Дневник питания за 29.06.2018

Нехватка белка перекрыта))))) В следующий раз включу гречку наутро, грамм 200, тогда все окей будет с углями и кремнием. С льняным маслом опять траблы - раньше оно в базе показывалось как Омега (вечно их путаю какое из них какое), а теперь как ПНЖК почему-то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
100
56 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брынза Сербская
60
124 7 9 1
Огурец с кожурой, сырой
294
44 1 0 10
Яичница глазунья (натуральная)
110
264 17 21 1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
250
395 67 14 0
Масло льняное
4
35 0 4 0
Капуста цветная (Варка без слива)
20
5 0 0 0
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)
10
3 0 0 0
Капуста белокочанная
10
2 0 0 0
Лимон (Варка без слива)
35
10 0 0 1
Кофе натуральный, молотый
1
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брынза Сербская
17
35 2 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Капуста цветная (Варка без слива)
115
32 2 0 4
Капуста белокочанная (Варка без слива)
116
30 2 0 5
Морковь отварная по 2-40
50
16 0 0 3
Масло льняное
4
35 0 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
110
16 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
204
49 2 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На поздний вечер запланирован капустный супчик на курином бульоне, если припрет голодуха. Но это вряд ли)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ