Дневник питания за 12.07.2018

Наконец в городе тепло. Есть не хочется. А хочется спаааааааааать.........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	270	50.8	0.8	0.3	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай]	66	153.1	5	0.3	32.5
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	521	212	6	0	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)	260	52.9	4.3	0.5	8
Итого	383	177	9	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)	181	36.8	3	0.3	5.5
Масло льняное	7	62.9	0	7	0
Семя льна	1	0.4	0	0	0
Семена Тыквы Очищенные [Fine Life]	10	57	2.5	4.6	1.4
Каркадэ	100	5	0.4	0.7	7.4
Итого	1049	313	37	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	90	29.7	0.5	0	3.5
Вода, из под крана, муниципальная	130	0	0	0	0
Итого	220	29	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	350	128.5	6	5.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	67	105.2	18.2	3	0
Капуста белокочанная (Тушение)	210	52.3	3.1	0.4	9.2
Итого	827	287	27	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	460	31	0	0	7
Итого за день	3460	1052	81	25	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зиночка 12.07.2018 20:15

Мне знакомо ваше желание, мучаюсь от головной боли и реально безумно хочу спать, хоть и ночью нормально спала)

Анна Ямпольская 12.07.2018 20:39

Зиночка, от головной боли может помочь простая вода - выпить 2 стакана воды и полежать. потом пройти подышать свежим воздухом, теплая ванна с содой и морской солью и в постель.

Зиночка 12.07.2018 21:02

Анна Ямпольская, ох, гуляний мне точно хватает) у меня 2 5-летних пацана) после сада мы гуляем, до потери моих сил))) а ванна сейчас тоже не вариант так как КД.

Анна Ямпольская 12.07.2018 22:03

Зиночка, тогда вода) сколько удается выпить воды в течении дня?

Зиночка 13.07.2018 10:52

Анна Ямпольская, пока здесь не была зарегистрирована и того что сейчас есть не пила, сейчас ближе к 2 литрам в день. И это я силком себя заставляю. Почти по часам.

Анна Ямпольская 13.07.2018 11:03

Зиночка, очень хорошо!
иногда на сосуды головного мозга влияет зажим в шее, нужно вертеть головой, делать гимнастику для шеи и лица, проверить правильной ли высоты подушка, удобно ли стоит комп (постоянно наклоненная голова с экрану делает протрузии в шейном отделе позвоночника).
и физкультурка для общего тонуса легкая нужна.
контрастный душ на сосуды хорошо влияет.

Зиночка 13.07.2018 13:10

Анна Ямпольская, спасибо за советы)

Мария Матейчик 13.07.2018 13:43

От сонного состояния вода помогает? Интересно)))) потому что бегать в туалет будешь и спать некогда будет)))? Это шучу я так, а вообще надо пробовать,может поможет

Анна Ямпольская 14.07.2018 01:57

Мария Матейчик, нет. вода помогает от головной боли. от сонного состояния помогает холодный чай каркадэ или вода с лимоном. они мягко повышают давление.

Мария Матейчик 14.07.2018 10:09

Анна Ямпольская, не люблю каркаде, да и воду с лимоном тоже. Зачем воду кислой делать, она и так вкусная))) А для повышения давления кофе, чай чёрный и зелёный.

Анна Ямпольская 14.07.2018 10:14

Мария Матейчик, зеленый понижает. кофе плохо влияет на сон потом.