Анна Ямпольская
17.06.2018 22:51
Дневник питания за 17.06.2018
Белка наконец-то добрала. К рациону в плюс Витамин С 4шт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каркадэ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
49
|
98 | 3 | 0 | 18 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочный Сыр [Valio] |
40
|
131 | 10 | 10 | 0 |
| Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 503 | 260 | 14 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закусочка по-тоскански |
160
|
128 | 4 | 10 | 4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
50
|
120 | 8 | 9 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
7
|
61 | 0 | 7 | 0 |
| Травы итальянские (Сырье и приправы) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные Семена [Royal Forest] |
10
|
56 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 228 | 368 | 15 | 31 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каркадэ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
88
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
83
|
79 | 18 | 0 | 0 |
| Сельдерей, сырой |
69
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец с кожурой, сырой |
101
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 146 | 20 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каркадэ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 702 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
133
|
123 | 3 | 0 | 28 |
| Шампиньоны |
282
|
76 | 12 | 2 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
115
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 530 | 217 | 16 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
80
|
52 | 2 | 3 | 3 |
| Шампиньоны целые |
100
|
16 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 68 | 4 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3087 | 1326 | 86 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
