Дневник питания и тренировок за 09.07.2018

Прошла сегодня около 8 км пешком, не указывая пока в тренировках ибо не понимаю как там правильно создавать свои упражнения. В прошлый раз полная нелепица получилась.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
130
54.6 0.7 0.3 13.8
Вино столовое розовое полусладкое мускат-красностоп серия Вина Тамани
180
147.4 0 0 5.4
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
35
110.9 3.9 0.4 22.8
Варенье из малины
18
49.1 0.1 0 12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
273 30.2 16.8 0
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане, без кофеина
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
151
149 5.4 3.3 25.8
Кефир 1%
376
150.4 11.3 3.8 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
800
405.6 34.4 28.8 3.2
Масло льняное
7
62.9 0 7 0
Кабачок
56
13.4 0.3 0.2 2.6
Кабачок (Варка без слива)
140
31.6 0.8 0.4 6
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
40
28.1 0.8 0.2 5.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Сыр Брынза Сербская
40
83.2 4.8 6.2 1
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Чеснок, сырой
1
1.5 0.1 0 0.3
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
1
0.1 0 0 0
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]
1
6 0.3 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну как-то так. вроде разобралась. но все равно пребываю в сомнениях правильно ли все указала.
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1167 ккал
Время: 260 мин
Светусенька, я ходила с разной скоростью. меньше чем 6км тут просто нету. а когда создала свое упражнение нелепица получилась. первый час я и неслась как лошадь. а все остальное 3 часа гуляла с разной скоростью. отвес наутро сегодня составил 700грамм.
Светусенька 10.07.2018 06:27
что-то вы много себе ходьбы насчитали. 8км это где-то 270-300 калорий, тут даже математически - за час 6км, плюс еще 2 км - 20 мин, значит надо поставить время 80 минут, вообще 6км в час - то очень быстрая ходьба, как будто опаздываешь, а 7 км - это практически бег
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ