Рецепт пирожки с чесноком в творожном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с чесноком в творожном тесте

Сахар песок 10 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 220 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог Простоквашино 5% классический 305 г
Пищевая сода 1 г
Яичный белок куриный (Запекание) 69 г
Уксус 9% 4 г
Яичный желток куриный (Запекание) 25 г
Тушеный чеснок с т.пастой 428 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с чесноком в творожном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 8.7% 639 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.9% 1436 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.3% 883 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.2% 1333 г
Вода 121 г 2273 г 5.3% 2.9% 1879 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 1.9% 2830 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.3% 2368 г
Витамин В4, холин 39.01 мг 500 мг 7.8% 4.3% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.016 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4990 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 3.3% 1680 г
Витамин Н, биотин 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1825 г
Витамин РР, НЭ 1.4111 мг 20 мг 7.1% 3.9% 1417 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.72 мг 2500 мг 3.1% 1.7% 3176 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8052 г
Кремний, Si 1.006 мг 30 мг 3.4% 1.9% 2982 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 2% 2805 г
Натрий, Na 198.31 мг 1300 мг 15.3% 8.5% 656 г
Сера, S 42.98 мг 1000 мг 4.3% 2.4% 2327 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 3.7% 1484 г
Хлор, Cl 257.72 мг 2300 мг 11.2% 6.2% 892 г
Микроэлементы
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 22.63 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 2.5% 2195 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 9.6% 579 г
Марганец, Mn 0.2116 мг 2 мг 10.6% 5.9% 945 г
Медь, Cu 62.66 мкг 1000 мкг 6.3% 3.5% 1596 г
Молибден, Mo 4.797 мкг 70 мкг 6.9% 3.8% 1459 г
Никель, Ni 0.553 мкг ~
Селен, Se 1.509 мкг 55 мкг 2.7% 1.5% 3645 г
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28110 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.4123 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.244 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.673 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность пирожки с чесноком в творожном тесте составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 121 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЧЕСНОКОМ В ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ

пирожки с чесноком в творожном тесте богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен пирожки с чесноком в творожном тесте

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с чесноком в творожном тесте, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с чесноком в творожном тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы