебушек
49
63.9 3.2 2 8.2
дуовит
1
0.4 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
232
32.5 1.4 0 8.8
Огурец парниковый
141
15.5 1 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
48
77.8 1.2 7.2 1.7
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 15 мин
 4 
 13
Марусичка 17.10.2016 13:47
А если витаминку убрать, то сколько процентов останется?
Нут ,ели 284 гр  сырым ? Нут вареный на 100гр  110- 120 ккал,ну и не съешь его просто так без ничего ,хотя бы салат к неиу
Алла Дин 17.10.2016 13:50
ирина владимировна, Нут у меня рецептом приготовлен))) Если интересно, посмотрите)) Просто не захотелось его "обзывать". Марусичка, я не понимаю зачем от них отказываться, я всегда в межсезонье пью Дуовит для женщин.
Да,нут у вас потянул на 418 ккал.Я поняла он приготовленный в виде паштета с маслом.А вообще ,все нормально.Лишь бы не голодно было.
Алла Дин 17.10.2016 13:55
Татьяна дочь Павлаирина владимировна, Нут у меня приготовлен в виде... в общем: На сливочном масле обжаривается лук, помидоры и вяленое мясо индейки (карпаччо из индейки). Потом в эту вкуснятину добавляется готовый нут и тушится минут 15. Очень вкусно и сытно))
Алла Дин, посмотрела - вкусненько 
Марусичка 17.10.2016 17:32
Алла Дин написал:
я не понимаю зачем от них отказываться, я всегда в межсезонье пью Дуовит для женщин

в таком случае я не понимаю смысла радоваться рейтингу от витаминки.
Алла Дин 17.10.2016 21:29
Марусичка, витаминка дает всего 8%, так что и без нее не плохо.
Марусичка 18.10.2016 05:59
Алла Дин, а-а-а, тогда понятно ))
Елена 21.10.2016 11:49
По нутриентам добиться такого результата это высший пилотаж)) я как новичек даже не мечтаю, БЖУ только осилила))
Алла Дин 21.10.2016 11:54
Елена, я первое время тоже на нутриенты внимания не обращала)) да и сейчас не скажу, что прям "убиваюсь", тем более, что у меня есть свои рецепты со своими продуктами, так там "нутриенты" хромают))) 
Анна 15.11.2016 07:25
Удивительно: в рационе продуктов всего 12, а по всем нутриентам 98% набрали...
завидую)
Спасибо за пример, будет на что равняться)
Алла Дин 15.11.2016 08:52
Анна написал:
в рационе продуктов всего 12

Рада помочь)) Но продуктов не 12, их больше, просто некоторые продукты "спрятаны" в рецептах)) Например, нут))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги