Евгения Мурадян

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Мурадян

30.03.2016 16:24

Дневник питания и тренировок за 30.03.2016

Люди,я сдуваюсь Широкая улыбка

! В смысле уменьшаюсь в объемах ))).Красотища !!! Скоро ДР - юбилей однако С улыбкой

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
мюсли	36	130.6	4.1	3.6	20.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 1% жирности	117	46.8	3.5	1.2	4.7
Итого	753	225.4	8.3	5.1	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	525	0	0	0	0
хлеб домашний	35	68.4	2.2	0.3	14.2
Рис припущенный	80	130.9	4.6	4.9	18.3
салат овощной консервированный	40	14.8	0.4	0.5	2.2
минтай жаренный с луком	175	277	18.7	18.7	8.2
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	20	69	12.1	2.3	0
Итого	875	560.2	38.1	26.7	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
хлеб домашний	34	66.5	2.2	0.3	13.8
голубцы	150	103.1	9.5	3.9	7.7
морс клюквенный	130	46.2	0	0	11.2
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	20	69	12.1	2.3	0
Итого	634	284.7	23.8	6.5	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
постный суп с грибной и рисовой лапшой	250	164.3	3.8	9.3	16
Помело	60	22.8	0.5	0	5.2
морс клюквенный	200	71	0	0	17.2
Итого	510	258.1	4.2	9.3	38.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб домашний	30	58.7	1.9	0.3	12.2
салат с пекинской капустой	100	14	1	0.2	2.1
постный суп с грибами и рисовой лапшой	200	131.4	3	7.4	12.8
Итого	330	204.1	5.9	7.9	27.1
Итого за день	3102	1563.1	79	60.7	177.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Время: 25 мин

OD 30.03.2016 16:31

С наступающим Подмигиваю

Ну и надо значит поднажать к юбилею С улыбкой

Ксения Л 30.03.2016 16:37

Deez Nuts написал:
поднажать к юбилею

"А вот торописсса не надо!!"( с) Кавказская пленница

Наталья 30.03.2016 16:38

Это же здорово! Хорошо

С наступающим !

Евгения Мурадян 30.03.2016 16:40

Deez Nuts, Deez Nuts, жму )))

Евгения Мурадян 30.03.2016 16:41

Наталья, еще рановато ,это я так ...тренируюсь ))) еще месяц ,так что время есть .

Наталья Сметанкина 30.03.2016 16:44

Умница.

Евгения Мурадян 30.03.2016 16:51

Наталья Сметанкина, благодарю ! Всем удачи !

Ольга Мищенко 30.03.2016 16:53

Отличный результат С улыбкой

Евгения Мурадян 30.03.2016 16:54

Ольга Мищенко, благодарю ,за поддержку !!!

Chiara Grace 30.03.2016 16:59

САмый замечательный результат - изменения не на весах, (в смысле - не только на весах)) а в объемах, поздравляю!

Елена Попова 30.03.2016 17:04

так держать, молодец

Евгения Мурадян 30.03.2016 17:04

Chiara Facile, да уж пошли объемы ... грудь дрогнула ,живот сдувается на глазах,а попа-гадя поддаётся с трудом,но поддаётся )))

Евгения Мурадян 30.03.2016 17:07

Елена Попова, благодарю Дарю цветочек

Юлия 30.03.2016 17:26

Поздравляю! Вы молодец!

Наталия А 30.03.2016 17:30

главное сдуться в нужных местах Смущаюсь

Евгения Мурадян 30.03.2016 17:33

Юлия, благодарю )))

Евгения Мурадян 30.03.2016 17:33

Наталия А, это точно ))

Натали Х 30.03.2016 17:41

Так это же круто!!!! Будете во всеоружии и с суперской фигурой!!! МОЛОДЕЦ!!!

НИКА 30.03.2016 17:42

Замечательно!!!Вы хороший подарочек преподнесёте,себе на юбилей!!! Хорошо

Оля Л 30.03.2016 17:50

Сдуваюсь.... Это ж надо до такого додуматься. Ну и рассмешили)))))))

Натали 01.04.2016 12:42

Хорошо что вам нравится, то что происходит с вашим весом-вес уходит, настроение приходит! Подмигиваю

надежда 02.04.2016 11:41

Молодец!Поздравляю! Хорошо

Наталья Natalya 02.04.2016 11:44

Поздравляю! Удачи! Сдувайтесь дальше до поставленной цели!

Елена Елена 02.04.2016 12:09

Держитесь,что бы не унесло))

Евгения Мурадян 02.04.2016 12:09

надежда алексеева, Наталья, девочки ,дорогие благодарю вас всех за тёплые слова поддержки ! Всем нам удачи и успехов на пути к поставленной цели Дарю цветочек

Евгения Мурадян 02.04.2016 17:38

Елена Елена, не унесёёёт Хихикаю